2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年10月15日

申込が・・・。

荒川マラソンは今日の申し込みでも定員に達した時点で
受付終了みたい。
最悪14日の夜の時点で締め切られてたりして。
東京マラソンの落選組みのなだれ込みが去年より早いですね。
そう言えば昨日のB&Dはいつもより混んでいた。
こっちは当選した人達か?

次は長野の早押し対決か・・・締め切りまで何時間なんだろう。
参加費は8500円に上がったけどみんな申込むんだろうな。
申込はRUNNETのみ・・・絶対サーバーもたないと思うんだけど。


そして定員とは縁のない延岡西日本マラソン。
スポーツエントリーのサイトで申込が今日からとなっていたので
楽しみに今日を待っていたが・・・何も変化がない。
と思ったらエントリーは郵送だけみたい。
けど公式サイトも今年のレース結果のまま。

んな訳で延岡市役所に電話してみる。

と、まだ要項も出来上がってないらしい。
たぶん10月下旬、もしくは11月上旬とのこと。
んな訳で要項と申込書ができたら送ってもらうことにした。
って市役所で弟が働いてるから書いて出してもらうか。
申込料も払ってもらって・・・
陸連の登録証のコピーはメールで・・・・

んな訳で僕のレース確定はもう少し先延ばしになりました。
posted by Liu at 21:49| Comment(5) | 日記

不眠治療 その13。

一昨日は東京マラソンの抽選結果の発表日。
いろんなところで悲喜交々。
外れた人達は荒川マラソンにみんな流れていくのか?
ってか荒川マラソンは今日で締め切りらしい。
僕はと言えば・・・今年はエントリーもしてないので
ワクワクしながらメールを待つこともなく、
エントリーしてワクワク感だけでも楽しめばよかったかな。

ところで今日からエントリー開始はずのレースが
RUNNETではじまらない。
スポーツエントリーもまだ。
どこで受け付けてるんだ???

とそんな事はさておき
昨日は忘れること無く心療内科へ。
いつもと同じような内容の話。
相変わらず熟睡感が分からない。
熟睡感ってなんだ?
「あ〜ぁよく寝た」って感じることかな。。。
う〜ん・・・わかんない・・・って訳で
同じ薬をまた1ヵ月分もらって1ヵ月後の予約をして終了。

そろそろ薬を減らす方向に話を持っていこうかと。
じゃないといつまでたっても・・・

そもそも俺本当に不眠症なのか?
posted by Liu at 09:11| Comment(2) | 治療・ケア

2009年10月14日

SKYSENSOR JAPAN。

今日もしかしたらとB&D代々木店に電話してみると
SKYSENSOR JAPANが入荷しているとの事なので
28.5cmと29cmをとりおきしてもらう。
で早速、昨日の会社帰りにB&Dへ。
んで試履。
う〜ん・・・実際走って見ないとなんと言えない。
走ってみても分からないと思うけど・・・
今回迷ったのはサイズ。
店員さんといろいろ相談して28.5cmを購入。↓
TJR013.jpg
早速今日からと思いましたが・・・あいにくの雨予報。
実際に雨も降ってきたので履き卸は明日以降に。
1ヶ月間しっかり履き慣らしていきたいと思います。
posted by Liu at 23:32| Comment(6) | ジョグアイテム

2009年10月13日

3000M+2000M+1000M+2000M+1000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは3000M+2000M+1000M+2000M+1000M。
初めてのメニュー。
いつもの3+2+1に+2000M+1000Mが追加。
最初の3+2+1は余裕を持っていかないと+2+1がグダグダに?
4分/kmからの組はさすがにまだ・・・
4分10秒/kmからの組、ペースメイクは山内コーチでスタート。

