2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年07月04日

WGH スピードチャレンジ。

今日は舎人公園陸上競技場へ。
WGHが主催するランニング教室に参加。
今回で一応終了?

んで、練習開始。
アップ、準備体操、動き作り、流しをやってから
今日のメインメニューへ。
メインはレペテーション、3000+1000+400+400。
3000、1000のつなぎは5分Rest、1000-400のつなぎは3分Rest、
400-400のつなぎは200Mジョグ。

とりあえず1番上のチームに入ってみるも散々な・・・σ(^◇^;)

3000M:11'57"(3'59"-3'48"-4'10")
1000M: 3'39"
400M:78"-85"

最初の3000ではビルドアップについていけずに失速。
次の1000も1人遅れて走り、400では下のクラスに落ちて、
400の2本目は・・・さらに失速、失笑。
とにかく暑くてどうにもこうにもなりませんでした。

北丹の人達大丈夫だったかな???



帰宅後、札幌ハーフをTV観戦。
加納さんおめでとう!!
posted by Liu at 16:51| Comment(3) | 日記