2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2011年04月07日

1km×(7-2) #run_jp

ブログ更新が遅れ気味。



一昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

の前に・・・

早めに外延に着いたので先に数周走ることに。
キロ6分とかで3周くらいと思いスタートするが

6'36"-5'41"-5'41"-7'49"(1周1325M)

1周目こそ4分58秒/Kmだったがサッカー部らしき若者達に
ガンガン抜かれて、抜き返すためについついペースが上がってしまい
全力にはならないように気をつけながらも
2周目、3周目は4分17秒/Kmと今の僕には限界付近。
4周目はダウンジョグで5分53秒/Km。

んっ?教室前のアップのはずじゃ???

すっかり汗だく。
そして教室が始まる頃は汗冷え。
寒い・・・そしてすでに疲労困憊。

で、教室開始。
メニューは1km×7(つなぎ325Mジョグ)、僕はMAX5本を目指す。
ペースは4分50秒/kmを選択。
ペースメイクは手塚トレーナーで、スタート。

4'14"(1'53")-4'16"(1'52")-4'15"(1'43")
4'13"(1'49")-4'12"

つなぎが普段より速め。
だからか結構辛かった。
正直4本目で止めようかと思った。
教室前に走った影響?
違うな・・・単に走力不足、練習不足。

なんか今なにしても速くなる気がしない。
暗中模索。
posted by Liu at 00:30| Comment(3) | SWAC教室