2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2008年02月07日

腕振り。

Hey Hallo!!
いや〜昨日は寒かったですね。
土曜日も雪予報なのが気になりますが・・・
んな訳で昨日の帰宅ジョグは中止。
おかげで足の状態もだいぶよくなりました。
筋肉痛も治まり、膝裏の痛みも治まり、足首の痛みも減少。
そろそろ本気出していいですか??
なんてね・・・

今日は帰宅ジョグ予定。
腕振りを意識してジョグろうと思います。
いっつも注意されるけど僕はすぐに腕が上がってしまいます。
疲れて上がるんではなく、走り始めてからすぐに上がってる感じ。
高い位置にある方が楽に感じるから。
走ってる写真を見るとほぼ全て腕が胸の位置にあります。
んで、調べてみると
「肘を体側に近づけ抱え込んで走ると膝から下の筋力への
負担を軽減できるがキック力が不足する為、充分な推進力は
得られない」とのこと。
ほう、僕は足首や膝下の筋肉をかばう為に腕を抱え込むのか?
肘を90度で維持して走ることで筋力の強化にもつながるとの事。
できるだけ90度を意識してジョグります。

そのうち意識しなくても腕が上がらなくなるように願いつつ。
またね!!
posted by Liu at 09:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記