2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年09月14日

検討結果。

結果と言うわけではありませんが、枕を替えようかと。
本当は「整形外科枕」ってやつがいいんだけど、
何ヶ月も待つみたいなのでロフテーのオーダーでいいかなと。
とりあえず伊勢丹か高島屋いって計測だけでもしてもらおうかな。
でもやっぱり整形外科枕も捨てがたく・・・
そうやって悩んでまた不眠に・・・って(^^ゞ
もうちょっと考えよう。。。
posted by Liu at 21:50| Comment(3) | 日記

治療法の変更を検討。

昨日とは打って変わって中途覚醒を繰り返す。
んなもんで眠い・・・

昨夜は1時前に寝て・・3時、5時、7時・・・
さすがに2時間おきは勘弁して欲しい。
今日が休みならそのままお昼まで寝ていられるのだが・・・
そう言う訳にも行かず・・・
いっその事、朝練を再開しようかな・・・
なんて思わなくもない。
ただその時の身体のダメージ、睡眠不足を考えると・・・
6時に起きた時だけとか限定で40分ジョグにするか。。。
んな事よりちゃんと眠れることを考えよう。

ところで僕の中途覚醒の原因はなんだ???
前立腺肥大による頻尿か???
だとしたら心療内科じゃなくて何科?
アロマいってみるかな・・・考えてみよう。

今週頑張れば5連休。
がんばれ俺!!
posted by Liu at 10:12| Comment(0) | 日記

2009年09月13日

遅く起きた休日は。。。

昨夜は25kmを走った疲れからか、
昼飯のパスタLサイズのせいか、
夜飯をお腹いっぱい食べたからか、薬を多めに飲んだ為か
8時過ぎまで寝ていた。
んで朝食をとってジョグに出ようとするもソファーで眠気が・・・
MBLを見ながら寝たり起きたり繰り返してるうちに
12時を過ぎる・・・さすがに起きなきゃと思いそれからジョグへ。
今日は疲労抜きジョグなのでゆっくり1時間ちょっと。
その後もボーッとして夕方にブログの記事を書いて
またボーッと・・・んっ?
こないだシャンとするってかかなかったっけ?
まぁ、いいや・・・

23時からはブエルタ観戦。
もしかしたら今日で総合優勝が決まるかも。
後1日山岳ステージはあるけど、今日が文字通り最後の山場。
パンデラ山頂を制するのは誰?
ってカンチェラーラはいつまで走り続けるんだ???
posted by Liu at 22:41| Comment(0) | 日記

シャドウ。

「シャドウ」を読み終えました。
僕の相性の悪い道尾秀介の作品。
パパッと読めます。
それがいいのか悪いのかは・・・
この本は本格ミステリ大賞を受賞しているのだが・・・

内容は・・・
パパッと読んだのでパパッと忘れたのですが・・・
死んだ人はどこへいくのか?
死んだらどうなるのか?だったっけ・・・
ラストはそうだったのか。ってちょっと思うくらい。
設定には無理があり過ぎるけど、
小説なんて無理を描くものなのでしょうから。

相性悪いのに買っちゃうのは品川駅の本屋の
ランキングに入っちゃってるから(^^ゞ
ついついそこに置かれてる本を買っちゃう。
もっと時間をかけて選ぼうかな・・・

で、実は読みたい本を買いました。
まだ読みませんが・・・期待大の本。
期待しすぎるとあれですけど・・・まぁ、そのうちに。
ではでは。
posted by Liu at 16:05| Comment(0) |

2009年09月12日

距離走(皇居)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
天気にはあいにくの雨、でも涼しくて走りやすい。
メニューは距離走25km、ペースは5分からビルドアップ組、
ペースメイクは尾崎選手で、スタート。

24'27"-25'02"-23'06"-23'08"-22'45"
計:25km(1時間58分30秒:4分44秒/km)

