2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年09月27日

距離走(東宮御所)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
1ヶ月ぶりの東宮。
前回よりだいぶ涼しく走りやすそう。
メニューは距離走、30km(9周)の予定。
ペースは5分/km、ペースメイクは山内コーチでスタート。

16'45"-16"19"-16"28"-16'24"-16'24"
16'24"-16'24"-16'13"-15'57"
計29.7km:2時間27分24秒(4分57秒/km)

下りで道幅が狭く1列になってしまうところがあるのだが
その後の上りでみんなまた2列になろうとしてペースが上がる。
上りでのペースアップが嫌だったので集団から遅れる。
それでもまた1列になるところで追いつく。
無駄な足を使わなかったおかげか最後まで無理なく
走りきることができた。
東宮での30km走は初めてだったか思ったほどダメージもなく
今までで一番楽に走れた。

今日はいい練習ができたと思う。
posted by Liu at 18:34| Comment(4) | SWAC教室