2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年03月13日

距離走(代々木公園)。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
先週、東宮で撃沈したので再度Bでリベンジ。
今週は代々木公園で距離走。
ペースは5分30秒/km、ペースメイクは藤本コーチでスタート。

9'03"-9'12"-9'41"-9'52"-9'37"-9'46"-9'35"
9'35"-9'30"-9'18"-8'16"-8'16"-7'58"-7'37"
計24.5km:2時間07分23秒(5'12"/km)

10周目まではペースメーカーについて11周目からビルドアップ。
思いのほか上がらず4分30秒/kmってこんなに辛かったっけと
息も絶え絶えにはなんとか14周目を完走。
とりあえず20kmオーバーで先週のリベンジ達成。

とりあえず距離走はAに行っても良さそう。
まだ太ももがすぐに張るが・・・これは走っていくしかない。
来週からA練に復帰しよう。



スピードは・・・ちと考えよう。
posted by Liu at 20:58| Comment(2) | SWAC教室