2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年08月08日

サプリメント その3。

今日教室の帰りにいろんなとこによって
たまたまFANCLによったのでお姉さんに質問して見る。

僕「貧血で立ち上がる度に立ちくらみするのですが
鉄をとった方がいいですよね?
ランニングをしてるんですが鉄を取った方がいいと言いますし。」

店「そうですね、現在他になにかサプリをとられてますか?」

僕「BCAAとクエン酸をとってます。」

店「なら鉄ももちろんですがビタミンBとCもとった方が
吸収をよくするので一緒に取られたほうがいいと思いますよ。」

んな訳で鉄とビタミンB、Cを買った。
3つ、1か月分で1500円くらいだったかな。
これで様子をみてみよう。
posted by Liu at 20:00| Comment(0) | 日記

距離?走(代々木)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走。
最低でも14周24.5km、調子がよければ17周29.75kmを
走るつもりでスタート。

汗の量がはんぱなく、貼りつくTシャツで皮膚呼吸が・・
3周目くらいで辛くなり・・・8周目で止まって給水・・・
9周目でさらに止まって・・・ペースもダウン・・・
どうにもこうにもならず10周で終了。

なんかだめだめな練習でした。
まぁこんな日もあります。
posted by Liu at 17:46| Comment(2) | SWAC教室

2009年08月07日

不眠治療 その11。

今日も待合室には先客。
が、予約時間通りに名前を呼ばれる。
お先に失礼。
んで先生に近況報告。
相変わらず5時過ぎに目が覚めることを伝える。
休みの日も早く目が覚めることも伝える。
もっと効き目が永い時間の薬にするか聞かれるが
あんまり僕の気が進まない。
でも休みの日くらいはもっと長く眠りたいと言うと
休みの日限定で今の薬を1.5〜2倍飲むことに。
つまり通常2mgを3or4mgにすることに。
最初からすると4倍になってるけど・・・まぁいいか。

んな訳でアメル2mg×30日分と1mg×2×10日分を処方してもらう。
とりあえずこれで夏を乗り切ろう。
秋になって涼しくなれば今よりはマシになるはず、
9月からは少しずつ薬を減らしていけたらな・・・
と淡い気持ちをこめて9月の予約をする。
posted by Liu at 20:47| Comment(0) | 治療・ケア

CALLING

なんか最近夏休み前で忙しい。
今日頑張れば夏休みと思うと・・・

「眠れぬ夜をいくつ数えたら俺達たどり着くだろう
どれだけの命なくしたとき争いは終わるのだろう
歴史の上をころがるだけの救えない道化師たち
いつか誰かが言ってたように答えは風のなか」
ヒムロックを聴く。

今「永遠の0」を読んでるだけになにか重なる。
電車の中で幾度も涙を流した。
もうすぐ読み終わるので感想はまた後日。

今日はアメリカ軍がガダルカナル島に上陸した日。
そして昨日は広島市へ原子爆弾が投下された日。
宮崎では都城大空襲があった日。
どれだけの命が失われたのだろう。
たかだか60数年前の話。

戦争によって豊かになって、戦争によってボロボロになって、
戦争によって発展した国。

良くも悪くも争いは技術を進歩させる。
残念ながら平和な暮らしから新たな技術はほとんど生まれない。

僕等が求めてるのは世界の平和ではなく自分の平和だから。
僕等って言ったら失礼か・・・
少なくとも僕はどこかで世界の平和より
僕と僕の身近な人たちが普通に暮らしていける事を望んでる。

なんか訳分からなくなってきた。
やっぱり疲れてるんだろう。

午後頑張れば夏休み。
あっ、今日病院の日だ。
posted by Liu at 12:10| Comment(2) | 日記

2009年08月06日

サプリメント その2。

昨日サプリメントの記事を書きましたが、
今日とある格闘家のブログをたまたま見てみたら、
サプリメントについて書かれていました。

やはり食事から取るのがベストなのだが、
たんぱく質など食事だけでは十分に摂取できない。
肉で取ろうとすると・・・キロ単位で食べないとだめで、
現実的に食べれる量でもない。
その不足分をサプライするためにサプリメントをとるとのこと。
眠れいないので眠剤を飲むみたいなものか?違うか。。。

僕のBCAAの取り方は平日に走る時は走る前と後と就寝前。
多摩川を走る時はボトルにクエン酸と一緒に溶かして飲みながら
と帰宅後と就寝前。
走らない日は朝と夕食前と就寝前。
L−カルチニンは朝晩。

で、この方のブログで勉強になったのが
週1日は一切のサプリメントを採らない日を作ると言う点。
外から簡単に供給してやるだけではなく、
体内で食事の中から抽出する能力を衰えさせない為らしい。
僕も休足日の日は取らないようにしようかな。

