2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年06月23日

8000M+1000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日も暑い・・・雨の方がマシなくらい・・・
んな事も言ってられずに練習開始。
メニューは8000M+1000M、ペースは4分15秒/km、
走る前に4000M過ぎから上げようと決める。
ペースメイクは嶋原選手、でスタート。

8000M:4'14"-4'15"-4'13"-4'14"-4'01"-4'02"-4'05"-4'03"
1000M:3'46"

ペースアップ後、ペース維持できず・・・
調子がいいといい気なって・・・返り討ち・・・
10000Mを4分/kmペースで走る日はまだまだ遠いです。

明日からまたジョグで修行しなおしです。
posted by Liu at 22:42| Comment(3) | SWAC教室

本気でダイエットから40日目と振り返り。

本気でダイエットから40日目。
ここ最近は夜も74kg台キープ。
朝の測定では73kg台を記録、ラン後は72kg台も。
体脂肪率は13〜15%台、まだまだブヨってる。
何はともあれダイエットは今のとこ順調。
ここ最近のランの方の好調も体重減による所が大きいのかも。



このブログをはじめてからあと1ヶ月ちょっとで3年。
約3年前は97kg、体脂肪も28%越え、ウエスト96cmキツキツ。
単位が違う。
体重0.1トン、ウエスト1メートル(笑)
もちろん運動なんてしてなかった。

当時は食事制限だけでダイエット開始。
それから2週間で運動もしなきゃとウォーキング開始。
サンダルで20kmとか歩いて足の裏の皮が全部めくれたり(笑)
それでも食事制限とウォーキング、3ヶ月で約20kg落としたっけ。

そして2006年11月から走り始めるんだけど、
逆にご飯食べまくりでリバウンド10kg(笑)

2007年10月にダイエット再開して3ヶ月でまた10kg落として
そこから微増を繰り返し2009年5月に約80kg。
そして2009年5月13日から本気でダイエット再開。

ダイエットは簡単だ。
落とした体重よりリバウンドを少なくすればいいだけ。
あとは我慢するだけだ。


ダイエット開始から1066日目。
本気でダイエットから40日目。
今朝の体重73.8kg、体脂肪15.7%、
ウエスト82cmのズボンでもブカブカ。
血圧上:96、下:61、脈拍:48
やっと普通に人になれた気がする(笑)
posted by Liu at 09:05| Comment(0) | 日記