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2009年09月01日

3000M+2000M+1000M+400M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
最初に先日の北海道マラソンでワンツーフィニッシュを決めた
嶋原選手、尾崎選手、そして川越監督の挨拶。

んで、今日のメニューは3000M+2000M+1000M+400M。
いつもの321にプラス400M付き。
そんなにおまけつけなくてもと思うが・・・(^^ゞ

ペースは9月なんで一つ上のクラスと思ったが
ちょっと辛いかなと思い3000Mを4分10秒/kmの組で。
アップ中にOさんに「4分10秒じゃちょっと遅くないですか?」と
話しかけると「少し上げていこうと思います」と言うので
Oさんについていく事に決める。

ペースメイクは平田コーチで、スタート。

3000M:4'09"-4'10"-3'55"(12'14")
2000M:3'56"-3'49"(7'45")
1000M:3'38"
400M:78"
(つなぎ400M:3分30秒くらい)

Oさんがいい感じで上げてくれたので特に
いっぱいいっぱいになる事もなく余裕を持って走れました。
ありがとうございました。

来週は神宮外苑か・・・夜の神宮はADIDAS NIGHT RUN以来。


と帰りは久々に京浜急行が・・・頑張れ京浜急行。
posted by Liu at 23:43| Comment(2) | SWAC教室

エントリー等々。

東京マラソンの申し込みが終わったと思ったら
今日から青梅マラソンの受付開始です。
残念ながら延岡西日本とかぶってるので来年は参加できません。

東京マラソンの1週前ですが、
とりあえずみんなは申込むのかな?
それとも東京の結果待ち?
でも待ってたら締め切りでしょうね。
9/5にランネットのメンテが入るみたいですが、
まさからそれまでに締め切りは・・・
谷川真理ハーフも今日から受付開始
新宿シティーハーフは9/15から、
千葉マリンもそろそろだと思うのですが・・・
来年頭の主要ハーフそんなところでしょうか?


んで、
OASISがまた兄弟喧嘩を始めております。
今回は本当にノエル脱退か?
それともいつものようにしれっと戻ってくるのでしょうか。


ちなみブエルタではいまだにカンチェラーラがマイヨ・オロを。
これってホロになるって話どうなったの?
スペインに入ってから?

とどうでもいいことを考える今日この頃でした。
posted by Liu at 09:04| Comment(2) | 日記