2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年09月02日

脂肪燃焼。

一応ダイエットブログなのでダイエットの話題を。。。

最近、近所の公園でもジョギングをする人が増えてきている。
結構なスピードで走ってる人もちらほらと。
上下ウインドブレーカーみたいなのを着込んでる人も多い。
みんなボクサーか?とてもそんなふうに見えない。
僕はTシャツ、短パンで走っているが・・・

着込んで走っても別に脂肪燃焼を促すわけでもなく
水分が出て行くだけ。
その水分も汗ではなくただ水蒸気を集めてるだけ?
それをこんなに汗をかいたと喜ぶ・・・

ところで脂肪1kgは7000kcalとのこと。
ランニングでは1km走ると体重1kgあたり1kcal。
これはスピードは関係なく距離と比例するとの事。
例えば先月僕は300km走った。
消費カロリーは体重72kgで計算すると・・・21600kcal。
って事は約3kgの脂肪が消費されたことになる。
実際には摂取カロリーとの関係で約2kg減なわけだが。
これが50kgの人だと・・・17500kcal消費で2.5kg、
40kgの人だと14000kcalで2kg、、、
僕は40kgの人の1.5倍お得なわけだ。

体重が重くてよかった・・・んっ?何か間違ってないか?
posted by Liu at 22:18| Comment(5) | 日記

ダイエット休憩中の体重移動。

8月ダイエット休憩中の体重移動は8月頭が72kgで現在が70kg台。
まぁ順調かな。

ここ最近の週末はドカ食いやらアイスも普通に食べてます。
平日はそこまで食べることはありませんが、
大福は毎日のように2個くらい食べてます。。。
が、体重の変化はそんなにありません。
ドカ食いで一時的に2,3kg増加することはあっても
2,3日たてばまた元に戻ってます。
少し筋肉がついて基礎代謝が上がったおかげでしょうか。
太りにくい身体ってのになってると嬉しいのですが。
これから涼しくなると身体が脂肪を付けようとするので
少し注意が必要かもです。

んで、目標はアンダー70kgでいいかなと思っていたのですが、
11/23の大田原までに68kgに修正します。
あと2kgなんで月1kgで十分いけるので難しくもないと思います。
普通に走ってればいけるでしょう。

とりあえず9月はいっぱい走っていっぱい食べて
少しだけ体重を落とすを目標に頑張ります。
posted by Liu at 12:15| Comment(2) | 日記