2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年07月13日

5000M+2000M。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは涼しいと言うことで3000+2000+1000+400から
5000+2000+1000に変更に。
ペースはそれぞれ4分15秒、4分05秒、3分55km秒/km。
僕は5000+2000だけで行こうと決める。
ペースメイクは佐竹コーチで、スタート。

5000M:20'51"
涼しさのおかげか先週よりは全然楽に走れる。
ラスト400Mだけ流すように上げる。

2000M:7'59"
つなぎが入ると疲れる?
こちらも400Mを流すように上げる。
そんなに追い込むこともなく終了。

今日は涼しかったので先週と比べることができませんが、
まぁ、いいかんじ。
富士登山競走に向けてなんとか走れるようにはなりそう?
気温が上がったときが問題だけど・・・
来週の富士吉田、30度いっちゃうんだよな・・・
まぁなんとかなるっしょ。
posted by Liu at 21:39| Comment(2) | SWAC教室

夜太る。

今朝も体重微増で2日連続増。
夜はSWAC教室参加予定なので明日の朝は落ちてると思うけど。
カロリー計算上では昨日も今日も落ちてるはずなんだけど・・・

いや、わかってるって、そんなの誤差範囲だって。

けど本人にとってはモチベーションに繋がるから
できれば落ちてて欲しいね。
体脂肪の方は順調に減ってるのでまだ頑張れるかな。



んで、今日もダイエットの話題。

よく夜に食べると太ると言いますが、どうやら迷信らしい。
だったら夜じゃなければ太らないのかって話になりますからね。

何時食べようと摂取カロリーが増減するわけがなく、
朝でも昼でも食べ過ぎれば太るし、夜でも抑えれば太らない。
確かに夜食べた翌日の測定とかでは増えてるかもしれないけど
長い目で見れば

[消費カロリー]>[摂取カロリー]

やっぱりこれだけ。

ただ1日の総摂取カロリーを考えるとそんなには食べれなくて
夜おやつは200kcalくらいまでかな。

今、僕が食べてるのは「食べる小魚」、1袋150kcal。
トップバリューから出てる煮干です。
kozakana.jpg
とりあえず口寂しさはしのげます。
カルシウムたっぷりだしね。
塩分が気になりますが・・・
posted by Liu at 12:09| Comment(0) | 日記