12'25"(2'59")-7'53"(2'54")-3'47"(2'43")-7'53"(2'54")-3'35"
つなぎ400Mジョグ

思ったより楽にいけました。
+2000M+1000Mも余裕をもって走れました。
かと言って一つ上のクラスは・・・無理だよな・・・
無理すれば行けるかもしれませんが
今は無理して怪我する時期じゃ無いですし。
今日はきちんと走りきれた事を良しとしましょう。
実際のレースで今日より速いペースで走る事はありませんしね。
今日もいい練習ができました。
posted by Liu at 22:38| Comment(2) | SWAC教室

2009年10月12日

休日の休足日。

今日は休足日なのでマッサージに行こうと朝着替えて
予約の電話をするも・・・19時からしかあいて無い。
会社帰りなら19時でもいいけど・・・マッサージは次の機会に。
で、
もうお出かけモードになっていたのでそのまま川崎駅まで散歩。
川崎BEとラゾーナをぐるぐる回ってウインドウショッピング。
なかなかいい思うものが無い。
ラゾーナでは14時からの天童よしみのステージを待つ人達が、
まだ3時間以上あるに・・・
と思いつつBEに戻ってアウターを1枚かって電車で帰宅。
なんか無駄な時間使ってるな・・・

んで今は駅伝観戦終了。
あとは・・・とりあえずボーッとしてよう。
posted by Liu at 15:21| Comment(0) | 日記

2009年10月11日

145gの孤独。

「145gの孤独」を読み終えました。
同じ伊岡瞬の「いつか、虹の向こうへ」が好きだっただけに
期待して読んだのですが・・・期待した分だけ・・・
今回のも嫌いではないのですが・・・
読みやすく話もいろいろ展開していくのですが、
う〜ん、ですね。
最後の方も無理やりもっていってる感が。。。

高校生からいきなりおっさんに飛んだのが悪かったかな。
だとするとやっぱり「16」いっとくかな。。。
ちなみに・・・
おっさんといっても主人公は僕と同じ年なのだが(^^ゞ

まぁいいや次。

次は米澤穂信の「ボトルネック」。
なんとなく知っている名前だったので手にとった本。
名前を知ってのは「Story Seller」で読んでたから。
内容はほとんど残って無いけど・・・面白い事を願います。
posted by Liu at 09:51| Comment(2) |

2009年10月10日

ジュジュ苑。

30km走後、疲れも見せずにいったん帰って国際フォーラムへ。
ライブのチケットが当たったのでJuJuのライブへ。
10月10日はジュジュの日とのこと。
映画「クリスマスキャロル」と音楽番組M-ONとのコラボライブ?
JuJuがメインでゲストにJAY'ED、BONNIE PINK、BoA。
それぞれがソロで歌ったりJuJuと一緒だったり。
最後は福田沙紀が登場して番宣。
そしてクリスマスツリーの点灯式。
みんなで一緒にJohn Lennonの「Happy Xmas 」を
みんなで歌って終了。

よかったのですが・・・ただ・・・音が悪い。
音がでかすぎるのか、ちゃんとリハやったんだろうか。
それとも1F席ではちゃんと聴こえてたのか・・・
言葉がちゃんと聞き取れないって・・・最悪?
まぁ無料で聴けたので文句を言ってはいけません。

2ヶ月以上早いクリスマスでした。
posted by Liu at 21:41| Comment(5) | 日記

距離走(代々木)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走、ペースは5分/kmからビルドアップ組み、
ペースメイクは山内コーチ、小雨の中、スタート。

ぴったり5分/kmから入ってビルドアップしていく10周目までは
順調にビルドアップしていくが・・・お腹が・・・
あと7周だしと思うが・・・13周目でトイレに駆け込む・・・
14周目で怒涛の追い上げ。
が、軽くてっちゃんにかわされていく(^^ゞ
15周目なんとか追いついて16,17周と気持ちよく走って終了。

30km:2:20'10"(4'40"/km)

途中トイレが余計でしたが(^^ゞ
痛みも無いし、疲れはあるとしてもそこまでもないし、
無理なく走れてますしいいんじゃないでしょうか。
順調過ぎるのが少し気になりますが・・・

