2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年11月16日

カーボローディング。

今日からカーボローディング開始。
と言っても何を食べても炭水化物は含まれている。
まぁ普段より気持ち少なめって感じで。
練習量も減ってる今、体重増の防止にもなりますし、
晩御飯だけ注意するとかでもいいかな。
その昔、ダイエットを始めたばかりの頃は
毎晩豆腐なんて事もやってましたが・・・
今日の晩御飯は何にしよう。

体重と言えば・・・やっぱり69kg台のまま・・・
1日だけ68kg台まで落ちましたが翌日には1kg増。
今日からのカーボローディングで67kg台まで落として
炭水化物増の3日間で1kg戻して68kgでレースに挑むのが理想。
無理でしょうけど。。。

と書いてきましたが、そこまで神経質にならずに
普段通りの生活をして、ほんの少しだけ食生活に気をつけて
1週間を過ごそうと思います。
posted by Liu at 12:53| Comment(4) | 日記

2009年11月15日

横浜国際女子マラソン観戦。

今日は横浜国際女子マラソン観戦に行ってきました。
いかんせん風が強すぎ、そして日陰は寒くて、日当は暑い?
最初の直線が向かい風なので周回の反対側は追い風と思いきや
10km地点に移動すると・・・そこでも向かい風。
それもかなり強い風。
記録を狙うには最悪なコンディション?
こう言う時ってモチベーションってどうもっていくんでしょう。
僕なら・・・
関門もかなり厳しかったらしく完走率はかなり低かったようです。
今日走られた方はすごい大変だったと思います。
お疲れ様でした。
ゆっくり休んでください。
posted by Liu at 17:25| Comment(2) | 日記

散歩。

週末、SWAC教室がない日、または教室が午後からの日は
朝食前に30〜60分くらい散歩に行く。
まぁ、これもダイエットの一環。
んで、今日も散歩へ。。。
今日は雲一つないいい天気、暖かい・・・いや・・・暑い・・・
30分くらい歩いて帰ること頃には風も出てくる。
今日は横浜国際女子マラソンの日。
ちょっと暑すぎるかな。
すでに20℃みたい。


んな訳で今から応援に行ってきます。
posted by Liu at 10:30| Comment(0) | 日記

2009年11月14日

X-SOCKS Speed Metal。

X-SOCKSはソックスなのに2年保障がついてるのだが、
その保障通り破けることなく、ここ2年以上ランニング用の
ソックスを買う事もなかった(レースで忘れた時意外)のだが・・・
さすがに2年以上履くと破けるらしい(^^ゞ

んな訳で今回購入したのがX-SOCKS Speed Metal。
x-socks.jpg
写真上:右内側の踝部が破けたRun Performance
写真下:Speed Metal

前は5本指とかいろいろ試したけどめんどくさかったり、
よくあるランニング用の薄いソックスは僕の場合、
2、3度履いただけで破ける事が多く走り始めてしばらくして
X-SOCKSを知ってからずっとこのシリーズだけ。
posted by Liu at 23:57| Comment(0) | ジョグアイテム

距離走(代々木)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走、ペースは4分30秒/kmからビルドアップ。
距離走って言っても8周14kmの予定。
ペースメイクは山内コーチで、スタート。

7'55"-7'45"-7'43"-7'30"-7'22"-7'20"-7'07"-7'01"
計14km:59分48秒(4'16/km)

まぁ可もなく不可もなく疲れあるのかどうかも分からないけど
なんとなく走ってる感じ。
ってか暑かった。。。天気予報は当たるんだね。。。
しかもTシャツ忘れてアップ用のロンTで走る事になるし・・・
最近また忘れ物多すぎ・・・

来週末、また天気くずれそう。
気になる。。。
posted by Liu at 15:31| Comment(4) | SWAC教室

2009年11月13日

突破。

寒い・・・
本当に明日22℃まで気温は上がるのだろうか、
寒い・・・

んで、知らない間に昨年の走行距離を越えてました。
昨年は2946km、今年は今日の時点で2963km。
ってことは11日の時点で超えてたみたいです。
よく走ったな。。。
うんうん。
posted by Liu at 23:59| Comment(0) | 日記