涼しくて汗をあまりかかなかったせいか2周目終わりでトイレに・・・

前を急いで無理に追うことはせずに、
Aさんと一緒にじわじわと上げて行って4km過ぎくらいで追いつく。
その後も苦もなく余裕を持って終了。
ラストはお喋りしないでもう少し上げたほうがよかったかな?
まぁ、でも疲れもなくいい感じなんで良しとしましょう。
やっぱり着いて行くだけって楽だなと思った週末の距離走。
posted by Liu at 15:56| Comment(9) | SWAC教室

ボーッと。

今朝も無駄に早起きです。
別に起きたくも無いのですが(^^ゞ
そんなこんなで最近ボーっとしすぎです。
いろんな事を忘れてしまいます。

例えば予約していた約束だったり、
買わなければいけないの物だったり、
人に教えてもらったことだったり、

もっと気を引き締めないといかんですね。
人に迷惑かけるし、自分にもいい事ないし、
シャンとしよう。

んな訳で今日からまたシャンとします。
で・・・
とりあえず出かけるまでボーッとしてます(¨;)
posted by Liu at 07:19| Comment(4) | 日記

2009年09月11日

僕らの事情。

「僕らの事情」を読み終えました。
青春小説。
普通の少年が語る友達との話。
その中の1人が筋ジストロフィーと言う病気で
2人の親やクラスメイトとの話が中心で進んでいくんだけど・・・
読んでる間、何度も笑い、何度も涙が・・・
そしてなんだろう全身がゾクゾクってする感じ。

昨年読んだ石田衣良の「4TEEN」と似てるかな。
でも僕には「僕らの事情」の方がもっと身近な感じかした。

最近見た映画でも似たように若くして
病気で死んでしまう映画を見たけど、
死を間近に感じてる人の方が一生懸命に生きて、
前向きで、明るくて、生きる事を大切にしていて、
それでもちゃんと死と向き合って、受け入れて、立ち向かって、
実際はそんな人達ばかりじゃ無いんだろうけど
そういう風に描いてるだけかもしれないけれど。。。


そしてこんな時だけ気にかける風な僕は偽善者なんだけど。。。
いや分かってるよ自分でも(苦笑)


時々こうして生きている事の素晴らしさを教えてくれる
本や映画に出会える。
だから僕は今日も電車で本を読むんだ。
posted by Liu at 09:11| Comment(0) |

自分で自分の首を締める。

会社のパソコンのセキュリティや権限やら
テストの為にいろいろいじってたら・・・
IISの動作がおかしくなってServer Application Errorやらで
のshtmlの表示できなくなって一昨日から悪戦苦闘。
いろいろ調べていろいろやって何とか無事に動くようになった。
と思ったらASPが動かなくなった・・・

そしてこんな時に限ってASP作成の仕事・・・
ゲッ・・・

でまたいろいろ調べてなんとか動くようになったと思ったら
CDO.Messageがうまく動かない。

でやっとのことで今日動くようになった。
はぁ・・・無駄な時間つかっちゃったな。
まぁ勉強になったから・・・
でもこの知識使うこと多分ないな。

おかげで最近走る時間か遅くなり気味。
んでペースは上がり気味。
気力落ち気味。
寝不足気味。
卵の黄身。
誰だ君?
posted by Liu at 00:28| Comment(0) | 日記

2009年09月08日

8000M+。。。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
夜の神宮外苑は2008年2月28日のadidas night runners以来。

今日のメニューは8000M+1000M。
外延は1周1.325km、8000Mは6周+50M。
ペースはPR初の4分/km、1周5分18秒。
ペースメイクは木村選手で、スタート。

5'22"-5'11"-5'08"-5'09"-5'11"-5'43"(6周目1.375km)
計8000M:31'48"(3分58秒/Km)

1周目こそ4分3秒/kmも2周目からは3分54秒/Km、
なんとか4周目まではついて行くも・・僕には無理です。
5周目からじわじわ離されて6周目に入る頃には
すでに前が見なくなって一気に落ちて諦めモード。。。
最後落ちて終わるのはあまり気分がよく無いが・・・
しょうがない、これが今の僕の現状。
+1000Mはもちろん・・・無し・・・

