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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
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2010年07月27日

3000M×。。。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは3000M×3、ペースは4分15秒/kmからB-up。
ペースメイクはタカジュンコーチで、スタート。

いや〜4分15秒ってこんなに速かったっけ?
身体がついて行きません。
足が重い、呼吸が辛い、やっぱり疲れてるのかな。。。
と感じつつ、なんとか1本目は着いて行くも・・・

2本目の2200Mでギブアップ。

う〜ん・・・昨年の同時期のブログを見ると・・・
富士登山翌日、5分30秒/kmで21km、
次の火曜練は1000M×4(3分45秒/km)+1000M(4分/km)。
すげーな去年の俺(笑)

まぁいっか。

今年の僕は今年の僕なりに頑張ればいっか。
ゆっくり行こう。
posted by Liu at 22:32| Comment(5) | SWAC教室

次の予定。

富士登山競走もツールも終わって僕の夏は終わりました。
まだ8月にもってないのにって?
いやそれはそうなんですが・・・まぁいいや。



次はグランドスラムの最終関門、
10月初旬のウルトラ100kmサブ10挑戦です。
まだ先の10月と思うことなかれ、
すでにあと2ヶ月しかありません。
走りこめるのはあと1ヶ月半くらいです。

初ウルトラの富士五湖では痛い目にあったので
しっかりと計画を立てて挑みます。

練習としては「ゆっくり長く」が基本。
実際のレースで5分30秒/kmより速くなる事のなく走る為に
5分30秒〜6分/kmで距離走をしていきます。
9月中旬までには練習での5時完走もクリアしときたいです。
とにかくひたすら走るだけですかね。

暑い時期の距離走になりますが、この時期走りこめれば
かなり自信になると思います。

えちご・くびき野は5つの峠越えがあるみたいですが、
それの練習もしたほうがいいのかな。
まぁいいか。
いや、ダメだ、なんか考えます。



まぁとりあえず今週は疲労抜きを優先させます(^^;
8月から頑張ります。
posted by Liu at 12:12| Comment(0) | 日記