2009年11月12日

忙しい天気。

今週は天気があわただしい。
昨日が雨で今日が曇で明日、明後日が雨で、
明々後日は晴れて、その次は晴れて、雨で、晴れて、、、

練習の予定もいろいろ変えていく。
普段なら雨でもかまわずに走るのだが
今週来週は休足日が多めに設定されているので
臨機応変に対応しよう。
体調を崩してはみもふたも無いので・・・
と言いつつ昨日は雨の中走ってたけど。

今日は休足日の予定だったけど明日雨との事なので
今日走る事にしたけど・・・寒い・・・
短パンでは厳しい季節になってきましたね。

今度の日曜日は横浜国際女子マラソンが行われるが
天気は晴時々曇、最高気温19℃。
う〜ん・・・どうなんでしょう。
僕には少し暑いかも、お昼スタートだしね。
まぁ僕が走るわけではないのですが・・・
出場される方頑張ってください。

大田原はもう少し低いみたい。
僕の予想だと23日の大田原は・・・
最高気温11℃。ってとこでどうでしょう。
posted by Liu at 21:03| Comment(5) | 日記

文・堺雅人。

「文・堺雅人」を読み終えました。
エッセイ集は初めてかな?
とあるブログで面白いと書かれていたのと
堺雅人が宮崎出身って事で購入。

僕の持ってる堺雅人のイメージはいつも笑顔。
怒ってても笑顔。
竹中直人の「笑いながら怒る人」を素でやってるイメージ。

そんな堺雅人の本は・・・

うん、普通に面白い。
いろいろな物の見方だったり思いだったり、
少年時代の話から俳優的話までいろいろ。
若山牧水の話まで出てくる。
この若山牧水は僕の高校の先輩。
って言っても今から2世紀も前の卒業生だけど(笑)
僕の高校出身の有名人なんて若山牧水か高橋巨典くらいだ。
まぁ普通の人は2人とも知らないか(^^;


ただ一つ・・・南国宮崎って言うけどそんなに宮崎は暖かくない。
まぁ宮崎市と延岡市ではだいぶ違うんだろうけど。
posted by Liu at 12:43| Comment(0) |

2009年11月11日

延岡西日本マラソン大会事務局より。

ホームページの方はまだ更新されていませんが・・・

延岡西日本マラソン大会事務局から申込書と大会要項が
送られてきました。
開催日は2010年2月14日、要項は去年と同じ、関門も同じ。
一番厳しい関門は18km地点の1時間20分(4分26秒/Km)。
あと徐々にゆるくなって最終関門が40km地点の3時間20分。
コースは平坦でほぼ直線のみの折り返しコース。
海岸沿いなので風だけが心配?

大会前日には開会レセプションもあるみたい。
あと大田原と同じくスペシャルドリンクが置けます。
そう言えば大田原のスペシャルドリンクどうしよう。
まぁいいや・・・

これで心配事も消え心置きなく大田原にむかえます。
頑張ろっと。
posted by Liu at 22:27| Comment(4) | 日記

10000・PR。

日付変って昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
が、仕事終わり間際に電話・・・
んで19時過ぎに織田フィールド到着・・・
が、ソックス忘れる・・・仕方ないのでソックス無しで。
アップ時に左足内側がやばそうだったのでキネシオをまいて、
トラックで流しを入れてみる・・・なんとかなりそう。
で、
メニューは10000Mペース走、ペースは4分/km、
ペースメイクは藤木コーチで、スタート。

4'02"-3'59"-4'00"-3'59"-4'00"-4'00"-4'00"-3'59"-4'00"-3'59"
計10000M:40'03"

ラスト上げれば40分切れるななんて思いながらそのまま終了。
何気にトラックでの10000Mのベストを9ヶ月ぶりに更新。
とは言っても高島平の10km通過より遅いのですが・・・
まぁ練習ですし最後も追い込んで無いのでこんなもんかな。

ソックス無しでもなんとかなりますが、
やっぱりはいてた方が安心。
忘れ物に気をつけましょう。


帰りにモニタ募集の案内もらうも・・・サイズが・・・
身長オーバー、ウエストアンダー、シューズオーバー。。。
残念。
posted by Liu at 01:10| Comment(4) | SWAC教室

