2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年05月12日

20日ぶり。

今日は20日ぶりにセカンドウィンドACランニング教室参加。

右足が気になるものの・・・

メニューは8000Mビルドアップ。
ペースは5分30秒/kmからビルドアップ。
ペースメイクは監督で、スタート。

6'31"-6'26"-6'17"-6'10"-5'59"(1周:1.167M)

3周目くらいからやはり右足が気になりだし、
4,5周目で痛みが出てきたので終了。

う〜ん・・・いかんですね。


とりあえず・・・今からジロ見ます。
今日はチームTT。
posted by Liu at 22:03| Comment(3) | SWAC教室

言うだけ言っておこう 2。

昨日の続き。

まずはダイエット。
一昨日の測定で体重78.2kg、体脂肪20%。
ひどいね。。。
昨年11月が体重68kg台、体脂肪13%台だったことを
考えると・・・目も当てられない。
でもまぁ去年の今頃が81kgだったことを考えると
3kgもマシと・・・なんでもプラス思考で。

とにかく今の体重では故障の原因にもなるし、走れないし、
パンツもキツイので・・・
9月までに73kgまで落とします。
12月に68kg2月で66kgでどうでしょう。
んな訳で再びアイス禁止発令中



次にラン。
2010-2011シーズンはきっちりと延岡に合わせます。
2009-2010シーズンも最初は延岡を目標にしていたのですが
11月に目標達成しちゃって気が抜けちゃって・・・
2011年の延岡では「2時間55分」を目指します。
これが2010-2011シーズンの最終目標。

それより前の通過目標は
・富士登山競走山頂ゴール(7月)
・ウルトラマラソンで今度こそサブ10(9月or10月)
・フルマラソンで当たり前にサブ3(12月)

3つとも通過目標にしては厳しいものですが
富士登山以外はきっちりと練習をする予定です。





また無謀な事をとお思いでしょうが
言うだけ言っておきます。
posted by Liu at 12:13| Comment(4) | 日記