2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年03月10日

NTLDR is missing 2

家に帰ってPCの電源いれるとまたもや・・・

「NTLDR is missing
Press CTRL+ALT+DEL to restart」


えっ?昨日BIOSで設定したじゃん。。。
しょうがないのでもう1回再設定。
今回は念入りに余計なのはDisableにして。。。

明日もう1回確認。
コールドスタートだけBIOSリセットってありなのか?
時計くるってないから電池ぎれじゃないよな。
なんだろう。。。

なにかおかしい。。。
パソコンも俺も。。。
posted by Liu at 22:49| Comment(0) | 日記

NTLDR is missing

昨日、帰宅してパソコンの電源を入れると・・・

「NTLDR is missing
Press CTRL+ALT+DEL to restart」


マジで・・・
無線キーボード認識しないし。
有線キーボードを取り出して接続。
とりあえずCDでブートしてHDの中身を確認してみるも
S-SATAのディスクを認識してない。
なんでだ??BIOSでは認識してるのに。
そう言えばF6押してS-ATAのドライバ入れるんだっけ?
ドライバの入ったフロッピーどこかあったっけ?
の前にBIOSで起動ドライブを他のHDにしてみると・・・

「NTLDR is missing
Press CTRL+ALT+DEL to restart」


うっ、やっぱりダメなのね。
ダメもとでもう一つのHDを選んで起動してみると・・・

Windowsのロゴマーク(^^)

どうやら起動順がリセットされてたみたい。
にしても何で起動順が変ったんだろう。
そう言えばS-ATAのコントローラの画面も今までと違うような。
ガタがきてるんだろうな。
まぁとりあえず起動したから良しとしましょう。
でもやっぱり近いうちにメンテしなきゃ。



AMD 890GXののったM/Bも発売されたし
今度アキバいってこようかな。
posted by Liu at 12:05| Comment(0) | 日記

2010年03月09日

白い風景。

本来なら火曜日はSWAC教室でスピード練なのだが・・・
まだちょっと辛い。
かれこれもう2ヶ月くらい?4分/kmを切るスピードで走ってない。
(延岡西日本マラソンで最初の5kmは4分/km切ってたけど)
先週の水曜日のビルドアップでラスト1000Mをあげて
軽く4分切ろうと思ったけど・・・撃沈。
そんな訳で今日明日はSWAC教室を回避してジョグに専念。
今週ちゃんと走れれば平日の教室に再度復帰しよう。

んで今日は帰宅後にジョグ。
さすがに寒く・・・さすがの僕もロングタイツ。。。
シューズは先週から雨の日に履き続けてる湿ったサロマLSD9。
ちなみにこのシューズアウトソールがぼろぼろ。
近いうちに引退予定です。
んで周回を重ねる毎に道路が白くなっていきます。



で、1時間ちょっとジョグ終了。
雪は顔に当たると痛いです。
posted by Liu at 21:47| Comment(6) | 日記

富士登山競走に向けて。

今年から富士登山競走の参加資格できたことに
賛否両論の声が上がってます。
もし僕が今年から出場しよう思ってたら
ブーブー文句言ってたと思います。
でもグランドスラムの為に5合目コースに参加したかな。
フルもウルトラもレースはいっぱいありますが、
富士登山はこの大会だけなんで。

今年の参加状況をみて来年はまた変わるのでしょうか。
そう言えばスタートの並び順はどうなるんだろう。



そしてまだエントリーさえしていませんが
ちょっと前に宿はおさえました。
気が早いと思うことなかれ。
昨年は4月に宿を取ろうとするも富士吉田近くは
すでに全然空いていなくて河口湖付近に止まる羽目に。
そして当日の朝、雨の中市役所まで1時間歩いたっけ・・・
まぁタクシー使えって話なんですけど・・・

で、今年は早々に富士吉田駅近くのホテルを予約。
朝、ゆっくりできそう。
これでエントリーできなかったら笑えるけど。



チャレンジ富士五湖も早々に宿は予約済み。
4時半スタートか。。。何時に起きるんだ?
posted by Liu at 12:04| Comment(0) | 日記

2010年03月08日

エスティーム その21

今日は帰りにエスティームへ。
筋肉痛はあるものの僕的にはさほど疲労はないつもり。
だって1ヶ月も休んでたんだから。

余裕ぶっこいてマッサージ開始。

うっ、、、痛い。

まずは背中。
右側がものすごくこっているみたい。
左側とのバランスが狂ってるとのこと。
まぁ背中はまだ我慢できたのですが・・・
腰骨の下が・・・たまらなく痛い。
思わず腰を引いて逃げちゃうくらいに痛い。
そこからはもう歯をくいしばりっぱなしで・・・

マッサージ終了。

疲れた。
お尻周りはヤバイと思っていたけどこれほどとは・・・
先週やっぱり無理してたのかな。。。

とりあえず今週はジョグ中心で頑張ろう。
posted by Liu at 21:33| Comment(0) | 治療・ケア

休足日も復活。

ジョグ復帰からあっと言う間に1週間。
全然走り足りないのですが・・・まぁ走れないのですが・・・
でも先月の走行距離をすでに越えちゃいました(笑)


