2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年11月17日

5000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
雨なのでトラックはほとんど貸しきり状態。
だって寒いもん・・・普通走らないよ(笑)

メニューは5000M×2でしたが、週末レース組みは1本。
ペースは4分/km、ラスト2000Mをビルドアップする感じで、
ペースメイクは山内コーチでスタート。

3'59"-3'58"-3'57"-7'28"(2000M)
計5000M:19'23"

ラスト2000Mで1人上げて行く、途中後ろから抜かれるも
気にしないで自分のペースを守る。
が・・・LAPをとり忘れる。
たぶん3'50"-3'40"とかそんなもん・・・たぶん・・・
いい感じで上げて行って、かと言っていっぱいでもなく、
前半がんばれば19分切れるかななんて思いながら終了。。。
んで、先週の10000Mに続き、2週連続ベスト更新(^^)

やばくない??
posted by Liu at 22:51| Comment(2) | SWAC教室

6日前。

今日は雨ですね・・・寒いですね・・・夜は9℃みたいです。
冷たい雨の中、走るのかと思うと少し・・・
でも今日は最後の刺激入れなんでしっかりと走らないと。

んで、
今日は教室前にカーボショッツを買いに行かないといけません。
VespaProは先日の高島平で飲み忘れたのがあるのでよしとして
レース前日、レース直前の摂取用のカーボショッツを6個くらい?
まぁ、あまったら次のレースにまわせばいいし、
20%OFFが無くなってすっかり買わなくなってしまった
オッシュマンズのポイントがあるのでそれで買えるだけ買おう。

先週みたいに帰り間際に電話がかかってこないことを願います。

電話と言えば・・・予約の電話入れないと・・・
posted by Liu at 12:45| Comment(0) | 日記