2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2006年09月14日

日々の生活

どもです。
今日は僕の平日の生活パターンを。
朝7:40前後に家をでます。
で、7時くらいに起きた時は腕立て30回してから着替えてでます。
でも大体は7:25とかに起きるので、着替えて速攻でます。
だからなのか忘れ物が多いです。。。
で、会社についてから朝食。
朝ローソンでサンドイッチと麺類を買います。
薬局で水とコーヒー(無糖)を買います。
で、サンドイッチが朝で麺類がお昼です。2つで500kcal以内。
16時くらいにどうしてもお腹が空いたときは栄養調整食品を。200kcal以内。
で、晴れていれば途中下車して、3,40分歩いて帰る。
家につくのは20〜21時くらい。
晩ご飯は豆腐料理。300kcalぐらい。
デザートはいろいろ。200kcal以内。
食後の運動が腕立て35回、足上げ15or20回。
半身浴30分で1時くらいに寝る。。。
こんな感じですかね。
やっぱり運動が足りないですね。
摂取カロリーは1200kcalくらいです。
消費カロリーはどのくらいだろう。。。
体重計によると基礎代謝が1900kcal弱なんだけど。。。
とりあえず、もう少し運動を増やして、食事も少し増やした方がいいかな。
ってな訳で無駄な運動、階段下りに行ってきます。
また夜に!!!
posted by Liu at 12:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

雨ばかり・・・

どもです。
雨が続きますね。
来週まで続くみたいです。
明日は運良く曇りみたいなので、ぬれずに美容院まで行けそうです。
で、歩いて帰れるしね。
土曜日の幕張は残念ながら雨みたいです。
こう雨が続くと散歩ができなくて、体重も増えてしまいます。
家での運動は腕立てと足上げしか最近やってないし・・・
部屋の中での運動がなんかぴんとこなくて・・・
やっぱり、長距離を歩いて体をいじめるのがいいみたいです。
とりあえず、日課の・・・
意味が無いような気がしてきた階段下りに行ってきます。
ではまたお昼に!
posted by Liu at 09:11| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月13日

シューズ探し

どもです。
今日は新宿のビクトリアとオシュマンズに行ってきました。
いろいろ見てたらどれがいいか分からなくなってきて・・・
やっぱり週末の幕張のアウトレットまで買うのをやめることにしました。
パンツとかTシャツとかオシュマンズで安かったので、
アウトレットでいいのがなかったら買おうと思います。
そうそう美容院は予約を取りました。
担当の人が12時かららしいので12時に予約しました。
帰りは歩いて帰ろうと思います。
ではまた明日。
posted by Liu at 21:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

眠い・・・

どもです。
なんか眠いです。
なんでだろう。。。
美容院の予約もしなきゃいけないのに・・・
眠い・・・あっ昼休み終わってる。。。zz
とりあえず、階段下りで目を覚ましてきます。
ついでに美容院の予約も。。。
んじゃあ、また夜に!
posted by Liu at 13:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

寝てる間の体重の減少。

どもです。
今日は寝てる間に体重が1.1`減少してました。
昨夜は別に暑くも無く、逆に寒くて部屋の窓を閉めました。
なので汗をかいたとは思えないし、
トイレに行ったわけでもないし・・・ああ入ったけど(小)
夏の暑い日でも500cとかしか減少しなかったのに・・・
何があったんだ昨日の夜・・・
僕が寝てる間に・・・夢遊病?
なぞです。
で、昨日は運良く会社帰りは小雨だったので歩けました。
今日も変えるときは止むか小雨になることを祈りつつ、
今日もがんばってまいりましょう。
posted by Liu at 09:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月12日

ランニングシューズ

どもです。
今日渋谷のアートスポーツによってきました。
いまいち安くていいのがありませんでした。
週末のアウトレットに期待します。
早く買わないと足が壊れてしまう・・・
一応、明日は新宿のヴィクトリアも覗いてみよう。

体重の方はまた増量中みたいだけど、
平日は歩く量が少ないからしょうがないです。
また遠足に出かけて落とします。
ではまた明日おやすみ〜〜〜。。。zzz
posted by Liu at 22:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