んで、なんにもないと走り続けちゃいそうなので
今日はマッサージの予約を入れました。
休足は必要です。
自分では疲労が溜まってる感じはしないけど
ちゃんと休まないとダメです。
と、オーバーワークで故障する僕が言ってみる。



疲労と言えば復帰後すぐになっちゃう筋肉痛。
我慢できなくはないけどやっぱり辛い。
こちらを改善する為に風呂上りにゆっくりとストレッチ。
ゆっくり伸ばしてあげるといいと言われたので。

さらにもう一声!と言う事でBCAAを復活。
復活と言ってもラン前はスーパーヴァームを飲んでるので
止めていたわけではないんだけど、疲労回復用にもBCAAを。
今回は初心に戻ってメダリストジャパンの
ディープインパクトC+を注文。
到着が待ち遠しい。



僕の中ではBCAAが一番効果があるように感じる。
購入したこのあるBCAAはメダリストジャパンの
ディープインパクトとHALEOのC3Xのもの。
ただ如何せんBCAAは高い。。。
posted by Liu at 12:04| Comment(0) | 日記

2010年03月07日

リベンジならず。

今日は雨の中、多摩川へ。
寒い。。。
昨日のリベンジと思いテクテクスタート。
あ〜やっぱり太もも痛いな〜なんて思いながらもゆっくり走る。
さすがにこの寒さと雨の中、走ってる人は少ない。
んで僕は順調に距離を進むも出発から8km地点で・・・工事中。
迂回しなきゃいけないが・・・迂回路が雨でびちょびちょ。
これ以上進むのを諦めて折り返す。
スタート地点まで戻って再び折り返すも・・・
なんか飽きてきてすぐにまた折り返す。
結局トータル18kmで終了。
まぁ昨日より長く走れたからいいかと自分を納得させる。

来週こそは20kmオーバー。


で、今日くらいの雨でシューズが濡れる事はほとんどない。
濡れるときは水溜りを走るときだ。
posted by Liu at 11:54| Comment(2) | 日記

2010年03月06日

距離走(東宮御所)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
雨は降っているもののそんなに気にならない。
今日のメニューは距離走。
ペースは5分30秒/km、ペースメイクは平雅コーチでスタート。

18'13"-17'56"-18'01"-17'56"-18'01"
計16.5km:1時間30分08秒

もう3周目から太ももが・・・
4周目、5周目と酷くなる一方で・・・
6周目行こうと思えばいけたのですがダメージが
蓄積するだけなので終了。
本当は最低でも20kmは行きたかったんですけど・・・
予想はしてましたが・・・予想以上に走れなくてショック。



継続して走って両足に走る事を思い出させたいです。
とありえず復帰1週目終了。
来週も頑張ろう。
posted by Liu at 15:47| Comment(3) | SWAC教室

2010年03月05日

まだまだ。

今日でジョグ復帰5日目。
ようやく公園10周11.5kmをぜぇぜぇ言いながら完走。
何が辛いって足が持たない。
怪我した箇所が痛いとか気になるとかはもうないけど
太腿がすぐにパンパン。ハムも辛い。
お尻の上の方も痛くなるし、股関節も辛い。
つまり全体的に辛い。
それでも一昨日よりは昨日、昨日よりは今日と
日に日に良くなっているのは実感している。
ほんとにほんの少しずつだけど。

んで、


明日のSWAC教室はB錬に参加予定だが場所が東宮御所。
僕の太腿は堪えれるのか???
んな訳であんまり好きじゃないけどCW-Xのハーフタイツを
履くことを検討中。
昨年の左ハムを故障したときに買ったもの。
基本的にタイツ好きじゃないから1年近くほったらかしに。
とっておいて良かった。
明日はしっかりと走りきることを目標におこう。


天気が気になる。
posted by Liu at 21:29| Comment(0) | 日記

日和。

今日はすっかりいい天気です。
気温も20℃まで上がるみたいです。

絶好のジョグ日和です。

まぁ走るのは夜なんですが・・・
でも今夜は気持ちよく走れそうです。
まぁ身体は気持ちについてきませんが・・・
それでも昨日よりは少しはマシなはずです。

ただ・・・

明日からまた雨。
せっかくの週末が・・・
まぁなんの予定もありませんが。
気温の方もまたまた下がります。
来週は10℃以下の日が続くみたい。

雨の日とか寒い日の練習は練習やった感が大きいんですけど、
あんまりそれが続いちゃうのもなんです。



あっ、昨日の濡れたシューズ、
外に干してくればよかった。。。
posted by Liu at 12:08| Comment(0) | 日記

2010年03月04日

暴走。

天気予報では来週の水曜日まで雨。
入梅?秋雨?春雨?
この時期雨多かったっけ???

