2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2008年04月17日

あいにくの雨の中。

Hey Hallo!!
今日は帰宅後にレース前最後の1時間ジョグ。
と思ったのですが・・・
ふだんはそこそこいるランナーは一人、ウォーカーも数えるほど、
雨が強くなると誰もいなくなりました。
僕は公園を8周してそのまま玄関までジョグ。
雨のため50分で切り上げ。8.7km(5'44"/km)
まぁ、どっちにしろずぶ濡れなんですけどね。
寒い日じゃなくて良かったです。

んで、もうやり残した事はないかな。
体調面は準備万端?だと思います。
調子も良いです。
あとは寝るだけです。
20日は4時起きなので就寝時間を少しずつ早めて行こうと
思います。
んな訳でおやすみ〜!!
posted by Liu at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

東京タワー。

Hey Hallo!!
「東京タワー」を読み終えたのでその感想。
泣く泣くとは聞いていたのですが・・・
前半は思いっきり笑います。
電車の中でも思わず笑ってしまいました。
好きなくだりはおばあちゃんがダイビングキャッチをする話。
面白すぎてやばいっす。
で、読み進めて行って後半・・・
怒涛の涙ラッシュです。
俺もいっぱい苦労かけてるのに何もしてないな。とか
なんかすんげぇ親不孝しるんじゃ?とか
いろんなもの作ってもらったよな。とか
こっちに来てからはあんまり実家に帰ってないな。とか
色んな思いが駆け巡って涙が止まりません。

もうすぐ母の日なので何か贈ろうと思います。
いつもありがとう。お母さん。
posted by Liu at 09:16| Comment(2) | TrackBack(0) |

2008年04月16日

第7回鍼灸治療院へ。

Hey Hallo!!
今日は帰りにOG治療院へ。
お尻と太もも裏の張りの事を聞いたところ、
もも前が張るよりは全然いいとのこと。
他にも特に悪いとこも見当たらず良い感じとの事。
にしても・・・やっぱり痛い。
今日は脹脛のマッサージがたまらなく・・・痛っ!!って感じ。
おかげで筋肉痛ですが、レース当日には良い感じになるでしょう。

そして帰りの電車で僕は号泣します。。。
その話はまた明日。
んな感じでまたね!!
posted by Liu at 23:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 治療・ケア

不安・・・それはワクワク感?

Hey Hallo!!
今日はOG治療院の日、レース前最後の体のケアです。
走ったあとお尻の筋肉が痛くなる事があるのでちょっと
チェックしてもらおうと思います。
他は・・・まぁ、良い感じですかね。
今までのレース前の中では一番と言っていいほど痛みがない。
思えば初レースだった昨年1月の新宿ハーフ前に膝を痛めてから
ずっとどっかが痛かったもんな・・・
あと4日、大切に過ごそう。


んで、昨日長野に向けて不安より楽しみの方が大きいでしょうと
聞かれたが・・・不安ばかりが頭を駆け巡る。
走る事の不安と言うよりは・・・
忘れ物が無いかとか、朝起きれるかとか、道に迷わないかとか、
バナナはおやつにはいるかのかとか・・・!?
そうそれは修学旅行前の不安・・・不安???
んっ?不安ではなくこれはワクワク感なのか?
そう考えると興奮して夜も眠れねぇ!!なんてことはないが・・・

走る事に対しての不安は特にない・・・事も無いが、
パーンって鳴ったら走るしかないから考えてもしょうがない。
今一番の問題はやっぱり忘れ物だな。
持ち物チェック表でも作ろう。
んっ?チェック表自体に必要なものを書き忘れたら?
その時は死んでくれ・・・俺・・・

長野の20日の予想気温はまた1℃下がって16℃。
良い感じです。でも降水確率が少し高いなと思いつつ、
またね!!
posted by Liu at 09:39| Comment(7) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月15日

