2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年11月20日

距離走

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

あっ、今朝ももちろん朝ジョグしました(笑)
んで、朝ランで400kmオーバー。
走りすぎじゃね?

で、週末SWACは距離走。
今日はペース一段階アップで4分45秒/km、距離は25kmの予定。
ペースメイクは木下選手で、スタート。

1周目からトレイ休憩、ペースアップですぐに追いつく。
3周目再びトイレ・・・再びペースアップ。
7周目再び・・・あれ何で俺1人インターバルやってるんだ?
10周目・・・ようやくお腹の調子が落ち着く。
その後は順調に周回を重ねて16周目17時を過ぎる。

18時30分からアロママッサージの予約を入れていたので
時間がなく25kmを断念して17周20kmで終了。

計17周19.84km:1時間33分58秒(4分44秒/Km)

ペースの方は設定通りに終了。
途中からは余裕を持って走れたし、このペースも問題ないかな。
距離が短かったのが残念だけど、まぁ時間があればいけたかな。


来週は奈良の1週間前になるけど・・・どうしよう。

30km行く?(笑)
posted by Liu at 23:00| Comment(6) | SWAC教室