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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2007年08月13日

FiveFingers。

どもです。
いや〜〜〜暑いですね。
今日は午前中川崎まで5キロ弱のジョグ。
午後は近所の公園を5キロ強のジョグ。
計10キロジョグ。

んで今日はFiveFingersの紹介。
ff.jpgfc.jpg
海外では1万もしないのだが、日本だと高い。
まぁ、面白さと健康によいと言うことで購入を。
オシュマンズで買おうと思ったのですが
サイズがなく、なくなく通販で購入する事に。
で実際に履くと痛い・・・
まぁファッションに我慢は付き物です。
どこが痛いって足の甲の部分。
今、修復不能の改造をしようかと考え中。
まぁ、見た目は面白いですが人にはお勧めしませんね。
posted by Liu at 17:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョグアイテム

夏休み3日目。

どもです。
昨日は久しぶりの休足日。
予定通り美容院に行って来てカットとカラーを。
予定外に短くなり過ぎましたが
まぁ、暑いのでいっかな。
この短さは高校生以来???

んで、今日はとりあえず遠足へ。
特に行き先もないのですが・・・
どうしようか・・・
上にいくかな。

まぁ、なにかあったら報告します。
では。
posted by Liu at 08:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月12日

夏休み2日目。

どもです。
最近半端なくアイス量が増えている僕です。
昨日はSWACランニング教室に参加。
代々木公園1.75キロコースを10周。
キロ6分弱で8周。
ラスト2周はペースアップしてキロ5分弱でゴール。
久しぶりに完走しました。
足の方はアイシングを始めてから
悪化はしてないような気がします。
まぁ良くもなってませんが・・・

んで、今日は午前中に恵比寿の美容院へ。
午後は部屋の掃除です。
なのでジョグは休みかな・・・
ここんとこずっとジョグりっぱなしなので
今日は休みでもいいかな。
明日からいくらでもジョグれるしね。
んじゃあ、またです。
posted by Liu at 07:48| Comment(0) | TrackBack(0) | SWAC教室

2007年08月11日

夏休み。

どもです。
今日から夏休み、9連休です。
まぁ特になにもないのですが・・・
んで今日はSWACランニング教室参加。
16時からなので15時くらいにでます。
あと髪がうざくなっていたので美容院に予約を入れました。
んな訳で明日は朝から美容院。
月曜日から何をしようか考え中。
どっか歩いて行く予定だがどこかは決めてない。
小田原に向かってみるか?
どっか行きます。
んじゃあ、今日は代々木へ。
posted by Liu at 13:29| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月10日

新たな痛み。

どもです。
昨日は五反田から8.5キロのジョグ。
前半3.5キロはキロ5分弱で、
途中少し歩きながら給水して後半5キロはキロ6分弱で。
で、下半身全般的に痛い僕ですが新たな痛みが
昨日くらいから少し違和感があったのだが
両足の付け根が痛い。
左足は内側で右足は外側。
どうなっとんじゃ。
んで、今日はフットポッド忘れるし・・・
最近物忘れ激しすぎ・・・暑さのせいだろう・・・
んなこんなで明日から夏休み。
相方は普通に仕事なんで特に予定もなく
ぶらりと遠足にでも行こうかなと思う今日この頃。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月09日

第5回 adidas night runners。

どもです。
昨日は第5回 adidas night runnersに参加。
今回は先着20名にトライアスリートの白戸さんの
ランニングクリニックを受けれるとの事なので早めに行く。
すでに10名くらい受付を済ませていたがなんとか間に合う。
んで、いつものように外苑までジョグ。
んで、体操。
ここでまずは体操についていろいろ教えてもらう。
んでとりあえず外苑を1周。
1周9分半くらい、キロ7分ちょっとのスローペース。
で、今度はランニング時の姿勢について。
んでまた1周。
今度はさっきより少し速い感じ。
タイムは計り忘れたがキロ6分半くらいのペースか。
最後にいろいろ踏まえて1.5週。
0.5周は同じようなペースで。
ラスト1周は1人ペースを上げる。
ペースを上げても同じ姿勢で走るのは難しい。
すぐ肩があがる癖があるようなので注意される。
と肩を気にしなが走っていると他の2人が抜いていくので
ついていくことに。
ラスト1週は7分ちょっと。
キロ5分20秒くらいのペース。
やっぱり少しはペースが速い方が走った感があって気持ちいい。
んでショップにもどって着替えていつもの軽食を・・・
ない・・・一番最後に戻ったみたいで
食べる物がない・・・
とサンドイッチとフルーツが新たに運ばれてきたので
サンドイッチ1個とバナナ1本もらいました。
んでとっとと帰宅。

とにかく今回の練習はとても有意義な物だったと思います。
いろいろ勉強になりました。
posted by Liu at 09:23| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月08日

失速する人生・・・って加速したことないじゃん。

どもです。
昨日はSWACランニング教室参加。
6000Mペース走+1000M
6000Mはキロ5分8秒からスタート。
あがりは4分46秒。
+1000Mは800Mまで前の人について行くも・・・
いつものようにラスト200Mで失速。
諦めにもにた脱落感を感じる。
もうちょっとがんばれるような気もするんだけど・・・
そんなタイムは3分58秒。
秋くらいには3分半を切れるようにがんばります。
ちなみにベストは7/11の3分39秒。