初の4分/kmPRはあえなく撃沈。
それでも32分きれたのは唯一の成果?
次は頑張ります。
posted by Liu at 23:10| Comment(5) | SWAC教室

母。

「母」を読み終えました。
「塩狩峠」の三浦綾子の作品。
小林セキが語る息子、小林多喜二の話。
小林多喜二は最近話題になった「蟹工船」の著者。

なんだろう・・・貧乏な話って言うか
当時の日本はほとんどがそうだったんだと思うんだけど
そしてそこから抜け出す為にみんないろんな思いをして・・・
小林多喜二自身はその中ではそこそこ恵まれた環境で
育っている方だと思う。

母が語る息子だからとりあえずはいい事しか書いていない。
小林多喜二はプロレタリア文学、共産主義的思考?
難しくは分からないけどみんな幸せがいいじゃんって感じ?
けどこれって仏教でもキリスト教でも他の宗教でも
社会主義でも共産主義でも民主主義でも根本は一緒だと思う。
資本主義は違うか・・・
当時の日本では主義主張を唱えると弾劾にあってた時代。
小林多喜二の壮絶な死が語られていくのだが・・・

話では第二次世界大戦の部分がすっ飛んでるんだけど、
その頃はもっと悲惨ではなかったのかな?
そして最後はキリスト万歳。
これって「塩狩峠」もそうじゃなかったっけ?
無宗教の僕には神様とかピンとこないんだよね。

それでも最初と最後以外は興味深く読むことができました。


そんな事より次に借りた本が読みたくてしょうがない僕でした。
posted by Liu at 09:29| Comment(0) |

2009年09月07日

何もない休足日。

酸素カプセルもマッサージも先週行ったので
今日は何もない休足日。
仕事は普通にあるから完全休養と言うわけではないけど。
夜はセルフマッサージ、ストレッチのみ。
疲労感も特にないと思う・・・
9月も初旬なので疲れがあっては困るのだが。

9月1週目が終わりました。
内容はともあれメニューをこなすことはできました。
練習の質も上げて行きたいところですが、
まだ始まったばかりですし1週目にしてはよくやったと思います。
2週目のメインは土曜日の距離走かな。
そこをちゃんと走れるようにつなぎをしっかりとやって
いこうと思います。


ちなみに今週末がちょうど本番10週前。
もう3ヶ月を切った?まだ3ヶ月近くある?
ちなみに一番最初に練習計画をたてたのは今から17週前の
仙台ハーフ直後、その頃は目標は3時間10分切りだったけど。
もう17週間が経過している。
この17週間でなにか成果があったのだろうか?
目に見える成果は10kg超の減量。
今のところそんなに間違ったこともしていないと思うので
自分を信じて頑張っていこう。
人の意見も素直に受け入れて頑張って行こう。
posted by Liu at 21:41| Comment(4) | 日記

週末の距離走。

昨日のブログは重い重いを連発しているが・・・

今月からは目標に向けてのメニューを確実に、
そして無理をせずにこなしていく事が小目標。

6日のSWAC練がインターバルの為、5日に距離走をする事に。
距離は25km、ペースは5分/km。
場所はいつも多摩川ばかりだと飽きるので皇居。
(翌週のSWAC練が皇居になることを翌日聞く(汗))
25kmをちゃんと走るのは2ヶ月ぶりくらい?
皇居を走ったのは2ヶ月半ぶりくらい?


その結果は・・・


同じペースで距離走をすると言うMさんと一緒に走る事に。
皇居には都道府県の花のタイル?が敷かれているのだが、
あれがだいたい100Mおきに敷かれている。
5分/kmペースだと100Mは30秒。
1周目ペースを守る為に上りも下りも時計ばかり気にする。
平坦も上りも下りも同じペースで走ろうとする。
すると2周目は時計を見ないで走るように言われる。
すごい気になるが我慢・・・全然ペースが分からない。
いや分かってるつもりで走る・・・だいたいこんなもんだろうと。
が・・・2分以上速い。
3周目お説教を延々とアドバイスを受ける。
それぞれの練習の意味、上り下りでのペース、
時計を見る事によるリズムの狂い等いろいろ。
4周目はそれらをふまえていろいろ考えて走る。
Mさんとはここでお別れ。
5周目は1人戒めの周回・・・ボロボロ。。。