4ヶ月ぶりに・・・

どもです。
今週は美容院に行こうと思います。
前回行ってから・・・4ヶ月・・・
別に伸ばす気も無いんですけど、あれよあれよと4ヶ月。
伸び放題です。
歩いてるときとか汗で髪がべたついて邪魔だなっと思ってたので、
今週の金曜日に行くことにしました。
で、その為に有給とって。。。
美容院は恵比寿なので歩いて帰ろうかと思ってます。
恵比寿だと、12,3キロでしょうか。
前回は行きも帰りも歩きでしたが、今回は帰りだけです。
さすがに汗だくで美容院に行くのは気が引けるので・・・
髪の毛を切れば200cくらいは体重落ちるかな・・・

今日も帰りにランニングシューズを探して帰ろうと思います。
渋谷のアートスポーツってところがよさそうなので見てみます。
ではまた夜に!!!
posted by Liu at 12:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

51日目。

どもです。
今日で51日目です。
って訳で移行記録50日目を更新しました。
この十日間も2`以上落とせました。
9/6からの停滞期もみなとみらいからの帰還で強制的に解除して、
再度順調に落ち始めました。
ただ・・・今週ずっと雨みたいなのでちゃんと歩けるか不安です。
摂取カロリー的には歩かなくても体重は維持できる計算なんだけど・・・
ただ・・・・・・最近間食が増えてるのが不安です。。。
たいした物は食べてないんだけど・・・
今日から再度心を入れなおして・・・
あっ、でもガリガリ君の当たり棒があるんだ。。。
んなことはさておき
帰りの歩く時間帯だけは雨がやむことを祈って、
またね!!!
posted by Liu at 09:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月11日

歩くのが楽しい。

どもです。
先ほど帰ってきて晩御飯に麻婆豆腐を食べました。
最近、歩くのが楽しくなってきました。
毎日歩かないと物足りない感じ?
で、ジョギング用のシューズも買おうかと検討中。
会社からの帰りは途中駅でおりて、約3km、20分歩いてます。
休みの日は大体1.5〜2時間歩いています。
で、普通の靴で歩いてるから足がボロボロになるんではないかと・・・
って訳で明日の会社帰りにでもジョギング用のシューズを
見てこようと思います。
んじゃ、また明日!!!
posted by Liu at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

ジムへの準備

どもです。
今、ジムに行くため?の準備をしています。
行くためっていうか、入会するための準備ね。
先日、川崎でTシャツ3枚とパンツ1枚を買いました。
あとパンツがもう一枚とTシャツ2枚くらいでいいかな・・・
シューズはサイズが無いので現在探し中。
週末からの3連休のどっかで
幕張のアウトレットにでも行って買おうと思ってます。
さすがに行き帰りとも電車を使います。
あと今週は会社帰りにもスポーツショップを覗いて安ければ買って帰ります。
一式そろったジムに入会・・・
その前に靴擦れと指先のまめを治さないと・・・

ってな感じで?今週もがんばってまいりましょう!!!
posted by Liu at 12:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

朝から・・・

どもです。
朝から電話がいっぱいなってます。
一回りしてから階段下りに行ってきます。
何で俺しかいないんだ・・・
またお昼に!!!
posted by Liu at 09:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月10日

何もしなかった一日。

どもです。
今日は本当に何もしませんでした。
ずっと寝てて、おきたら食べる。
アイスを3本、アーモンドフィッシュ3袋、プリン、ヨーグルト
食べすぎです。
出かけるより、家にずっといる方が食べてしまいます。
あとはずっとTVを見てました。
明日からちゃんと働いて、間食を減らそう。
ではまた明日。
本日3度目のおやすみ~~~。。。zzz
posted by Liu at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

何もしなくても。

どもです。
何もしなくてもお腹は空きますね。
何を食べよう。。。
別に食べたいものもなく、とりあえずゼリーでも食べときます。
食物繊維が入ってるやつ。
今日は今から・・・別に予定もなく。
夕方に相方を迎えにいくくらいです。
にしても今日は暑いですね。
34度ですって。
また夏が戻ってきた感じです。
とりあえず・・・また寝ます。
再び、おやすみ〜〜〜。。。zzz
posted by Liu at 12:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

筋肉痛しらず!