今日はadidas night runners。
景品が発表されたが・・・とりあえず行きます。
んじゃ、また!
posted by Liu at 09:06| Comment(0) | TrackBack(0) | SWAC教室

2007年08月07日

寝不足。

どもです。
昨日は五反田から1キロ歩いて5キロジョグ。
で、また1キロあるいて3キロのジョグ。
前半5キロはキロ5分弱で。
後半3キロはキロ5分半前後かな。
家についたらすぐにアイシング。
やっぱりアキレス腱、踵のアイシングが耐えれない。
早急に対策を考えねば・・・
んで、今日はSWACランニング教室。
最後まで走れるようにがんばろう。
最近ずっとリタイアしてるからな・・・
がんばれ俺!!!
posted by Liu at 09:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月06日

アイシング。

どもです。
最近の暑さにまいってる僕です。
夜中になんども起きてエアコンを1時間タイマーで付けています。
眠い・・・
んで、アイシング。
最近はじめたアイシングのおかげで膝の方はだいぶいい感じです。
ただ・・・アキレス腱、踵の方が・・・
アイシングがつらいんですよね。
冷たすぎて耐えられない・・・
膝の方は何とか我慢できるんですが・・・
みんな我慢してるのかな・・・

んで今週も距離短めで帰宅ジョグの予定。
火曜はSWAC、水曜日はadidas、土曜のSWACは・・・未定。
んな感じで今週もがんばってまいりましょう。
posted by Liu at 09:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月05日

暑い。。。

どもです。
今日はSWACのランニング教室の日。
原宿駅前は朝9時前からジャニーズショップへの長蛇の列。
今までで一番並んでました。
開店まで1時間以上あるというのに。
んで、今日は代々木公園を8周の予定でしたが・・・
7週でリタイア・・・先週と同じ。。。
8周目は行けなくもないのですが・・・なんとなく・・・
とにかく喉が渇いてしょうがない。
給水はあるのですが、足りない・・・
次回からはちゃんと完走します。

帰宅後はすぐにアイスを2本・・・
じゃなくて、ちゃんとアイシングをしてます。
アイスバッグもう一個買おうかな・・・
posted by Liu at 17:17| Comment(0) | TrackBack(0) | SWAC教室

2007年08月04日

治療。

どもです。
今日は午前中に7キロほどジョグ。
あまりの暑さに7キロでリタイア。
んで、夕方に治療院へ。
今日はマッサージをしてもらいました。
膝はそれほど悪くないみたいです。
とにかくアイシングをするように言われました。
明日からしっかりとアイシングをしようと思います。
んで明日はSWACランニング教室。
朝9時から受付。
寝坊しないようにしないと。
にしても暑い・・・
2年ぶりにエアコンをつけてしまいました。
負けた負けた自分に負けた・・・
posted by Liu at 20:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月03日

二つで一つ。

どもです。
昨日も五反田からしばらく歩いてからの9キロジョグ。
スピードはちょっと上げてキロ6分弱。
膝、アキレス腱、踵も痛いには痛いのですが
何日か前に比べたらだいぶましになった気がします。
帰宅直後の水風呂のおかげか、湿布が効いてるのか
距離を短くしたのがいいのかは分かりませんが、
なんとかなりそうな感じ。
昨日も書いたように土曜日には治療に行くしね。

んで、ダイエットの方ですが・・・
全然進んでません。
リバウンドがとまりません。
ただ7,8キロ増えた割にはウエストのサイズは変わってません。
でも気を抜くと一気に加速しそうなので気をつけます。
反省もします。
とりあえずアイスは1日2本までにしよう・・・
あっ、パピコは2つ1本ね。
んじゃあね。
posted by Liu at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月02日

1周年。

どもです。
すっかり忘れてましたが、
ダイエットを始めてから1年たってました。
1周年になんか書こうと思ってたのに・・・
すでに10日過ぎてる・・・
まぁ。これからもがんばります。
んじゃあ。

そうそう土曜日に治療の予約とりました。
行ったらまた書きます。
んじゃあ。
posted by Liu at 17:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

治療考え中。

どもです。
昨日は五反田から帰宅ジョグ。
が、足の状態が思わしくないので
五反田から1キロくらい歩いてからスタート。
んで9キロ、キロ6分半くらいのペースで。
家についてからは最近はじめた水風呂。
足だけを冷やす感じ?僕なりのアイシング。
本当は氷とかでしたいんだけど・・・
んな訳で冷凍庫で氷作り中。

んで、やっぱり治療をしようということで
治療院を検索中。
きいたら鍼灸院がいいとの事で川崎の鍼灸院に行こうかと。
スポーツ障害も扱ってるみたいだし。
そのうち報告します。
posted by Liu at 09:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2007年08月01日

全身痛。

どもです。
痛みが広がり続けている僕です。
んな訳?で昨日はSWACランニング教室に参加。
内容は7000M+α。
最初の7000Mはキロ5分半からスタートで
あがりはキロ4分54,5秒?
で続けてペースアップしてプラス1000Mだったのですが・・・
急にペースを上げたらなんか脇腹が痛くなっちゃって・・・
600Mでリタイア・・・
まぁ、こんなもんです・・・

んで、寝起きの膝、アキレス腱、かかとの痛みが凄いです。
痛いです。
んな訳でどうしようかいろいろ考え中。
んじゃ、またです。
posted by Liu at 09:18| Comment(0) | TrackBack(0) | SWAC教室