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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2006年09月07日

今日は5駅分

どもです。
今日5駅分あるきました。
時間にして40分ってとこかな。
途中で雨降ってきたけど・・・
まぁ、でも体重は減らないね。
この辺が自己流では限界なのか・・・
早くジムにいきたいです。

とりあえず、今日も家で運動して半身浴やってねます。
ちなみに家では腹筋、腕立てのほかに
リンクに追加した「正しいダイエット」の
ウエスト引き締め運動3とかやってます。
結構きついです。。。
んじゃあ、また明日!!!
posted by Liu at 20:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

ノゲイラ発見

どもです。
たった今、アイランドタワー前でノゲイラとすれ違った。
Prideで来日中なんだね。
大きかったけど、思ったほどではなかった。
あれは兄か弟か・・・
う〜〜〜ん・・・分からない・・・
posted by Liu at 15:39| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

水分補給

どもです。
相変わらず便秘の僕です。
日曜日が最後かな・・・
まぁ別に体調はすこぶるいいんですけど。
で、体重も落ちないので、今日から日中の飲み物を変えました。
今まで1gのお茶を飲んでたのですが、
今日から2gの水に変えました。
これで新陳代謝を促そうと・・・
とりあえず、これで来週いっぱい様子を見ようと思います。
では、本日2回目の階段下りに行ってきます。
ではまた夜に。
posted by Liu at 12:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2日連続・・・

どもです。
二日連続で増量中の僕です。
別に普段となんら変わらない生活をしているんですが・・・
ガリガリ君のせい・・・
ダイエットを始めてから2日連続で増えたことは無いので・・・
なんとか会社にいる間に動き回りたいと思います。
帰りの歩く距離を長くするか・・・
でもそうしたら足の裏が・・・
う〜〜〜ん・・・考えときます。
では朝一回目の階段下りに行ってきます。
posted by Liu at 09:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月06日

足の裏

どもです。
体重が・・・
そんなことはさておき、、、
先日の夏休みに2日間で40Km以上歩いたときに痛めた足の裏。
それからも無理な散歩を続け、
ここ最近は会社帰りにも散歩。。。
そのため、足の裏が完治しません。
次から次へ水ぶくれができてはつぶしの繰り返し・・・
結構痛いし・・・
少し休ませたほうがいいのか・・・
でも今の体重移動だと休むと増えるのは確実・・・
悩むところです。
ん〜〜〜ん・・・・っ・・・
とりあえず、ジム用のシューズを今日も検索中。。。

今日は腹筋25回、腕立て30回。。。腕立て30回限界みたいです。
posted by Liu at 23:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

体重の増減

どもです。
今日は疑問について。
基本的に一日の摂取カロリーはダイエット開始時から変わってないし
会社にいるときの消費カロリーなんてほとんど変わらないと思うのですが、
日によって帰宅時の体重の増減があります。
なんでなんでしょう。
別にトイレの回数も変わらないし、
ダイエット始めてから体調もほとんど変わりません。
自分では感じれない何かがあるのでしょうか。
まぁ、体重が増えててようが、減ってようが夕飯の量に変化は無いのですが。

とりあえず、今日も2回目の階段降り(意味あるのか?これも疑問)にいってきます。
また夜に!!
posted by Liu at 12:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

祝!?第三目標達成。

どもです。
今日は朝から天気悪いですね。
帰りあるけるかな・・・
そんな事はさておき、とりあえず、第三目標達成です。

今日寝る頃には未達成に戻ってそうですが・・・
今日は朝から体脂肪率が24.1%と朝の数値としては過去最低の数値。
昨夜の体脂肪率23%は風呂上り30分後とかだったためと思われ、
実質、今日の24.1が最低といってもいいでしょう。
ただ・・・まだ僕のお腹、背中、いたるところブヨブヨです。
20%切る頃には少しはましになっているでしょう。
次の第四目標はアンダー80`!!!
なんとか今月中?来月の僕の誕生日までには達成したいです。

では、今日もがんばってまいりましょう。
posted by Liu at 08:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月05日

やはり・・・

どもです。
今日は書き込みが遅くなりました。
先日入札していたシューズがだめになりまして、
ほかのを探してました。

で、思ったとおり、朝より体重が増えていました。
毎晩のようにガリガリ君を食べているっせいでしょうか・・・

とりあえず今日は腹筋20回、腕立て30回。
別にこれしか運動をしてないわけじゃないんだけどね。

とりあえず、今日は寝る。
また明日!
posted by Liu at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

降りるだけ?

どもです。
今日のお昼はうどんでした。
相変わらず、階段降りをやっているのですが、
最近では筋肉痛になることがなくなりました。
で、なんで降りるだけなのかと言うと
昔読んだまんがで降りる方が筋肉に負荷がかかると見た記憶があったので・・・
まぁ、少しは運動になっていると思います。
30Fも下りると汗もかきますしね。
単に僕が汗っかきという話もあるが・・・
今は朝と昼に1回づつやっています。
もちろん足には片方2.3`の重りをつけて。
そういえば、この重りにも慣れてきました。
3`の重り探すか・・・いや、しばらくはこのままで。

では階段を下りてきます。
また夜に!!!
posted by Liu at 12:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

心配事。

どもおはようです。
ここ最近、体重の落ちるペースが速いです。
4日で2`くらい落ちてます。
急激に落とすのは悪いといろんなとこに書いてるので心配です。
食事量はダイエットを始めた頃から変わってません。
運動は少しするようになったかな。
もしかしたら夏バテ?んなわけないか・・・

