2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年10月13日

3000M+2000M+1000M+2000M+1000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは3000M+2000M+1000M+2000M+1000M。
初めてのメニュー。
いつもの3+2+1に+2000M+1000Mが追加。
最初の3+2+1は余裕を持っていかないと+2+1がグダグダに?
4分/kmからの組はさすがにまだ・・・
4分10秒/kmからの組、ペースメイクは山内コーチでスタート。

12'25"(2'59")-7'53"(2'54")-3'47"(2'43")-7'53"(2'54")-3'35"
つなぎ400Mジョグ

思ったより楽にいけました。
+2000M+1000Mも余裕をもって走れました。
かと言って一つ上のクラスは・・・無理だよな・・・
無理すれば行けるかもしれませんが
今は無理して怪我する時期じゃ無いですし。
今日はきちんと走りきれた事を良しとしましょう。
実際のレースで今日より速いペースで走る事はありませんしね。
今日もいい練習ができました。
posted by Liu at 22:38| Comment(2) | SWAC教室