2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2008年04月12日

成長。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは代々木公園での距離走。
僕は15kmの予定なので9周で15.75km。
ペースはレースペースで走りたかったので5分/kmから
上がるチームに参加。ペースメイクは吉田選手、で、スタート。

まぁ、分かってはいたのですがいきなり早い。
ここで分かったのはアップもなしで5分/km以下で走ると辛い。
んで、どんどんペースが上があがって3周目でレースペースより
早くなりました。
ついて行けなくもないですが今日は7周目までレースペースでと
決めていたので4周目から僕は遅れて一人旅に。
そんな僕の今日のラップは
8'21"-8'10"-8'04"-8'08"-8'10"
7'57"-8'12"-7'51"-7'56"

計15.75km:1:12'52"(4'37"/km)
ラスト2周は意識的に上げましたが、
それ以外はちゃんと我慢?したと思います。
(6周目が何故速くなったのかは不明)
無理について行かないところとラストを無謀に上げないところが
最近、少し成長したところです。

明日は1時間ジョグの予定。
あと1週間です。
頑張れ俺!!

んじゃあ、またね!!
posted by Liu at 16:35| Comment(3) | TrackBack(0) | SWAC教室

夜ジョグ。

Hey Hallo!!
今日っていうか昨日?数時間前に50分ジョグ。
距離は10.9km(4'35"/km)。
1時間ジョグの予定だったが開始時間が遅くなったのと
ちょっとペースが速くなったので短めに。
んで今日?約9間後はSWACランニング教室参加予定。
15km走の予定。ペースはどうだろう。
レースペース(4'40"/km)で走りたいとこだが・・・
明日?今日?聞いてみよう。
帰りにはカーボショッツとか買って帰ろう。

今日の時点で長野の金曜日の予報は曇時々雨、15℃。
20日はどうだろう、16〜20℃ってとこかな。
月曜日を楽しみに待とう。
んじゃあ、おやすみ!!
posted by Liu at 01:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記