2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年09月29日

10000M・B-up。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mビルドアップ走。
僕にとっては3月3日以来・・・約7ヶ月ぶりのメニュ。
思えば7ヶ月前この次の教室で肉離れ・・・

ペースは4分30秒〜4分/kmの組、
ペースメイクは岡村コーチでスタート。

4'34"-4'30"-4'24"-4'19"-4'16"
4'14"-4'06"-4'03"-3'53"-3'47"
計10000M:42'10"

ラスト2000Mは意識して上げて行く・・・が・・・
おもったより上がらず、まぁ無理しなくてもと思いつつ終了。
30km走のすぐ後ですし、こんなもんでしょう。

今度の10kmのレースは今日のタイムよりはいいタイムで
走れればと思います。
posted by Liu at 22:47| Comment(5) | SWAC教室