2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2009年10月31日

10月ラン振り返り。

10月ラン振り返り。
今月も350kmオーバーの目標をたてたのだが・・・333km。
とりあえず6ヶ月連続の300kmオーバー。
10kmのレースがあって1週目に走れなかったのでこんなもん。

レースは2本ともベスト更新。
僕の月と言われただけの事はある(笑)

そのおかげか?月間の平均速度も5分/km切り。
月間速度5分/km切りは8ヶ月ぶり。
300kmオーバーの月では初めて。

11月は練習量を落としつつ、体重は現状維持で、疲れをとって、
う〜ん、欲張り(^^ゞ

ついでにもう一つ欲張って目標を実現させます。
posted by Liu at 23:58| Comment(6) | 日記

距離走(皇居)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

皇居練習の為に日比谷のアートスポーツに行くのだが・・・
激込み・・・ロッカーは空いておらずカゴを渡される。
こんなの初めて。

んで、メニューは距離走、レース前最後の30km走、
ペースは4分30秒/km、ペースメイクは山内コーチ、でスタート。

21'39"-22'34"-22'26-22'22"-22'20"-21'42"
計30km:2:13'05"(4'26"/km)

皇居は走ってる人、観光客でやっぱり激込み。
なのにどうして並んで走ろうとするんだろう。
どうして1列にならない???
横に並んで狭いとこだけ1列になろうとすると後ろが詰まる。
狭く無い所でも人とぶつかるし。
もっと1列走行を徹底すべきだと思う。
まぁいいけど・・・

んで、僕の30km走は今回で終了。
あとは調整期に入って行きます。
いよいよ本番の11月、頑張っていきましょう。
posted by Liu at 16:06| Comment(4) | SWAC教室