85`を切ったのですが、リバウンドの可能性が高いので、
明日も85`を切っていたら第三目標達成宣言をします。

それでは今日もがんばってまいりましょう。

追伸。
昨日は腹筋15回、腕立て25回。
posted by Liu at 08:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月04日

ジムへの準備

どもです。
今日は3駅あるいて帰りました。
30分ってとこですかね。

で、今、ジムに行くための準備をしています。
まずはジム用のシューズで、現在、ebayにて入札中。
これが落とせればあとはウエアを買って、入会手続きのみ。
まずは格好からはいらないとね。
一式そろうまでは家で地道に運動をしましょう。
ではまた明日。

そうそうお昼に切ったベルトさらに2cm切っときました。
posted by Liu at 20:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

ベルト切断。

どもです。
先程ベルトを切断しました。
今のベルトには穴が5つありまして、3番目の穴を使ってました。
で、最近、4つ目、5つ目となり、5つ目でも少しゆるくなってきたので
4cmくらい切りました。
再び3つ目の穴で使ってます。
もう少し切ってもいいのですが、とりあえずこれくらいで・・・
これで後戻りできなくなります。
ズボンのウエスト部があまってかっこ悪くなってますが、
これはもうしばらく我慢。
って訳で今からお昼寝です。
ではまた夜に。
posted by Liu at 12:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

祝!第二目標達成!!!

おはようございます。
ようやく第二目標を達成しました。
少々リバウンドしても86`を超えることは無いと思うので、
ここで目標達成宣言。
で、次の第三目標は85`。
すぐなんだけど・・・とりあえず予定は来週いっぱいまでに達成予定。
体脂肪率のほうも少しずつ落ちてきて、朝でも25%を切るようになりました。
まぁ、まだブヨブヨなんだけど・・・
最近は腕立てや腹筋もやるようになってます。
まだ腹筋10回に腕立て20回だけど・・・少なっ!!!
そのうち50回のセットまでもっていきます。

では今週もがんばって働きましょう!!!
posted by Liu at 08:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月03日

週末は食べすぎます。

どもです。
相変わらず週末は食べ過ぎてしまいます。
今日はタンドリーチキン、ローストビーフ、ガリガリ君2本、
アーモンドフィッシュなどを食べました。
あとプラス食事ね。
分かっちゃいるんだけど、週末は食べ過ぎます。
これくらいはいいだろうって。。。
体重は減ってるけど、週明けにリバウンドとかするんだろうな・・・

今週はジム用のシューズを探したいと思います。
ではおやすみ。。。zzz
posted by Liu at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

プチ炭水化物ダイエット

どもです。
現在、プチ炭水化物ダイエット中です。
晩御飯だけ炭水化物をなるべくとらなくしています。
ここ2週間くらい晩御飯の主食は豆腐です。
レパートリーは豆腐と納豆をごちゃ混ぜにして醤油をかけたやつ。
豆腐に焼き鳥をのせてポン酢をかけてごちゃ混ぜにしたやつ。
麻婆豆腐、以上。
まぁ、普通の人だと飽きますね。
僕の場合は別にお腹に入れば何でも良いので大して気になりません。
平日の朝はサンドイッチ、お昼は麺類と炭水化物取りまくってますが・・・
成果はというと・・・あるのかないのかわかりません。
では、お昼寝に入ります。
また夜に。。。
なんか寝てばっかいるな。。。zzz
posted by Liu at 16:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

血が・・・

どもです。
散歩から帰ってきました。
朝書き込んでか、ちょと寝てしまって・・・起きたら12時。
で、それからすぐに家を出て、隣の駅まであるいて、スーパーによって
普段の駅まで歩いて、薬局で買い物して帰宅。
1時間くらいあるいてきました。
で、靴下をぬごうとした・・・血が・・・
昨日の靴連れをおこしたことが出血してるみたいです。
歩きながら痛いとは思っていたのですが・・・
足の裏がちゃんと治るまで無理はしないほうが良いかな・・・
とりあえず、飯食って掃除します。
posted by Liu at 13:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

今日の予定。

おはようございます。
今日の予定は、
10時くらいから今日も散歩へ。
12時くらいにお昼ご飯。
14時くらいから掃除。
16時くらいから買出し。
18or19時くらいに夕食。
その後、家でゴロゴロ。
ゴロゴロ、ゴロゴロ、ゴロゴロ・・・
posted by Liu at 08:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2006年09月02日

間食とりすぎ・・・

今日は間食をとりすぎました。
アイス2本とヨーグルト2個。
だめですね・・・
明日も散歩に行く予定ですが、
足の方が・・・
筋肉痛はそれほどでもないのですが
靴連れが・・・
とりあえず半身浴で水分を出して寝ます。
おやすみ。。。
posted by Liu at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

足が・・・

ただいま戻ってきました。
5つ先の駅まで歩いてきました。
行きは30分くらいでついたんですけど・・・
帰りにちょこっと道を変えたら・・・迷子になってしまい。
同じところをぐるぐる回って。。。
足は靴擦れを起こすし、錘のせいか右の股関節は痛くなるし・・・
で、1時間15分もかかりました。
疲れました・・・
午後は昼寝します。
おやすみ。。。zzz
posted by Liu at 12:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

お散歩へ

おはようございます。
今日は今から保険屋さんがきて、
なんか口座の変更手続き。
それが終わったら、昨日買った錘を足につけて
散歩に行ってきます。
とりあえず、お昼くらいまで。
1.5〜2時間ってとこかな。
では、また帰ってきたら!
posted by Liu at 09:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記