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2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
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2011年08月27日

距離走 #run_jp

今日は1ヶ月ぶりにセカンドウィンドACランニング教室参加。
距離走はというと・・・2ヶ月ぶり。
んな訳で今日はB練参加。
5分/kmとかで走れる気がしないので。

目標は6分/kmで20km。
ペースメイクは木村コーチで、スタート。

6'50"-6'45"-6'51"-7'04"-6'57"-7'05"
7'00"-7'11"-6'52"-7'16"-7'04"-6'52"
6'55"-6'47"-6'49"-5'39"-5'52"-5'52"

計21km:2:01"49"(5分48秒/Km)

と、まぁほぼ設定通り。
ラスト3周は5分/kmまで上げる。が・・・
いや〜キツイ。
こんなに辛いとは思わなかった。
けどまぁ先日までは6分/kmより遅くても
2,30分しか走れなかったので
それを考えると少しは回復している?
いや、ただ単に午前中は少し涼しかったからだろう。



でも、無事走れたことを良しとしよう。



とりあえず・・・
9/11のNumberDo駅伝での目標は5km25分。
いやダメだって分かってますけど・・・しょうがないのです。
まだあと2週間あるので目標を上方修正できることを祈るばかりです。

ごめんなさい。
posted by Liu at 19:31| SWAC教室