2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年10月20日

10000M・B-up。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mビルドアップ走。
レース後なんで4分45秒/kmからの組へ。
ペースメイクは岡村コーチで、スタート。

LAPは省略して・・・

10000M:45'28"(4'32"/km)

ラストは上げようかなと思ったけど、
今日は無理する日ではないのでそのまま最後までついて行く。
最後まで肌寒いままで終了。


高島平の結果たくさんの方々から「おめでとう」等の言葉を
頂きました。
ありがとうございます。
おめでとうの言葉で僕はまた頑張れます。
本当にありがとう。
posted by Liu at 23:04| Comment(5) | SWAC教室

エスティーム その14

一昨日、レースのダメージは無いと書いたが・・・
昨日両太ももが筋肉痛に・・・やばい・・・おっさん化してる。
まぁ走ったことも無いペースで20km走ったから
ダメージが無いわけないですよね。

んな訳で昨日はエスティームへ。
両太もも、ハムが張っている事を伝える。
まずは背中から・・・背中が硬いと言われる。
痛い・・・
次に足。
ハムがやっぱり張っているらしい。
さらに痛い・・・
そして思いのほか脹脛も張っていると、
やっぱり痛い・・・
そして酷いのがスネ。
特に右スネ。徹底的にいじめられる。
最高に痛い(T^T)
僕はずっと泣きっぱなし。。。
が、最後の方は右スネも押されても痛みが無くなった。
マッサージ最中にほぐれて行くのを感じたのは初めてかも。
泣いたかいがありました。
最後に股関節、ハム、スネ、足首等、
全部を一気にできるストレッチを教わって終了。

今はまだ脹脛に揉み返しがありますが、まぁいい感じです。
今日からまた頑張ろう。
posted by Liu at 09:08| Comment(0) | 治療・ケア