70回記念。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューはペース走、レース前なので6000M。
ペースは4分15秒/km、ペースメイクは平田コーチと山内コーチ
後方から川越監督でスタート。
4'15"-4'13"-4'11"-4'12"-4'11"-3'57"
計6000M:25'02"(4'10"/km)
ラスト1000Mでは後方から川越監督が猛スピードでスパート。
あっと言う間に抜かれました。
レース前の最後の刺激練習。
ラストも4分切る位まで上げていい感じで終われたと思います。
あとはしっかり疲れを取って本番に挑むだけ。
今やれることはやったつもり。
Yさんにもらったアドバイス通り自分を信じて走りたいです。
入りの5kmも気をつけます。


そして今日は個人的にはSWAC教室70回目の参加
この70回の練習の成果を長野マラソンで出したいと思います。
今まで本当にありがとう・・・って別に最後ではないのだが・・・
71回目の参加からは一味違った僕が・・・
んっ?両足ボロボロの僕が?
とにかくこれからもヨロシクです。
んじゃあ、またね!!
posted by Liu at 23:19| Comment(9) | TrackBack(0) | SWAC教室

カーボ準備中。

Hey Hallo!!
現在カーボローディングの為の準備中??
炭水化物を減らすって結構大変だ。
コンビニ商品の栄養表示を見るが大概何にでも含まれている。
まぁ、少しくらいはいっか・・・
また急激に減らすのも危険と言われたので朝はそのままで
お昼をサラダ中心にすることにした。
今までよりは・・・たぶん少ないはず。
夜は今まで通りおかず中心。
ただこの低炭水化物ダイエットは食事を元に戻すと一気に
リバウンドします。
昨年はそれで7kgくらい戻っちゃいましたからね。
んっ?今日はダイエットの話じゃないだろ。
カーボローディングの話。
まぁ、普段とそんなに変わらないので僕的には辛くないかな。
それより木曜の夜何を食べようかが今から楽しみです。
とにかくご飯と言われたので・・・ムフフ・・・
と思いつつ、またね!!
posted by Liu at 09:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月14日

予定変更の休足。

Hey Hallo!!
今日は歯医者に行って昨日から出血があることと、
20日にマラソン走ることを伝えた。
歯の裏の穴は開けっ放しで薬を出してもらうことに。
まぁ、痛みは無いのでなんとかなるでしょう。
次に行くのは長野マラソン後。
っていつまでかかってんだこの1本に・・・

んで今日はやっぱり休足日に変更。
まぁ特に何もないのだが大事をとって・・・?
スクワットでもやっておこう。

ちなみに今朝の体重測定でこっそりとマイナス20kg達成。
ダイエット開始から631日目でした。
長かったな・・・21ヶ月くらいか。。。
3日連続で76kg以下を記録したら第五目標達成に記入しよう。
まぁ、翌朝には76kg超えてるだろうけど・・・
そのうちダイエット本でも出すかな。。。

明日はSWACランニング教室参加予定。
刺激練習ってやつをしておこう。
20日の予想気温は1℃下がって17℃、降水確率は40%に。
あと2℃くらい頑張れ天気!そして頑張れ俺!!
またね!!
posted by Liu at 22:13| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

今週のRUNスケ。

Hey Hallo!!
いよいよ後1週間。
食事にも気をつけながら、1週間を大切にしよう。
ダイエットを始めてから基本的に晩御飯は炭水化物抜きなので、
朝と昼も減らしてみるかな・・・
木曜日の夜からいっぱい食べよう。
とは言っても食べすぎに注意、美容院近くのキムカツに注意。。。
あっ、美容院の予約の電話しないと・・・明日しよう。
そして昨日の夜から口の中がずっと血の味・・・
歯の裏の穴から流れ出てる模様・・・どうなってんだ・・・
そんな僕の今週のRUNスケジュールは

月:歯科+45-60分ジョグ
火:SWAC(ペース走、距離短め)
水:治療院
木:45-60分ジョグ
金:美容院
土:長野へ移動 + 20-30分ジョグ
日:長野マラソン

んな感じ。
予定表にとうとう長野マラソン登場です。
長野マラソン前に院に2回行って、体と心のリフレッシュを。
頑張れ俺!頑張るぞ俺!!

んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:25| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月13日

天気予報。

Hey Hallo!!
朝9時くらいから走ろうと思ったが雨が降ってたので
なんやかんやして10時過ぎに外を見ると雨が止んでいたので
1時間ジョグへ。11.2km(5'21"/km)
左膝裏ちょい上の張りが少し気になるが、まぁ大丈夫だろう。
左右尻ちょい下の張りも気になるが・・・まぁ大丈夫だろう。
お風呂で長めのマッサージでもしておこう。

んで20日の長野の天気が発表された。
現時点での予想は曇時々晴、最高気温18℃予想だ。
今のとこ20℃は超えないみたいなのでなんとかなるか・・・
今日くらいの気温だと走りやすいんだけどな・・・
とにかく当日まで天候は要チェックです。

明日も帰宅後ジョグの予定。
今週のランスケは明日発表。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 14:17| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

博士の愛した数式。

Hey Hallo!!
「博士の愛した数式」を読み終えたのでその感想。
すんごい言い話です。
心温まるというか、なんと言うか。
いまどきこんな少年がいるのか?とは思いますが。
僕は数学が好きなのでその点でも楽しめました。
文系に進んだので難しい数学は習ってないのですが、
それでも分かりやすく面白いです。
(なんで数学が好きなのに文系に進んだかはいつか昔話で)

話がそれましたが・・・

どうして僕が数学が好きかと言うと、
考えれば答えが出るからです。
社会とか英語とか暗記しないとどうにもなりません。
でも数学は考えればいいだけです。
公式を覚えなきゃいけないじゃないかと言う意見もあるでしょうが
公式も誰かが考えたものです。
覚えてなければ考えて作ればいいのです。。。
もっと話がそれてしまいましたが・・・

とにかく、さすが第1回本屋大賞です。
優しい気持ちになりたい人はぜひ。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) |

2008年04月12日

成長。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは代々木公園での距離走。
僕は15kmの予定なので9周で15.75km。
ペースはレースペースで走りたかったので5分/kmから
上がるチームに参加。ペースメイクは吉田選手、で、スタート。

まぁ、分かってはいたのですがいきなり早い。
ここで分かったのはアップもなしで5分/km以下で走ると辛い。
んで、どんどんペースが上があがって3周目でレースペースより
早くなりました。
ついて行けなくもないですが今日は7周目までレースペースでと
決めていたので4周目から僕は遅れて一人旅に。
そんな僕の今日のラップは
8'21"-8'10"-8'04"-8'08"-8'10"
7'57"-8'12"-7'51"-7'56"

計15.75km:1:12'52"(4'37"/km)
ラスト2周は意識的に上げましたが、
それ以外はちゃんと我慢?したと思います。
(6周目が何故速くなったのかは不明)
無理について行かないところとラストを無謀に上げないところが
最近、少し成長したところです。

明日は1時間ジョグの予定。
あと1週間です。
頑張れ俺!!

んじゃあ、またね!!
posted by Liu at 16:35| Comment(3) | TrackBack(0) | SWAC教室

夜ジョグ。

Hey Hallo!!
今日っていうか昨日?数時間前に50分ジョグ。
距離は10.9km(4'35"/km)。
1時間ジョグの予定だったが開始時間が遅くなったのと
ちょっとペースが速くなったので短めに。
んで今日?約9間後はSWACランニング教室参加予定。
15km走の予定。ペースはどうだろう。
レースペース(4'40"/km)で走りたいとこだが・・・
明日?今日?聞いてみよう。
帰りにはカーボショッツとか買って帰ろう。

今日の時点で長野の金曜日の予報は曇時々雨、15℃。
20日はどうだろう、16〜20℃ってとこかな。
月曜日を楽しみに待とう。
んじゃあ、おやすみ!!
posted by Liu at 01:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月11日

長野マラソン目標設定。

Hey Hallo!!
長野マラソンまでいよいよあと10日です。
たぶんブログには書いてなかったので長野での明確な目標を。

「3時間20分」

んなもんでどうでしょう。
この目標に決めたのは・・・いつだろう・・・
長野マラソンにエントリーした頃はサブ4。
で、練習してるうちにサブ3.5になって、
2月か3月になって決めたと思うんだけど・・・忘れちゃいました。
でも、3時間20分をクリアするために練習してきたつもりです。
特にここ1ヶ月は。
まぁ、初マラソンなんで時間とか気にせずに
楽しめたらとは思いますが。。。
・・・
・・・
・・・










って本音言っちゃえばすんげー不安で一杯で、
35km過ぎにめちゃくちゃびびってるし、
実は4時間さへきついんじゃないの?って思ったり、
でもどっかに根拠のない自信があったり、
そんなの全部ひっくるめて初マラソンの楽しみだろって
思えたり、思えなかったり・・・

あと10日、頑張れ俺!負けるな俺!!

んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:52| Comment(7) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月10日

2008年本屋大賞。

Hey Hallo!!
すっかり忘れていた2008年本屋大賞。
伊坂幸太郎の「ゴールデンスランバー」が受賞したようです。
やっぱり今一番熱い作家さんなのかな。
そのうちこの作品も読みたいと思います。
2位は近藤史恵の「サクリファイス」でした。
普通のロードレース小説にしておけば大賞だったのでは?
なんて思ってるのは僕だかな。
別冊小説新潮「Story Seller」にサクリファイス外伝が
掲載されてるみたいで、石尾と赤城の七年前の話らしく
早速買いに行くと「Field Wind」と言う青春スポーツ小説を
見つけてしまい・・・買っちゃいました。
もちろん「Story Seller」も買いました。
出会いは大切にしないとね。

現在「博士の愛した数式」を読んでるとこで次が「東京タワー」
今日買った本を読むのはちょっと先になりそうです。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 21:45| Comment(2) | TrackBack(0) |

混みゴミ。

Hey Hallo!!
昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
にしても混みすぎでしょう。
東京体育館が休館日で、そっちから流れてきた為らしい。
んな訳で混みゴミの織田フィールドで練習開始。
メニューはビルドアップ走10000M。
ペースは4分30秒/kmスタート。
ペースメイクは平田コーチでスタート。
・・・・・・
昨日、初めて使った時計で見事にラップを全部消しちゃいました。
もう一回説明書を読み直します。
・・・・・・
で、トータルは10000M:43'02"(4'18"/km)でした。
ラスト1000Mはtmiyaさんについて行って4'03"くらいでした。
特に苦しいとかもなく、いい感じで走れました。
多分、体調的に今が絶好調です。
んっ???
あとは・・・落ちるだけ・・・
いかんですね・・・
なんとか手を打たないと。
なにか考えます。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:13| Comment(6) | TrackBack(0) | SWAC教室

2008年04月09日

アルジャーノンに花束を。

Hey Hallo!!
先日「アルジャーノンに花束を」を読み終えたのでその感想。
泣けるという話でしたが全然泣けませんでした。
結構期待して読んだのですが・・・期待しすぎかな。
確かにいじめとか差別とかいろいろあるんですけど・・・
とくにグッと来るとこも泣く淡々と進んで。
やっぱり翻訳だと著者の思いが伝わらなかったりするのかな。
収穫は題名の意味がわかった事。
あと、この本の前に読んでいた「チルドレン」にでてきた
陣内みたいな人が近くにがいればチャーリィはもっと
幸せだったろうなと思いました。

んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:13| Comment(2) | TrackBack(0) |

2008年04月08日

昔話:大学編。

Hey Hallo!!
久しぶりに書く事がないので突然、昔話:大学編。

僕の行ってた大学は年間46単位申請できて、
4年間で138単位取得で卒業だったと思う。
僕は1,2年時にほとんど授業に出て無かったので1年目が27、
2年目が21と落としまくって合計48単位しか取れなかった。
(学校には結構行ってたけどほとんど部室で寝てたからな・・・
夕方まで寝て夕方からバンドの練習かマージャンか・・・)
つまり3,4年で90単位を取得しないと留年してしまう。
そりゃあもう研究したよ。(遅すぎるけど・・・)
どの講義が単位が取り易いかを、んで学校にも毎日行ったね。
普通1,2年毎日行って、3年は就活、4年は就活&遊びで学校に
ほとんど行かないはずなんだけど、僕は天邪鬼だから・・・(自爆)
で、運命の3年終了時・・・取得単位は42・・・
1科目落としてしまったのです・・・
卒業まであと48単位、留年確定・・・この一年の努力は(×_×;)