2009年11月10日

おやつ禁止令。

昨日は久々に何もない休足日。
久々って言っても2週ぶりだけど・・・
なんか休足日のたびに身体のケアに行ってる気がして。
まぁ気がしてるだけで実際には・・・
9月は2回、10月は3回、11月は3回(の予定)なんだけど。
(酸素カプセルは除く)
それでも前よりはちゃんと行ってるかな。
前は月1回行くか行かないかだったから。


そう言えばアロマいったり酸素カプセルに行くと
代謝がよくなって翌日体重が減ってる事が多い。
けど本当に何もない日は・・・大変。
それでなくても練習量が減っていくこれからは要注意。
とりあえず「おやつ禁止」が発令されました。
普通の人って3食だけでお腹すかないのかな。。。

先生バナナはおやつに入りますか?
posted by Liu at 08:59| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2009年11月09日

六月六日生まれの天使。

「六月六日生まれの天使」を読み終えました。
帯に書かれてる通りに読み返しました。
普通に騙されました。

話の内容は気持ちのいいものでは無いのですが
ミステリと言うかトリックと言うか、思い込み?
僕は何処からあれはああでって思い込んだんだろうって
読み直して・・・・ここかって気付きました。
私が誰かも名前も読み返してやっと気付きました。

まぁただそれだけなのですが・・・

ただ騙されたい人にはお勧めです。
騙されプラス何か。
そこに感動とか驚きとかを求めてる人には勧めません。
そんな本でした。
posted by Liu at 22:19| Comment(6) |

あと2週間。

早いものであとフル本番まで2週間です。

思えば・・・5月の仙台国際で撃沈以来・・・半年間・・・
あの時はフル本番まであと27週とか言ってたっけ。
6ヶ月前に作った練習メニューは週末の距離走だけで
ペースも書かれてなくひどく適当なもの(笑)
大田原の目標も3時間9分と書かれています。
ちなみにその時のメニューがこれ↓
oldmenu.JPG

この頃はただ走ってたって感じです。
ただそれが無駄だったかと言えば・・・
それはそれで成果があったと思います。
大きなのはダイエット。
最近でも「またやせた」と言われますが、
実際には5月中旬から8月末まで10kgくらい落として、
それ以降は1、2kg程度しか落ちてません。

9月前に練習メニューを作成しなおすのですが
この期間のダイエットのおかげで新しいメニューが作成でき、
実行できてるのだと思います。

今年3月の荒川マラソンでは1週間前にハムを痛めて
DNSだったのでまだ気は抜けません。
強度の強い練習もまだ残ってはいますが、まぁ大丈夫でしょう。

フルまであと2週間って人が多いと思いますが、
頑張りましょう。
ってもう練習は頑張らなくてもいいか(^^)
posted by Liu at 12:41| Comment(0) | 日記

2009年11月08日

距離走(皇居)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走。
距離走と言ってももう2週間前なので抑え目で20km。
ペースはレースペースを意識して4'30"/kmからビルドアップ組。
今日もレースやらウォーキングイベント観光客やら激混。

んでペースメイクは木村選手で、スタート。

21'51"-21'31"-21'13"-20'31"
計20km:1時間25分06秒(4'15"/km)

途中、混雑で何度か止まる事がありましたが
いい感じでビルドアップ。
ただ3周目で4'15"/kmまであがったのですが・・・
こんなにきつかったっけって感じ。
まぁ疲れがたまってるって事にしましょう。

あと2週間何事もなくいければ・・・ヽ(´ー`)ノ
頑張ろっと。
posted by Liu at 14:52| Comment(4) | SWAC教室

2009年11月06日

「Liuの語ること」更新と調整。

秋のフルマラソン本番まで僕も2週間ちょっとになりました。
距離走は10月末の30km走で一段落で
あとは徐々に練習量を落としていくことになります。

練習量を落として心配なのは・・・体重・・・
現在、走っていて現状維持の僕は走る量を減らすと・・・
走る量が減るって事は消費カロリーも減ることになります。
食べる量を減らさないとカロリーの過剰摂取になり体重増。。。

