2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年04月14日

ビルドアップできな走。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mビルドアップ走ですが、
レース前なので5000M、ペースは4分15秒/kmから、でスタート。

4'12"-4'12"-4'10"-4'11"-4'08"
計5000M:20'55"

ラスト1000Mは4分まで上げるつもりでしたが・・・
全然あがらず・・・一人脱落・・・

怪我してから4分切ってないんだよな・・・
まぁ、そんな速さで走る事ないけど・・・
まぁいいや。
posted by Liu at 21:56| Comment(4) | SWAC教室