ちなみにこの方のブログの写真にもHALEO製品が
いくつか写ってました。
posted by Liu at 23:06| Comment(0) | 日記

手が・・・

最近、半身浴中、手のひらと指の間がふやけて白くなって
皮膚がボロボロになってしまう。
半身浴自体はずっとやっているのだが皮膚が白くなるのは
ここ最近になって。
で、お風呂の時だけかと思っていたら・・・
走っていると時もなっている。
手のひら、指の間はもちろん手相にそって
白くふやけてボロボロに・・・
別にかゆくもなく、困ることとは何もないのだが・・・

調べてみたら異汗症か角質剥離症か・・・多汗症の症状らしい。
昔から汗っかきだがこんなのは初めて。

もうちょっと調べて分からなかった病院行こうと思う。
いや分かっても皮膚科に行ったほうがいいのか?
まぁいいや。
posted by Liu at 09:03| Comment(2) | 日記

2009年08月05日

サプリメント。

僕が今とっているのはBCAA、L−カルチニン、クエン酸の3つ。
BCAA、L−カルチニンは毎日。
クエン酸はSWAC教室と週末多摩川ランの時だけ。

本当は食事から取るのが一番いいんだろうけど
今取っている成分と同じ量を取ろうとするとかなり量の
肉、野菜を食べなければいけない。

んな訳で手っ取り早くサプリメント。
一番効き目を感じているのはBCAA。
一時期止めていた時期があったが明らかに疲労度が違う。
一つ問題は・・・価格が高い。
オッシュマンズの20%OFFもなくなるし・・・
バルクスポーツにかえるかな・・・

L−カルチニン、クエン酸は今一効果が分からないのだが・・・
とりあえず飲んでる感じ。
飲んでも飲まなくても効果は分からない。
まぁ、何かには効いてるんだろうけど実感はできない。
だいぶ前はプロテインとかもとってたけど、
筋肉はいらないので今はとっていない。

お金もかかるのでBCAAだけにしようかと考え中。
posted by Liu at 21:54| Comment(2) | 日記

2009年08月04日

2000M×4。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日のメニューは2000M×4。
ペースは4分15秒/kmから1本ごとに5秒ビルドアップ、
つなぎ400Mジョグ 、ペースメイクは大角コーチでスタート。

8'25"-(2'49")-8'18"-(3'08")-8'06"-(3'20")-7'32"

少し蒸して滝汗だが予定通りペースを落としたので楽に走れる。
ラストも気持ちよく上げて終了。
先週から週休足2日なので疲れも無くいい感じ。

4分10秒/kmとかだと楽に感じるけど、
これが10km、20km、30kmとなると辛いんだろうな。
でも秋には、そして来年には・・・
なんて先のこと考えても仕方の無いので8月は適度に
こなしていきたいと思います。
ではでは。
posted by Liu at 22:47| Comment(4) | SWAC教室

走ることについて語るときにLiuの語ること 第三部 第1章。

「走ることについて語るときにLiuの語ること 第三部」
が始まりました。

前回からたかだか2ヶ月ちょっとですが(^^ゞ
相変わらずいい事はありません。
今はまだ準備体操、はたまた助走みたいな感じです。
ファールに気をつけて遠くに飛んで行きたいと思います。
「長く助走をとった方がより遠くに飛べるって聞いた♪」って
聴いたもんで。

ではお暇な時にどうぞ。
さらにお暇な人は最初から読み直すと
ちょこちょこ変更があったりなかったり。
夏休みの感想文の題材なんかに・・・ならないか・・・

ちなみに・・・
ブログ読んでくれてる人はブログとあまり変わらない内容なので
たぶんつまらないです。
読んで無い人もつまらないと思いますがm(__)m
posted by Liu at 09:17| Comment(2) | 日記

2009年08月03日

参加費。

東京マラソンの参加費は1万円。
今日までは高いと思っていた。
が・・・どこかの記事で見て納得。

定期で参加できる東京マラソンは交通費が
有明から品川まで分しかかからない。
一方、延岡西日本マラソンは参加費こそ3000円だが
交通費が航空費だけで一番安い便でも3万近い。
それから電車代とかあわせれば3万5千円くらいか。
安い便が取れないと・・・その倍。
いくら宿泊費がかからないと言っても・・・高い・・・
その上、延岡は何も無い。
娯楽施設が何も無い、飲み屋も22時には閉まる。
まぁ普通好き好んで延岡まで行く人はいないけど(笑)