今日も当たり前のように雨。
公園を走ってる人は誰もいない・・・


でも走りますよ僕は。
雨なんか関係ないですからね。
雨が降ろうが風が吹こうが雪が舞おうが
そこに道がある限り走りますよ。
今日も短パンで太腿が冷たい。
太腿を叩きながら走るんですよ。
太腿を真っ赤にしながら走るんですよ。
寒くないかって?
いやそりゃ寒いですよ。
僕だって普通の人間ですからね。
風邪だってひきそうになりますよ。
けどね気合入れれば大抵の事は乗り越えられるって。
アニマル浜口じゃないけど気合だよ気合。
じゃなかったらアントニオ猪木が言うようにバカになれ。
世界なんて勘違いの上に成り立ってるんですから。
宗教も思想も政治も経済も愛も恋も戦争も喧嘩も。
ってそんなことはどうでもいいんですよ。



僕が言いたいのは
雨に濡れたシューズが散乱している玄関は悪臭がこもる。
ちゃんとファブリーズしよう。
ただそれだけなんですよ。
posted by Liu at 21:15| Comment(2) | 日記

やっぱり「2」から。

先日、
「1からとは言いませんが3くらいからやりなおしです」
と書きましたが、、、
「2」くらいからやり直さないとダメみたいです。

今朝も筋肉痛で両太腿がパンパンです。
ちょっとだけショックです。
とりあえず左アキレス腱に異常が出なかったのが
せめてもの救い。

昨日も無理しないでと言われたのでゆっくり行こう。

んな訳で今週来週はスピード練禁止。
基本に戻ってジョグ、ひたすらジョグ。
ゆっくり長くをテーマに・・・長くは無理かな・・・
週末はどうするべか・・・
まぁいいや。

まずは僕の基本練習である近所の公園10周(11.5km)を
楽に走れるようになるまでジョグに専念します。



走るのってこんなに苦しかったっけ。
posted by Liu at 12:02| Comment(0) | 日記

2010年03月03日

8000M・B-up。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
1ヶ月ぶりの参加。
Bグループへの参加は昨年の5月以来。
東京マラソン後だから少なめ?
織田フィールドもすいていてトラックでの教室に。
メニューは8000M・ビルドアップ走。
ペースは4分50秒/kmからペースメイクは嶋原選手でスタート。

4'47"-4'50"-4'40"-4'45"-4'39"-4'38"-4'34"-4'08"
計8000M:37'08"

もう2000Mくらいから呼吸がつらい。
ラスト1000Mもちょっと頑張ってみるけど・・・
ぜんぜんあがらない。
たかだか8000Mで・・・帰りの電車で両足パンパン。。。

もとに戻るまでに時間がかかりそうです。
posted by Liu at 22:00| Comment(3) | SWAC教室

2010年03月02日

エントリーできず。

昨日からエントリー開始でちょっと迷っていた
富里スイカロードレース。
39歳以下10kmの部の受付が1日で終わってしまった。
・・・
まぁ10kmだしわざわざ行くほどでもないと言い聞かせる。

んで6月のレースでもう1つ悩んでいるのがSAIKOロードレース。
こちらは3月4日から受付開始。
ただ・・・また山梨なんだよな。。。

その他の6月の候補はウルトラ。
富士五湖で撃沈した場合、グランドスラムのために
いわて銀河100kmか郡山布引高原風の谷ウルトラ。
両方とも5月まで受付しているので
富士五湖終わってから考えよう。
でもウルトラ出ちゃうと翌週になるSAIKOはなしかな・・・


あと2日ほど考えて6月のスケジュールを立てたいと思います。
posted by Liu at 12:08| Comment(2) | 日記

2010年03月01日

久々のジョグ。

2週間ぶりにランニングシューズに足を入れる。
1ヶ月ぶりに近所の公園へ。

んで、久しぶりに走ったら・・・まぶたが・・・

眠くてしょうがない。

とりあえず思ったのは・・・やっぱり走るっていいな。

そして、そんな事を思う僕の体をどうやっていじめようかと・・・
posted by Liu at 22:21| Comment(2) | 日記

3月です。

3月突入。
昨日も書きましたが今日からジョグ再開です。
天気はパッとしない日が続くみたいですが、
雨にも負けず風にも負けず足の痛みにも負けず走ります。
あっ、いや、左足の痛みはなんとか消えました(^^ゞ
とにかく慎重にそして強気に走りこみます。

諸事情により今月はスタミナ月間。
月末には超ロング走を予定しています。
まぁあくまでも予定ですが。
十分過ぎるくらい休んだのでやる気満々日曜日です。
あっ、いや、今日は月曜日です。

んな訳でレッツラゴー!!





そうそう次回のフルマラソンの予定ですが、
SWACいっぱいの11月「つくばマラソン」
地元宮崎の12月「青島太平洋マラソン」
参加者控えめの12月「防府マラソン」
第1回に惹かれる12月「奈良マラソン」等が候補です。

「奈良マラソン」が一歩リードですが・・・抽選かなこれ。
どれに出るにしても・・・
とりあえず猫ひろしの記録抜きます。
夏以降に再度本気モード突入します。
まぁ笑って見ててください。
あっ、いや、別に見てなくてもいいです。
posted by Liu at 12:09| Comment(4) | 日記