明日は軽くジョグって明後日は休足日。
しっかり疲れをとって・・・忘れてましたが来週高島平。
そこそこに追い込んで走ります。

ではまた今からお出かけです。
またあとで。
posted by Liu at 16:18| Comment(2) | SWAC教室

2009年10月09日

何が消えてる。

最近、帰宅後ジョグは涼しくて走りやすい日々が続いています。
ゆるめのジョグの時はロンTで走ってます。
汗をかくりょうもかなり減ったように思います。
ところが体重計にのると・・・
夏と減り方はそんなに変わらないんですよね。
約1時間のジョグで大体マイナス1kg前後。
その後の食事で元に戻りはしますが・・・
汗の変わりになにが排出されてるかが気になります。

体重自体は70kgを切ってからはほとんど変わらず。
減りもせず増えもせず・・・
うちの体脂肪計では体脂肪率13%台なので
もう少し落ちるはずなのですが・・・
うまいこといきません。
そろそろ大福断ちするか。。。
と思いつつしっかり週末分買っちゃってるけど(^^;
せめて1日1個にしよう。。。


明日は今期2度目の30km走の予定。
なので今日は軽め短めのジョグで調整。
あと炭水化物多めに摂取。
明日ちゃんと走りきれますように。
頑張れ俺!!
posted by Liu at 21:10| Comment(0) | 日記

2009年10月08日

台風。

昨日、京急を応援したから京急は動いていたが・・・
JRが全部止まるなんて。
マジ勘弁・・・
何処も其処も人人人。

品川まではいつも通りに到着。
まさか山手線が止まってるなんて思ってないからJR品川へ移動。
品川駅の山手線ホームでJRが止まってる事を聞かされる。
いつ動くか分からないとの事。
都営浅草線で行こうと京急の品川駅に戻るも人が
多すぎて乗れない。
再びJR品川に戻ると横須賀線が動いているとアナウス。
新宿へ向かうと人は東京まで行って中央線で新宿へとアナウス。
中央線動いているのか?と思いつつ無理やり乗り込んで
東京駅を目指す。
新橋で止まってまた動かないので新橋から銀座線で赤坂見附へ。
赤坂見附で丸の内線に乗り換えてようやく新宿。
新宿も人であふれかえっていて・・・
会社までいつもの倍かかっちゃいました。

会社について話を聞くと新宿発着のJRは全部止まってたみたい。
東京駅まで行ってたらOUTじゃん。
posted by Liu at 21:52| Comment(4) | 日記

2009年10月07日

台風はどこに。

今週は雨が続くからシューズが持つかなと思ったけど、
月曜日は休足日で、昨日走って、
今日もそんなに雨も降って無いので・・・
って言うか走り始めた20時前から雨降って無いし。
台風は何処に行った???
明日は午後には雨は止むみたいだし
昨日1足を犠牲にしただけで済んだ。
昨日のもそんなに濡れてませんが(^^ゞ

んで台風は・・・
関東周辺は朝の通勤時間帯に雨風がピークくるみたい。
電車止まらないよな???
多摩川越える鉄橋では徐行運転かな。
頑張れ京急!!
posted by Liu at 23:37| Comment(3) | 日記

2009年10月06日

10000・PR。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mペース走。
一応レース後なので無理せずは4分15秒/kmの組、
ペースメイクは真鍋選手でスタート。

4'15"-4'12"-4'14"-4'12"-4'14"
4'16"-4'14"-4'13"-4'13"-4'14"
計:42'21"

ペース感覚をつかむ為、ラスト上げる事もしないで終了。
すんごい楽だった。
前は気合いを入れないといけなかったペース。
今では余裕を持って走れる。
小さな成長を感じるが・・・このペースで42kmか・・・

