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2011年08月30日

300回参加記念 #run_jp 別れの季節

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。

今回の参加がちょうど300回目。
2007年7月から4年1ヶ月、長いのか短いのか
300回いろんなことがあったなと思いながら
早めに織田フィールド到着して僕は一人ジョグ。
8コースを6周、15分。
その後、400Mを4分/kmペースで走ってみることに。

87"(82")-94"(67")-92"(リカバリーは200Mジョグ)

と3本で脱落。
96"で行きたかったので1本目少し速かった。
2本目、3本目も微妙に速くて・・・5本は行きたかった。

その後、5分くらい休憩して1000Mを4分で走ってみることに。

4'00"

とぴったり4分で走ったのだが・・・
実際は800M通過の時点で少し遅れていて200Mを上げて
無理やり帳尻あわせ。

もうすでに疲労困憊。
1時間くらい寝る。



で、本練習。
練習前に真鍋裕コーチ、加納選手等が8/31をもって
退社、退部するとのことで挨拶。
今までお疲れ様でした。
そうそう僕も今日の教室が・・・と思い感慨深げ。


今日のメニューは3000M+2000×2。
僕が選んだ組のペースはそれぞれ

4'20"/km、4'10"/km、4'05"

全部は無理そうだだけど・・・いけそうなとこまで。
ペースメイクは手塚トレーナーで、スタート。


1本目:4'16"-4'17"-1'43"

と2400Mでもうダメと思い離脱。
2本目は遅い組で行くか悩むが・・・同じ組で。

2本目:4'09"

1000Mで離脱。
3本目を行く気力も無くそのまま離脱。


と、今回もダメダメな結果。
最初の3000Mはいけると思ったんだけど。
練習前の練習ですでに疲労が溜まっていたか。
どちらにしろこれくらいのペースなら全部いけなきゃ・・・



とりあえず・・・
9/11のNumberDo駅伝での目標は5km22分30秒。
前回よりちょっとだけ上方修正。
今の状態だとこれ以上の修正をあと10日あまりでは・・・

ごめんなさい。
posted by Liu at 22:08| SWAC教室