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2011年12月11日

ラン復帰 #run_jp

先日の横浜ハーフの後、レースでの筋肉痛や疲労、
仕事での疲労、また夜中に足を攣った後遺症などで
先週は丸々休んでしまった。

今なお夜中に足を攣った後遺症が脹脛に残っているが
そろそろ動き出そうとラン復帰。
SWAC教室が今週は日曜開催だったので参加。

今日のメニューは距離走。
僕的には復帰初日なんで10kmでも走れればと。
シューズはWAVE MERCURYを使用。
ペースは5分、ペースメイクは島林コーチで、スタート。

以下1周1.167km毎のLAP、5分/kmだと5分50秒

5'45"-5'58"-5'56"-5'49"-5'50"
5'51"-5'48"-5'52"-5'51"-5'52"
5'50"-5'17"-5'04"

計15.171km:1:14'49"(5分55秒/Km)

んな感じ。
10周目くらいからは左ハムにも違和感を感じ始めた。

前回の教室、11月26日参加時と比べても
ラストは上がりきれてないし・・・
走るたびに遅くなっていく感じ(^^;)


あと、やっぱり5分ペースくらいだとWAVE MERCURYは重いかな。
ペース上げたときとか重く感じる。
かと言ってWAVE SPACER GL-Jではダメージが大きいし。
やっぱりSKYSENSOR NEOを距離走用にもう一足購入しようかな。
んで、

スピード練:WAVE SPACER GL-J
距離走:SKYSENSOR NEO
ジョグ、LSD:WAVE MERCURY

とするのがいいかな。
そのうちSTEPにでも相談に行こうと思います。



とりあえずまた毎日10kmジョグをやっていこうと思います。
あっ、月曜日は休足日ね。

んじゃあ、また。
posted by Liu at 17:54| SWAC教室