2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2010年11月24日

10000M・PR

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは10000Mペース走。
ちなみに僕にとっては約11ヶ月ぶりのメニュー
その時は4分/kmか・・・最近この振り返り多いな(笑)

んで、今日のペースは4分15秒/km、
ペースメイクは山内コーチで、スタート。

4'12"-4'13"-4'10"-4'11"-4'13"
4'11"-4'17"-4'14"-4'17"-3'59"
計10000M:42分01秒(4分12秒/Km)

今日は主要レース後、レース前と言う事で
ほとんどの方が距離短めで終了。
そんな中で僕は10000M目指してひた走るのですが・・・
微妙に速いペースについていけずに5000M過ぎから1人に。
6000M、8000Mと脇腹痛もあり2度ほど止めようと思うも・・・
あと少しと言い聞かせなんとか10000M走りきりました。

このペースでこんなに苦戦するなんて・・・
と言うかペースを下回ってるLAPもあるし。

とりえず『疲れてる』ってことにしとく?

いやいや、力が落ちてるだけです。
それでも11月頭よりは走れるようになっているので
良しとしましょう。

次、次頑張ろう!!
posted by Liu at 22:16| Comment(3) | SWAC教室

停滞気味

なんか色々ありまして更新が滞っております。
どうもすみません。
いろいろあるのは仕事の事なのですが・・・



まぁ、それは置いといて。。。



先日、400km越えましたと書きましたが、
今日の朝ランで500kmを越えました(笑)
色々あるのに走る距離だけ増えていますが
これはいろんな事を忘れるには必要なことでありまして。

で、

正確には今日の朝ランで506.2kmになりました。
今までの過去最長は今年8月の443.3kmなので
それを大幅に上回ることになりました。
ウルトラが終わって400kmオーバーはもう2度と無いと
思っていたのですがこんに早く更新するとは。
また月間600km走るなんておかしいと思ってましたが・・・
まさか自分が走ることになるなんて・・・

んで、これは朝ランの加算が大きく
朝ラン191.41km、それ以外が314.79kmです。


で、それだけ走っての効果は?


朝ランを始めた大きな理由の一つに減量があるのですが、
その成果も最近では・・・全然現れません。
11月1日と今朝での体重差は200gと誤差範囲。
どうなんてるんだ俺の身体???

走力についてもさほど上がっているとは思えません。
スピードを上げるには何よりも減量が必要なので
体重が落ちないことにはどうにもなりません。

まぁまだ始めてから24日目なので最低でも年内は朝練を続けて
身体の変化を見たいと思います。
posted by Liu at 12:31| Comment(2) | 日記