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2009年06月20日

5000M×2。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
暑い・・・この時期この言葉がかかせない。
僕はかかしたいが・・・

代々木公園の内周2周UP、織田フィールドに戻って動き作り。
その後、今日の練習へ、メニューは5000M×2。
2009年02月10日以来?2回目かな、ペースは4'15"/km、
ペースメイクは加納選手(無事帰国して久々登場(^^))。

1本目
4'15"-4'13"-4'12"-4'09"-4'05":20'56"
リカバリー600Mジョグ
2本目
4'12"-4'11"-4'05"-4'03"-3'51":20'25"

1本目は自然とビルドアップ。
2本目は2000M過ぎから意識して上げて前に行く。
いっぱいいっぱいにならないように気をつける。
3〜4000Mをもうちょっと上げたかったかな。
ラストはYさんに抜かれてさすがだなって思ってると、
Iさんにも抜かれる(^^;そのままIさんについてゴール。

終わって見れば暑い中なのスピード練習もいいもんですね(^^)
暑さの苦手な僕にしてはいい感じではないでしょうか。

ただ・・・給水取りまくりですが(^^ゞ
教室終了後も500mlを一気、原宿オッシュマンズにて350mlの
プロテインドリンクを一気、京急川崎でバナナジュースを一気。
どんなに飲んでも足りない感じ。

んで帰宅後体重計にのると・・・73kg切り・・・
まぁ、水分が出ただけでしょうが。
夜には75kg台まで戻ってるでしょう。
朝の測定で74kg台をキープできればと思います。
posted by Liu at 15:35| Comment(4) | SWAC教室