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2011年05月07日

距離走 #run_jp

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

ここ最近のランの不調。
A練に参加しても途中で脱落するのが目に見えている。
スピード錬なら本数調整でもいいけど
距離走はできるだけ最後まで走りたいので
週末の距離走はしばらくB練に参加することに決めた。



で、メニューはもちろん距離走。
ペースは5分30秒/kmを選択。
ペースメイクは岡村コーチで、スタート。

1周1.167km毎のLAP
6'24"-6'21"-6'17"-6'34"-6'36"-6'22"-6'24"
6'23"-6'22"-6'21"-6'18"-6'24"-6'18"-6'18"
6'17"-6'26"-5'29"-5'13"-5'24"-5'27"-5'59"
計21周24.507km:2:09'47"(5分17秒/Km)



いや〜きつかった。
8周過ぎくらいからずっときつかった。
17周目の途中我慢できなくなりペースアップ。
正直18周21kmでやめようと思った。
だから18周目が一番ペースが上がっている。

今日は朝ランで8km走っていたので
19周いけば30kmになるなって考えて19周目走って、
せっかくなんで20周目いって、ダウンで21周目。
となんとか完走。
B練でこんなにきついのだからA練だった確実に途中離脱だったな。

B練完走が楽になるまでは週末はB練に参加しようと思う。
posted by Liu at 20:13| SWAC教室