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2010年11月27日

距離走 #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走。
ペースは4分30秒/km、距離は20kmの予定。
レース1週間前なんで抑えようとも考えたのですが・・・
まぁ故障しなければいっかと(笑)
ペースメイクは岡村コーチで、スタート。


久しぶりに4分30秒/kmでの距離走。
初めのうちはどうかなと思ったけど・・・
周回を重ねるに連れて身体は・・・
軽くならずやっぱりキツイ(T^T)
それでもついていけるのは日頃の練習の成果?(笑)

13周目で岡村コーチが離れ、会員さんだけでの周回に。
僕は16周目から1人ペースアップ。
どれくらいだろう・・・4分20秒/kmくらい?
そんなに上がってないかな。
とりあえずペースを上げて3周で終了。

計18周21km:1時間33分33秒(4分27秒/km)

先週とほぼ同じ時間で1周多く走れました。
身体は重いですが重いなりに走れるのでまぁいいかと。
4分30秒/kmで30kmまではいけるかなって感じ。



結局、来週のペースどうしよう。
posted by Liu at 21:04| Comment(3) | SWAC教室