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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年11月08日

距離走(皇居)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走。
距離走と言ってももう2週間前なので抑え目で20km。
ペースはレースペースを意識して4'30"/kmからビルドアップ組。
今日もレースやらウォーキングイベント観光客やら激混。

んでペースメイクは木村選手で、スタート。

21'51"-21'31"-21'13"-20'31"
計20km:1時間25分06秒(4'15"/km)

途中、混雑で何度か止まる事がありましたが
いい感じでビルドアップ。
ただ3周目で4'15"/kmまであがったのですが・・・
こんなにきつかったっけって感じ。
まぁ疲れがたまってるって事にしましょう。

あと2週間何事もなくいければ・・・ヽ(´ー`)ノ
頑張ろっと。
posted by Liu at 14:52| Comment(4) | SWAC教室