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2013年01月31日

2013年1月のラン

今夜は15キロ。
いや〜疲れた。
いや走る前から疲れてた。
昨日無理してペース上げなきゃよかった。

んな訳で今夜はキロ6分オーバーからスタート。
でも平均するとキロ5分48秒だから
普段通りのペースかな。

で、

一応プラス1キロ選手権?の最終日。
実は昨夜の14キロが今走っているコースの最長で、
今日みたいに15キロ走るときには
無理やりにうねうねとコースを取らなきゃいけない。
多摩川方面に行けば距離は取れるのだが、
夜の多摩川は照明が少なく暗いので足下が見えづらく危険。
羽田空港方面はどうだったかな。
何度か行ってますがいつも昼間なので
今度夜に行って調べてみます。

で、

15キロも達成したし明日は休足日にしようかな〜
なんて甘い考えをいだいてます。
それとも2月10日までは走り続けるか。



で、



ひさびさに今月のランを振り返りますか。
今月の総走行距離は

217.10キロ

正月休みに60キロほど走りました。
距離こそ60キロですが、
走っているのか歩いているのかわからないレベル。

ちゃんと走り始めたのは17日からで
ぞれから15日間で154キロ。
こうしていると1日10キロしか走ってないんだね。
でもスタートは5キロからだからよく頑張ったよ。

来月は復帰レースもあるし
この調子でがんばりまっしょい。
posted by Liu at 23:32| 日記

久々の200kmオーバー

今夜は14キロ。
今夜も気持ちよく走れました。
ただスタートが21時過ぎと少し遅くなったので
気持ちペースアップしてキロ5分35秒くらいで走りました。
ここのとこキロ5分45秒ほどではしってたので
10秒ほどのペースアップ。
コンビニにゴールして心地よい疲労の中、リポDを一気。

今日の夜ランで今月のランが200キロを超えました。
月間200キロオーバーは昨年の4月以来です。
レースを除けば100キロオーバーさえそれ以来。

来月は300といきたいところですが
レースが入ってくるので回復期間とか考えると
200オーバーがいいところか。
まぁ来月は来月考えます。



で、



今夜はアンダーにPatagoniaの
Long-Sleeved Thermal Flyer Shirtを着て走った。
昼ランでは何度か着たけど夜ランでは初めて。

やっぱりいいっすね。

かなり発汗してびしょびしょになったんですが
冷たいと感じることはありませんでした。
普段はラン用の化繊ロンTを着てるんですけど
それと比べるとラン直後の冷え込みが違います。

うん、メリノウールいいね。

んな訳でもう1着購入しようと思います。
小江戸大江戸やUTMFでは1着では足りないでしょうから。

もう思っている以上に準備期間が少ないので
装備等も揃えていこうと思います。
posted by Liu at 00:49| 日記