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2009年12月08日

10000M・B-up。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mビルドアップ走。
ペースは初の4分15秒〜3分45秒/km、8000Mまで行ければと。
ペースメイクは木下選手で、スタート。

4'15"-4'13"-4'10"-4'05"-4'03"-3'57"-3'55"-3'50"-3'49"-3'45"
計10000M:40'06"

いや〜〜〜辛かった。
後ろの方にいたら着いて行くのは無理と思ったので
木下選手のすぐ後ろを陣取って走ったけど・・・キツイ・・・
8000M過ぎからはもうダメ・・・
でもせっかくなんで最後までなんとか着いて行きました。

4分/kmのペーランと合計タイムは変らないけど
キツさで言ったら・・・倍以上キツイ。
来月の同メニューでは少しは楽になっているのだろうか・・・

頑張れ俺!!
posted by Liu at 22:36| Comment(4) | SWAC教室