2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2009年12月01日

10000M・PR。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューはペース走、ペースは4分30秒/km。
ペースメイクは藤本コーチでスタート。

4'32"-4'29"-4'30"-4'33"-4'28"-4'29"-4'28"-4'29"-4'35"-4'22"
計10000M:45'01"

6000Mか7000M過ぎに集団から遅れる。
まぁペース維持って事で(^^ゞ
ラストは9000MのLAPが遅すぎたのでちょっとだけ上げて45分に。

明日から帰宅後ジョグも再開予定。
疲労抜きつつ頑張ろう。


あと・・・
いっぱいのおめでとうをありがとう。
posted by Liu at 22:46| Comment(2) | SWAC教室