最近は走らない日でも体重増は減ったとは言え
気を抜くとすぐに太る体質の僕。
さらには・・・できればあと1kgは落としたいところなので・・・
う〜ん・・・どうしましょ。
ってか調整期までに落とすべきだったんだよな。
今さらですが・・・


んで、
Liuの語ること」更新しました。
特に語ることも無いのですが・・・
posted by Liu at 19:49| Comment(2) | 日記

2009年11月05日

夢見る黄金地球儀。

「夢見る黄金地球儀」を読み終えました。
チーム・バチスタシリーズの著者、海堂尊の作品。
今回は医療からまったく離れた作品。
が舞台は同じ桜宮市で繰り広げられるし、
バチスタシリーズでの登場人物も建物?も出てくる。

最後の方こそ畳み掛けるような展開で面白いのだが、
途中がダラダラと長くあまり展開も無く・・・
途中と言うか最初から興味をあまりそそられない。

やっぱりこの人の作品は医療物の方が面白いのかも。
他の作品の文庫化を待とう。
posted by Liu at 22:27| Comment(0) |

NIKE SHOP情報。

原宿駅前のNIKE SHOPだが14日にOPENするみたい。
GAPの1週間後だね。
GAPの方は昨日見たら外壁がとられついに外観が!!
すごく綺麗にライティング、ディスプレイされてました。

NIKEは外壁のWALLPAPERをOPENまで色々変えていくみたい。
nike-2.jpg
↑はランニングから部活の壁紙にかえているところ。
Darvish Wall.jpg
↑今はダルビッシュに。
ちょうど日本シリーズやってるしね。

OPENの日は教室か・・・寄ってみるか・・・
posted by Liu at 09:06| Comment(0) | 日記

2009年11月04日

2000M×4。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
水曜日なので代々木公園の方での教室。

今日のメニューは2000M×4、つなぎは334M?、
ペースは4分/kmから1本ごとに5秒ビルドアップ、
ペースメイクは岡村コーチで、スタート。

8'01"(2'15")-7'49"(2'24")-7'38"(2'20")-7'11"

なんか楽についていけてる・・・やばくない?
公園だったからかな。
ラストもいっぱいまでは上げなくてもいい感じいけてる。
2000Mの僕のベストって7'28"だから、参考記録ながら更新。
時計押すタイミング間違ってたかな。。。

ピーキングが間違ってるのか、まだ伸びるのか・・・
抑えるべきか・・・う〜ん、迷うところ。。。
posted by Liu at 22:59| Comment(4) | SWAC教室

2009年11月02日

エスティーム その15

昨日はお昼に70分ジョグだったんだけど・・・
その後急激に眠気、疲れが・・・
31日の30km走の疲れが出てきたのか?
だからと言うわけでもないけど今日はエスティームへ。

入り口でEWさんと遭遇、って別に知り合いでも無いけど(笑)
ちょうど終わったところみたいで挨拶して僕は中へ。

エスティームにいく時僕は指名しないのだが珍しくと言うか
初めて3回連続で同じ人。
んで足の方は前回行った時よりは全然いい状態みたい。
足首ぐるぐるストレッチが効いているのか。
ちなみに足首ぐるぐるストレッチは簡易版と難版があるのだが、
めんどくさがりの僕はもっぱら簡易版。

んな事は置いといて・・・

状態は良いと言ってもマッサージは痛い。
痛いけど・・・のた打ち回れない。
ずっとうめくのみ・・・我慢です。
60分後やっと開放される。

帰りは凄い風と少し雨、そして冷気・・・寒い。。。
posted by Liu at 22:55| Comment(0) | 治療・ケア

エントリー前にチケット予約。

相変わらず未エントリーのままの延岡西日本マラソン。
ホームページの方も更新されないままだが・・・

来年の1,2,3月の格安航空チケットが昨日から発売になった。
延岡西日本マラソンの開催日が2月14日と信じてその近辺の
チケットを予約。

でも・・・開催日が変更になったらどうしよう。
キャンセル料50%かかるんだよな。
そもそもこんなに急いで予約しなくてもこの時期に
宮崎に行く人なんてそんなにいないか・・・
でももう予約しちゃったし。。。
まぁいいや。

今週中には発表があるでしょう。
posted by Liu at 09:42| Comment(3) | 日記