遠いな。。。
posted by Liu at 23:57| Comment(6) | SWAC教室

四度目の氷河期。

「四度目の氷河期」を読み終えました。
帯にかいてあった『青春』って文字と荻原浩に引かれて購入。
面白いです。
設定も話の進み方も周りのキャラクタもいいですね。
青春物と言うか家族愛?
ほのぼのしてて笑いもあるし、スリルもあるし、
グッとくるとこもあるし・・・なんかいいんですよね。
今まで読んだ荻原浩の他の作品も僕中では評価高いです。
かといって彼の作品ばかり読むと飽きちゃうので
また時間をあけて他のを読もうと思います。

で次の本を探してると久々に伊岡瞬の名前が。
すぐに買っちゃいました。
前に「いつか、虹の向こうへ」を読んで良かったので
他の作品を探していたのですがやっと出会えました。

そう言えば「6TEEN」も出てた「4TEEN」の続編。
誰か買いませんか?(笑)
本多孝好の「MOMENT」の続編「WILL」も出てるし・・・
posted by Liu at 09:02| Comment(0) |

2009年10月05日

酸素カプセル とんで10回目。

今日も朝から私事でいろいろありまして
イライライライラ。
電話をしては待たされて・・・うちは関係ないと言われて
イライライライラ。
また電話して何十分も待たされて
イライライライラ。
多少切れ気味に電話してなんとか解決。
やっぱり言ったもん勝ちなんだよな。
言えない人は損をしちゃうんだよな。
なんかおかしくない??

と思いつつ退社後、酸素カプセルへ。
ブログでは7月以来ですが、
8月20日、31日と2回行ってるので実際は約1ヶ月ぶりです。

ストレス解消のアロマを選んでカプセルへ。
何も考えないでカプセル内でじっと目を閉じます。
しばらくすると眠りに落ちて数十分。
減圧の音で目を覚まします。
なんど体験してもやっぱり暑い・・・

んで店を後にしてもまだ雨・・・
いつまで続くんだろうこの雨・・・
posted by Liu at 21:59| Comment(0) | 治療・ケア

反省会。

はい、いつものように反省会。
まず位置取り。
トラックでインコース走り過ぎ。
その為、前に出れずにペースが遅れる。
順位からすればもう少し前にならんでもよかった。
トラック400Mでペースをつかもうと思っていたのに・・・

1周目、いつもなら突っ込むはずの僕が自重。。。
まともに走れたコース状況は1周目だけだったので
もう少しあげるべきだった。
少なくとも4分/kmでいかないと。
その後2,3,4周目とペースは上がっていくものの
設定ペースで走れたのは4周目だけ。
やっぱりペース感覚を身に付けないと。

給水。
給水が取れたのは3周目の出口だけ。
まぁでも10kmなんで暑いとはいっても
給水なしでいっかな。



よかった点。
アップを長めにやった。
アップ時にわき腹が痛くなったがアップを続けていると
痛みが治まり、レース中は痛くなることがなかった。
アップちゃんとやった方が良いと勉強。



次は高島平。
20kmだがコースは平坦らしいので、
4分〜4分5秒/kmペースで押していければと思う。
高島平では逆に周回遅れになる方なので混雑の心配はない?
目標タイムは80〜82分で。

今週来週練習がんばろう。
そうだ頑張れ俺!!
posted by Liu at 09:37| Comment(2) | 日記

2009年10月04日

グリーンリボンランニングフェスティバル。

2年前に出た時は5周するコースだったが
今回は4周するコースに変っていた。
トラック400M+1周約2.4km×4。
今回の目標は4分で押して行く。
んな訳で30分台のスタート位置に並ぶ。

