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2008年01月14日

多摩川へ。

Hey Hallo!!
今日は朝からジョグへ。
久しぶりに多摩川を走ろうと9時過ぎに出発。
1号線まで歩いて、途中ドンキでトイレに行って
そこから多摩川大橋までジョグ。
距離が7キロで1時間くらい。

んで20キロ走ろうと思ったがレース1週間前なので予定変更。
5キロ×3にする事に。
キロ4分30秒ペースでつなぎは5分ウォーキングの予定。
んでスタート。
1本目、4'08"-4'23"-4'33"-4'28"-4'36"。
んな感じで5キロを22'09"。
入りの1キロが突っ込みすぎ。
ペースもばらばらで反省。
2本目、4'24"-4'36"-4'28"-4'30"-4'27"。
で5キロを22'25"。
やっぱりペースが上がったり下がったり。
3本目、4'24"-4'28"-4'27"-4'34"-4'43"。
で5キロを22'36"。
ラストはどうにもこうにも足が進みませんでした・・・
う〜〜〜ん・・・来週大丈夫か??
で帰りはダウンで京急川崎まで3キロをウォーキング。

明日はSWACで明後日がadidas、木曜日がOGOG治療院で
金曜日に美容院、土曜日がSWACで、日曜日レース。
んな感じで今週は進んできます。

家の電気ケトルが週末までもつことを願いつつ。
またね!!
posted by Liu at 14:44| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記