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2009年06月27日

5000M・TT。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
半年ぶりの5000Mタイムトライアル。

の前に・・・
17時に新宿のグラティアへ。
酸素カプセル30分のクイックコースへ。
体中に酸素をいき渡らせてから18時に織田フィールドへ。

アップをしながら1組目の走りを見る。
めちゃくちゃ速いです。
選手の走りは当たり前ですがフォームもキレイ。
そんないい物を見せてもらって今度は僕等の番。。。

4分のペースメイクは平田真コーチ、でスタート。
位置取り悪く4分組みの最後尾に、スタートロス約2秒。
4分で行こうとする人数も結構多く走りにくい。
ペースアップは3000Mからと決めていたがしょうがない。
たぶん1600M通過後にコーチの前の組へつく。
いい感じで引っ張ってもらう。
そして今度は3000Mまでそのままついて行くつもりだったが
カーブで追い抜くロスを避ける為に2900M通過後の直線で前に。
ペースアップ。
苦しい・・・ここからの5周が長い長い。
自分では結構上げてるつもりだがタイム自体そんなに上らない。
それでも必死に上げる。
そしてラスト直線必死に頑張って・・・ゴール。

(スタートロス約2")3'57"-3'58"-3'54"-3'50"-3'46"
5000M:19'28" (ネットタイム:19'26")

昨年末から24秒ベスト更新。
久々のベスト更新。

ダイエット効果か酸素パワーか日々の練習の成果か。
とりあえずこの時期にこのタイムを出せて自分では満足。
がんばった俺。

そしてTTの5kmで今月も300kmオーバー。
初の2ヶ月連続300kmオーバー。
明日はLLSDの予定。がんばろう。

あっ今日「やせたね」って言ってくれた人ありがとう(^^)
ダイエットも引き続き頑張ります。
ではでは。
posted by Liu at 22:59| Comment(4) | SWAC教室

身体をほぐす。

昨日の皇居を走ってきた。
いや〜暑かった・・・。
給水が全然追いつかない、4周目で死亡してドリンクを買いに。
自分をいじめてそんなに楽しいのか?
んな訳で今朝は体が重かった。
なので朝から部屋でストレッチをやって、外に出て準備体操、
さらにストレッチ、ラインウォークをやってジョグへ。
今日も暑い。。。
だが時折吹く風が気持ちいい。
身体も軽くなってきたので1時間弱で終了。
水風呂に入って今はアイシング中。

今日は夕方からSWACでのTTだが記録更新は難しいだろ。
この暑さだし・・・最近走りすぎとの噂も・・・
暑さと体調を考えれば20分前後で走れれば十分だと思う。
2月以降自己ベストを何も出してないので
出したい気持ちはなくもないが・・・まぁそこそこ頑張ります。
んな訳で夕方までゆっくり身体を休めます。
ではでは。
posted by Liu at 11:42| Comment(2) | 日記