14時10分スタート。
スタートロスは2,3秒だが・・・30分台の所に並んでるのに遅い。

トラック400M:107秒

予定より10秒遅い。
前回の10kmレース葛西を思い出して前半は抑え気味でいい。
が、抑えすぎだよな・・・

1周目:10分03秒

予定より30秒遅れ・・さすがにヤバイ・・・上げなきゃ・・・
ところが2周目から周回遅れが・・給水も取れ無い・・・
なんで今日に限って暑いんだろう。

2周目:9分50秒

まずい・・・でももう手遅れ・・・
周回遅れの数は増すばかり給水所は人だかり、
急に横切るし・・・う〜ん・・・

3周目:9分45秒
あ〜ぁ・・・どうしよう・・・

4周目:9分33秒
やっと設定ペースで走れたと思ったら終了。

10km:41分01秒

もうちょっといけたよな。
前半もうちょっとペースを上がれれば・・・
それでも10kmのBEST。
最低限の目標は達成・・・でもなぁ・・・まぁいいや。
次がんばろ。


応援してくれたSWACの皆様ありがとうございました。
また一緒に走られた皆様お疲れ様でした。
またどこかのレースでご一緒しましょう。
posted by Liu at 17:58| Comment(6) | レース

グリーンだよ。

朝の散歩を済ませ朝食もとって
あとちょっとしたらもう出なければいけません。
12時半まで受付やってるから急ぐ必要もないのですが
いろいろ忘れ物とか多そうなので早めに出かけます。

思えば2年前SWACに入って初めて出たレースがグリーンリボン。
52分もかかってます。
それなりに練習して自信満々でいどんで撃沈。
30度超えてたもんなあの時・・・
今日はそれに比べたら走りやすいでしょう。
記録も2年前のは更新したいと思います。
できれば先日の葛西の・・・
まぁ頑張ります。
posted by Liu at 09:36| Comment(0) | 日記

2009年10月03日

準備。

今日は何も無い。事とも無いか・・・
朝は散歩に出かけて朝食食べてボーッとして
昼ご飯食べてボーッとして、やっぱりなにもしてないな・・・

夕方は加入してるCATVの人とケーブルプラスTV電話の説明を聞く。
その前にジョグ+WSも済ませないと。

あとは・・・ebayで冬服を探そう。

明日の準備はいいのか???
posted by Liu at 12:43| Comment(2) | 日記

2009年10月02日

10%OFFとポイント賞。

今日も朝からドタバタ。
パソコントラブルの場合は大体が人為的ミス。
何もやってないという人ほど何かやらかしてる。

そんな事もさておき今日は美容院へ。
別にグリーンリボンに向けて気合を入れる為ではない。
今月は美容院の料金が10%OFFなのと大田原前にも
行きたいので間隔を考えて今日行くことに。
富士登山競走前々日以来。

前回から3kgほどしか体重は落ちてないけど
いきなり「またやせましたね」の挨拶からスタート。
今日はカットとカラー。

髪型はいつものようにお任せ。
カット中はダイエット、マラソン、自転車の話。
まぁいつも似たような話(^^;
で話すのは1時間だけ。
カラーに入ると僕はいつものように黙って雑誌を読み漁る。
何ヶ月かに1度のファッション誌を読む時間。
そう言えば冬服もない・・・あっこの皮ジャンいいな
と思いながら読み耽る。
そのうち買いに行こう。
で、約2時間終了。
帰りにポイントがたまったとの事でTシャツか
次回トリートメント無料どっちかとのことでTシャツを貰う。

意味なくセットしもらった髪も帰宅後ジョグでペッチャンコに。
ワックス断ればよかったかな。
posted by Liu at 23:57| Comment(2) | 日記

2009年10月01日

9月ラン振り返り。

これといって特に何もないです。
淡々とメニューをこなしただけ。

ただ途中違和感を覚え変更などもありまして
350kmオーバーの目標は達成できませんでしたが
9月の走距離は5ヶ月連続300kmオーバーの331km。
30km走もできたしよかったと思います。

今月はレースが2本入っているので
距離は300kmオーバーできればと
月末には4分30秒/kmでの30kmをしたいと思ってます。

今月も怪我に気をつけて
淡々と走り続けたいと思います。
posted by Liu at 22:25| Comment(4) | 日記