と思いきやここで裏技。
当時うちの大学では夏休みの海外研修に1ヶ月行って
レポートを出すと年間の46単位とは別に4単位申請できた。
つまり計50単位申請できる。
で、行ったよ夢のカルフォルニアに。
UCSD、カルフォルニア州立大学サンディエゴ校に。
人見知りの僕が知らない人の家で、しかも日本語が通じない家で
1ヶ月も生活するのは結構な苦痛で・・・
でもホストファミリーの人達はみんないいい人で。
息子の両腕はTATOOだらけで、その友達もTATOOいっぱいで
ビビリまくってたな・・・
フェアウェルパティーでは歌ったよ「Stand by me」を
フェンザナイ♪ってね。
そんな裏技を使って4年間で一番学校に行って勉強して
フルフルの50単位取得しましたよ。
なんとか4年で卒業。

無理やり帳尻を合わせるのはいまでも変わってないな。
んな事を思い出しながら、
またね!!
posted by Liu at 09:40| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月07日

今週のRUNスケ。

Hey Hallo!!
歯の裏の穴がどうにも気になる。
今日と明日の雨も気になる。
この木なんの木は特に気にならない。
そんな僕の今週のRUNスケジュールは

月:休足日
火:SWAC(ビルドアップ走)
水:40分ジョグ or 休足日
木:40分ジョグ or 休足日
金:40分ジョグ or 休足日
土:SWAC(15km走)
日:40分〜60分ジョグ

んな感じ。
今週はさらに練習量を落として行きます。
平日は短めのジョグか休み。
走るのはほとんどSWACの教室のみって感じかな。
ただSWACでの練習でもいっぱいで走らない。(要注意)

だいぶ疲れもとれてき、痛みもほとんどなく、
体調はいい感じで来ていると思います。
20日レースの皆さん後2週間きっちり仕上げて行きましょう。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:41| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記

2008年04月06日

最多。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
僕が参加した中では最多の参加者でした。
そして今日は暑い。夏かよ!ってくらい・・・んな事も無いか・・・
んで今日のメニューは代々木公園の方が混んでるとの事で
トラックで15000Mのペース走、ペースは4分30秒/km。
ペースメイクは嶋原さんでスタート。
4'34"-4'30"-4'29"-4'31"-4'30"
4'29"-4'30"-4'30"-4'29"-4'28"
4'31"-4'31"-4'25"-4'20"-4'06"
でフィニッシュ。
計15000M:1:07'00"(4'28"/km)
嶋原さんのペースメイクで走るのは3ヶ月ぶり。
相変わらず正確なペースメイク、12000Mから軽く上げてくれて
ラスト1000Mは自分でもう少しだけ上げてフィニッシュ。
最後上げすぎかな・・・ペース自体レースペースより速いので
そんなに頑張んなくてもよかったかな。
ただ3分台まで上げなかったところが、少し大人になって
我慢したところです。えらくない???

んで腕はやっぱり上がっちゃいますね。
自分で意識して下げていたつもりですが、
それでも注意されてしまいます。
う〜ん・・・どうする???
と考えたところでどうにもならないのだが・・・

んで予定通り花見には参加せずに帰宅。
なんかすんごいいっぱいの参加者で楽しそうだったのですが、
僕は一旦気を抜くと歯止めがきかないのでここは我慢です。
長野終わったら死ぬほど飲みます・・・って、すぐ仙台か・・・
とにかく今は長野に向けて頑張れ俺!!
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 16:39| Comment(8) | TrackBack(0) | SWAC教室

2008年04月05日

急遽歯医者へ。

Hey Hallo!!
あまりに歯が痛いので、病院に電話して急遽予約。
会社の近くの病院なので新宿まで行く事に・・・
で、再び歯の裏に穴を空けて帰ってきました。
まだ膿が出続けているらしく、蓋をしたために
膿があごのところにたまり痛みが出ていたみたいです。
とりあえず、今は押さえなければ痛みはほとんどなくなりました。
また火曜日に見てもらいます。

みなさん、歯は大事にしましょう。。。
posted by Liu at 16:56| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記