どもです。
昨日あれだけ歩いたにもかかわらず、筋肉痛になってない僕です。
最近、会社帰りに3,40分歩いてるのがいいのか。。
ただ両足とも人差指?
足の指も人差指って言うのか?足で人指さないけど・・・
とにかく足の人差指がいたい。
水を抜いても痛い・・・なんでだろう・・・
夕方にでも薬局でなんか買ってきます。
では今日は予定通り休息日。
ずっと寝てます。
おやすみ〜〜〜。。。zzz
posted by Liu at 09:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月09日

足の指が・・・

ども、おはようです。
今日は疲れましたね。
体力的には大丈夫なのですが、足の指の靴ずれ?まめ?が痛い・・・
足の裏はなんとか我慢できる痛みなのですが、指先のは痛いですね。
絆創膏をはってるんですが・・・あした薬局で何か買ってきます。
今日はみなとみらいで水筒とタンブラーを買って、
川崎でジム用のパンツとTシャツを買いました。
今日買う予定はなかったのですが、せっかく歩いて行ったので、
戦利品として買っときました。
明日は散歩も休んで休息日にします。
では再度おやすみ!!
posted by Liu at 23:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

みなとみらいから3万歩。

どもです。
今、帰ってきました。
13:30にみなとみらいを出たので約、5時間ですか。。。
途中川崎でお店を回ってたので、移動時間は4時間・・・
思ったより遠かったです。
歩数計は初の3万歩越えの30656歩。
走行距離26km。
走行時間286分。
消費カロリー1579Kcal。
そして、いつものように足がボロボロ・・・痛い・・・(涙)
あれだけ無理はしないようにっていってたのに。。。
とりあえず、寝ます。
また夜か明日の朝に!
posted by Liu at 18:29| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

今日の予定

どもです。
おはようございます。
今日はみなとみらい方に行こうと思います。
相方は実家に帰ってるので一人でお出かけです。
さすがに横浜まで歩いていけないので、帰りに歩いて帰ろうと思います。
15kmか・・・遠いね。
とりあえず、いってきます!
posted by Liu at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月08日

止まらない・・・

どもです。
体重増量中の僕です。
いや〜〜〜止まりませんね。
停滞期どころの話ではなくなってきました。
基本的には消費カロリーより摂取カロリーが低いので、
そのうち下がるだろうと思ってるんですけど。。。
明日はジム用のウェアを探しに遠足に出かけます。
アメ横かみなとみらいか・・・
がんばります。
posted by Liu at 23:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

新陳代謝?

どもです。
今日は新陳代謝について。
僕は汗っかきなのですが、これって新陳代謝がいいのだろうか?
半身浴でも2,3分で汗をかき出すし、
寝るときも汗だくで寝てる。
でも痩せない。
これは僕の汗が古い物質が出てるのではなく、
飲んだばかりの水がただ出ていってるだけだから。
だから水を飲まなければ汗はかかないし、飲めばすぐに汗になる。
これって新陳代謝とはいえないよな・・・
やっぱりちゃんと運動して汗かかないとね。
今日も5駅分歩いて帰るか・・・

で、今、うちの冷蔵庫の豆腐が品切れ。
いつもかってるドラッグすとは最近ずっと品切れ・・・
一丁50円でやすいんだよね。
今日こそは買える事を願いつつ、
おやすみ。。。zzz・・・いや、階段下りに。
posted by Liu at 12:23| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

3日連続・・・

どもです。
3日連続増量中の僕です。
いや〜何をしても減らないって感じですか・・・
これが停滞期ってやつ?
3日くらいじゃなんともいえないですが・・・
今まで順調に落ちてきて、増量とかすると、
「あ〜もうやめた」ってドカ食いするんだろうな。。。
で、リバウンドすると・・・
ここは我慢。。。ひたすら耐えるのみ。。。
食事量を減らすこともせず、なんとかがんばっていきたいと思います。
では、今週最後のお仕事、がんばってまいりましょう。

そういえば・・・今週う○こしてないぞ・・・
posted by Liu at 09:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記