2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年09月06日

2000M×5。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日のメニューは2000M×5。
アップの時から体が重く・・・皆さんより1周少なめで離脱。
ペースは悩むが・・・とりあえず4分15秒/kmからの組で。
ペースメイクは真鍋選手で、スタート。

8'29"-8'18"-8'07"-8'00"-7'32"(つなぎ400M:3分弱)

4本目まではペースメイク通りについて行く。
5本目も1000Mまで着いていってラスト1000Mで
今回もOさんがペースアップするのでついて行く。
ラスト200MくらいでNさんが上がってきて
そのまま離されずにNさん、Oさんに着いて終了。

重いと思ってたわりに体が動きました。
そこそこにはきついけど、いっぱいいっぱいにはならず、
自分ではいい感じに終われたと思ってます。

明日休んで火曜日からまた頑張ろう。
posted by Liu at 23:52| Comment(2) | SWAC教室

朝食前ジョグ。

昨日、距離走をやったので今日は体が重い。
で、疲労抜きの為に朝食前にジョグに出かける。
陽射は強いが風は涼しい。
走りにくくも無い天候だが・・・体が重い。
普段のジョグは5分15〜30秒/kmくらいで、
朝食前でも6分/kmくらい、今朝は・・・6分48秒/km。
朝食前は40分と時間走にしているので6kmで終了。
疲れてるのかな。。。
今から少し眠って午後からのSWAC教室に備えたいと思います。
それではおやすみなさいまし。
posted by Liu at 10:56| Comment(2) | 日記