24'24"-22'44"-24'44"-24'33"-24'54"

2周目のせいでペースがもとに戻っても3、4周目が辛い。
5周目は最悪だったが・・・
そんな事があり昨日は朝から身体が重く動かなかった。

こんなんじゃ目標達成なんて到底無理。
だからこの時期にアドバイスをもらってよかった。
まだ2ヶ月以上あるから、まだ間に合う。

せめて誤差5km30秒くらいに抑えられるように
自分のペース感覚を磨いていきたい。
そう思った週末の距離走。
posted by Liu at 12:18| Comment(0) | 日記

2009年09月06日

2000M×5。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日のメニューは2000M×5。
アップの時から体が重く・・・皆さんより1周少なめで離脱。
ペースは悩むが・・・とりあえず4分15秒/kmからの組で。
ペースメイクは真鍋選手で、スタート。

8'29"-8'18"-8'07"-8'00"-7'32"(つなぎ400M:3分弱)

4本目まではペースメイク通りについて行く。
5本目も1000Mまで着いていってラスト1000Mで
今回もOさんがペースアップするのでついて行く。
ラスト200MくらいでNさんが上がってきて
そのまま離されずにNさん、Oさんに着いて終了。

重いと思ってたわりに体が動きました。
そこそこにはきついけど、いっぱいいっぱいにはならず、
自分ではいい感じに終われたと思ってます。

明日休んで火曜日からまた頑張ろう。
posted by Liu at 23:52| Comment(2) | SWAC教室

朝食前ジョグ。

昨日、距離走をやったので今日は体が重い。
で、疲労抜きの為に朝食前にジョグに出かける。
陽射は強いが風は涼しい。
走りにくくも無い天候だが・・・体が重い。
普段のジョグは5分15〜30秒/kmくらいで、
朝食前でも6分/kmくらい、今朝は・・・6分48秒/km。
朝食前は40分と時間走にしているので6kmで終了。
疲れてるのかな。。。
今から少し眠って午後からのSWAC教室に備えたいと思います。
それではおやすみなさいまし。
posted by Liu at 10:56| Comment(2) | 日記

2009年09月05日

水曜日の朝、午前三時。

「水曜日の朝、午前三時」を読み終えました。
淡々と進んでいく物語。
その中で語られていく四条直美の過去。
娘への伝言。
語られる過去は70年の大阪万博の時代。
その後のベビーブームに僕は生まれたのだが。

節々に共感する言葉もかかれているのだが
いかんせん何も起きなさ過ぎる。
何をかきたかったんだろう。
A級戦犯?人種差別?恋愛?生き方?死に方?
70年代に生まれた僕に70年の話は理解出来ないのだろうか。

ただ一つ思ったのは・・・
やっぱり「太陽の塔」を一度見に行かなきゃなって事かな。
posted by Liu at 08:57| Comment(5) |

2009年09月04日

エスティーム その13

昨日はエスティームへ。
2回目の90分コース。
こんとこの走りこみか、先日の東宮の為か
太もも前面が痛い?重い?だるい?事を伝える。
んで、マッサージ開始。
ずっと歯をくいしばりっぱなし。
逆に肩がこるんじゃないかと思うほどに力が入る。
声が漏れる。。。
まさかこの苦痛が90分も続くなんて・・・
やっぱり60分にしておけばよかったと思っても、
時すでに遅し・・・
結局最後まで激痛でした。
んで、言われたのはやっぱり股関節が硬い。
股関節が硬いから太ももなどに衝撃がくるんだろうと。

僕はたぶん男にしては体が柔らかい方だと思うんだけど
股関節だけが硬い、いつもそう言われる。
実際の所、どこがどう硬いのか分からないのだが、
みんなが言うのだから硬いのだろう。
股関節のストレッチを重点的にやってみようかな。
と今また改めて思わされた痛みでした。
posted by Liu at 09:07| Comment(0) | 治療・ケア