つくばでも交通費入れれば1万近くかかる。
大田原も前泊すると1万越える。

そう東京マラソンは実はお得な大会なのだ。

そう言えば・・・東京マラソンのセレブ枠ってどうなった??
posted by Liu at 21:29| Comment(7) | 日記

太陽の塔。

「太陽の塔」を読み終えました。
森見登美彦の作品は「夜は短し歩けよ乙女」を見た時から
読みたいと思ったまま手をつけていませんでした。
今回借りた「太陽の塔」は森見登美彦のデビュー作とのこと。

内容的には何にが言いたいのかまったく全然わかりませんが、
面白い事は間違いないです。
なんどか電車の中でニヤニヤしながらふき出していたので
周りの人はなんだこいつと思われてたことでしょう。
ただ内容はなく難しい言葉を使った日記みたいな感じです。

ちなみにこの本ってノンフィクションなのだろうか。
著者自身、京大院卒みたいだけど。

あと解説が本庄まなみ(笑)
posted by Liu at 09:10| Comment(0) |

2009年08月02日

シロコロツアー。

食べてきました。
念願のシロコロ。
僕以外の人達は大山を走ってきた人達?
僕はと言えば・・・
朝は走りましたがその後、昼食もとって一段落してから合流。
知ってる方はsoubuさんだけと思っていたらSWACの彦さんも。
ほかの皆様も僕なんか足下にも及ばないランナーの方々でした。
この人がsoubuさんのブログのコメントを書かれてる
あの人かなんて思いながら(^^)

んで、肝心のシロコロ。
旨いです。
アミレバはもっと美味しいです。
ってか焼肉ってどれくらいぶり?1年ぶりくらい?
ビールもすすみます。
皆さんの話を聞いていると僕も大山走ればよかったと・・・
思わないことも無くも・・・(^^ゞ
でも下り嫌いだからな(笑)

シロコロの会?にお誘いいただきありがとうございました。
また機会があればどこかで。
posted by Liu at 21:01| Comment(3) | 日記

雨のLLSD。

昨日とは打って変わって雨。
昨日もこの時期にしては涼しかったが今日はさらに涼しい。
そんな中、今日も多摩川へ。
昨日と同じ距離だが今日はLLSDなのでペースは
キロ30秒ほど遅く22kmで2時間ちょっと。
給水も持参した650mlのボトルだけ。
昨日は持参ボトル+500mlペットボトル3本。
雨の中走るのはシューズが嫌な感じだが、
この時期は涼しく気持ちいい。
本当は今日こそ速いペースで走るべきだったんだろうけど。

んで、今日は厚木へ。
soubuさんに誘われ憧れのシロコロを食べに。
たぶんsoubuさん以外知らない人ばっかりなのが心配。
ひたすら食べに集中しよう。
もう少ししたら出かけます。
ではでは。
posted by Liu at 15:01| Comment(2) | 日記

2009年08月01日

エントリー完了。

今日は8月1日。
そうあのレースのエントリー開始日。
あのレースはもちろん・・・大田原マラソン。
これで今年のレースのエントリーは全て完了。

一応メインは来年の延岡凱旋なんで12月はレースなしかな。
大田原も頑張るんで休養に当てないと・・・
延岡が3月だったら丁度いいのだが・・・まぁしょうがない。

そう言えば東京マラソンも今日からエントリー開始らしい。
今年はどれくらいの倍率になるんでしょう。
皆さんが当選するように祈ってます。
posted by Liu at 22:42| Comment(2) | 日記

処分決定。

今日は朝から・・・と言っても10時過ぎから始動。
多摩川を走った後、戻ってシャワー浴びて14時過ぎから川崎へ。
杵屋にて山かけ冷やしうどんを食べる。
次はB&D川崎店へ。
ART SPORTSでアディゼロ・エイジが入荷したとなっていたので
見てみるがない・・・店員に聞くと来週入荷予定との事。
移動してラゾーナへ。
ZARAにて新しく出てたセール品のパンツ1本ゲット。
他の店でもう1本探すも・・・なかなかない・・・
3000円以下を諦めて予算オーバーでもう1本ゲット。
これで古いパンツ全部処分決定。
なんだかんだで戻ってきたのは19時前。
走った後、出かけると疲れ倍増です。

今日もドラマのノルマこなさなきゃ・・・
posted by Liu at 19:34| Comment(0) | 日記

8月。

8月突入したので今夜はエアコン解禁と思ったのですが・・・
微妙に涼しい。。。
今夜はすやすや眠れそうです。

の前に・・・ツールでたまっちゃったドラマ片付けないと・・・
CSI-MIA、CSI-NY、Dr.House、Numbers、The West Wing、
THE LISTENER、MENTAL・・・・他にもいっぱいたまってます。

とりあえず・・・2,3本見よう。
posted by Liu at 00:12| Comment(0) | 日記