2009年09月03日

田町へ。

特になにもない。。。
何となく有休。
とりあえず・・・エスティームにでも行ってこよう。
券もあるし・・・(謎)
一ヶ月ぶりくらい?
ちょっと疲れてるかも。。。
なので90分コースを予約。
んな訳で田町へGO!!
posted by Liu at 13:53| Comment(0) | 日記

2009年09月02日

脂肪燃焼。

一応ダイエットブログなのでダイエットの話題を。。。

最近、近所の公園でもジョギングをする人が増えてきている。
結構なスピードで走ってる人もちらほらと。
上下ウインドブレーカーみたいなのを着込んでる人も多い。
みんなボクサーか?とてもそんなふうに見えない。
僕はTシャツ、短パンで走っているが・・・

着込んで走っても別に脂肪燃焼を促すわけでもなく
水分が出て行くだけ。
その水分も汗ではなくただ水蒸気を集めてるだけ?
それをこんなに汗をかいたと喜ぶ・・・

ところで脂肪1kgは7000kcalとのこと。
ランニングでは1km走ると体重1kgあたり1kcal。
これはスピードは関係なく距離と比例するとの事。
例えば先月僕は300km走った。
消費カロリーは体重72kgで計算すると・・・21600kcal。
って事は約3kgの脂肪が消費されたことになる。
実際には摂取カロリーとの関係で約2kg減なわけだが。
これが50kgの人だと・・・17500kcal消費で2.5kg、
40kgの人だと14000kcalで2kg、、、
僕は40kgの人の1.5倍お得なわけだ。

体重が重くてよかった・・・んっ?何か間違ってないか?
posted by Liu at 22:18| Comment(5) | 日記

ダイエット休憩中の体重移動。

8月ダイエット休憩中の体重移動は8月頭が72kgで現在が70kg台。
まぁ順調かな。

ここ最近の週末はドカ食いやらアイスも普通に食べてます。
平日はそこまで食べることはありませんが、
大福は毎日のように2個くらい食べてます。。。
が、体重の変化はそんなにありません。
ドカ食いで一時的に2,3kg増加することはあっても
2,3日たてばまた元に戻ってます。
少し筋肉がついて基礎代謝が上がったおかげでしょうか。
太りにくい身体ってのになってると嬉しいのですが。
これから涼しくなると身体が脂肪を付けようとするので
少し注意が必要かもです。

んで、目標はアンダー70kgでいいかなと思っていたのですが、
11/23の大田原までに68kgに修正します。
あと2kgなんで月1kgで十分いけるので難しくもないと思います。
普通に走ってればいけるでしょう。

とりあえず9月はいっぱい走っていっぱい食べて
少しだけ体重を落とすを目標に頑張ります。
posted by Liu at 12:15| Comment(2) | 日記

2009年09月01日

3000M+2000M+1000M+400M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
最初に先日の北海道マラソンでワンツーフィニッシュを決めた
嶋原選手、尾崎選手、そして川越監督の挨拶。

んで、今日のメニューは3000M+2000M+1000M+400M。
いつもの321にプラス400M付き。
そんなにおまけつけなくてもと思うが・・・(^^ゞ

ペースは9月なんで一つ上のクラスと思ったが
ちょっと辛いかなと思い3000Mを4分10秒/kmの組で。
アップ中にOさんに「4分10秒じゃちょっと遅くないですか?」と
話しかけると「少し上げていこうと思います」と言うので
Oさんについていく事に決める。

ペースメイクは平田コーチで、スタート。

3000M:4'09"-4'10"-3'55"(12'14")
2000M:3'56"-3'49"(7'45")
1000M:3'38"
400M:78"
(つなぎ400M:3分30秒くらい)

Oさんがいい感じで上げてくれたので特に
いっぱいいっぱいになる事もなく余裕を持って走れました。
ありがとうございました。

来週は神宮外苑か・・・夜の神宮はADIDAS NIGHT RUN以来。


と帰りは久々に京浜急行が・・・頑張れ京浜急行。
posted by Liu at 23:43| Comment(2) | SWAC教室