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2013年02月18日

三浦縦断トレイル 反省会

今日は昨日よりも筋肉痛が酷い。
けど今日が痛みのピークだと思う。
雨も降ってたしちょうどいいので今日は休足。


で、


反省会。
スタート直後は予定通りゆっくり。
おかげで昨年よりもダメージを抑えることができた。

ただ、

ウェーブスタートの順番が昨年よりも8分遅かったのと
砂浜ゾーンが5分遅かったのとでトレイルに入った順番が
かなり後ろになり予想以上の渋滞に巻き込まれた。
昨年はそんなに渋滞に巻き込まれた記憶がなかったので
どれくらい止まるのかとか全然分からず制限時間が
気になるくらいに足止めを食らった。

問題はその渋滞中のウェアリング。

アウターを着るか着ないかで悩んで着ようと思うと
進み出したりで結局最後まで着なかった。
もっていったのがソフトレイヤーだったので
ずっと着続ける選択もあったのではないか。
ゴール後体温低下で風邪っぽい症状だった。
もっと長い距離、長い時間のレースだと判断を誤ると
取り返しがつかなくなるから要注意。

次。

今回、補給食としておにぎりを3つもっていったが
僕としたことが2つ半しか食べれなかった。
理由としてはおにぎりが冷え過ぎておいしくなかった。
タオルに包むとか何か対策考えないと。

次。

給水に関して。
今回初めてショッツ・エレクトラライトを
使用したがいい感じだった。
微炭酸なのもいい。
脚が攣らなかったのはこいつのおかげかも。
小江戸大江戸ではコンビニを利用すると思うけど、
序盤はショッツ・エレクトラライトでいこう。

次。

アミノ酸に関して。
正直なところ効果がわからない。
実際のところどうなんだろ。
まぁ無いよりましくらいの感じかな。


んなところかな。


大きな反省はウェアリングだけ。
あとはいろいろ試せて良かった。

この経験を小江戸大江戸につなげ
最終的にはUTMFへとつなげたい。
posted by Liu at 21:35| 日記

第3回三浦半島縦断トレイルラン大会

昨日は第3回三浦半島縦断トレイルラン大会に参加。

当初の目標8時間完踏を達成。
7時間32分でゴールした。
昨年よりも25分落ちだが途中の渋滞を考えると
十分な出来だろう。
そして今年は余力を残してゴールできた。
ダメージも筋肉痛以外はほとんど残ってないし
まぁ十分なできだろう。



そんなレース振り返り。



スタート前は雪が舞う。
昨年も寒いと思ったが今年はそれ以上。
EFFUSION POWER JACKETの上からドラユニを着てからのスタート。

予定通り砂浜ゾーンはスロースタート。
昨年17分32秒で駆け抜けた砂浜を今年は22分くらい?
とにかく太ももにダメージを残さぬようにジョグ。
ただ分かったことは・・・ゆっくり走っても砂浜は疲れる。
砂浜ゾーンを脱出したところでEFFUSION POWER JACKETを脱ぐ。

ここは昨年より遅れるのは想定内だが
違ったのは・・・途中の渋滞。
昨年はそれほど渋滞を感じなかったが今年は止まる止まる。
その為、身体が冷える冷える。
走り出すとそれなりに汗をかくし
EFFUSION POWER JACKETを着るか判断に迷う。
僕は着ないことを選択。

が、びっくりするくらい止まる止まる。
えっ?まだ??って思うくらいに進んでも進んでも渋滞が。
止まると強く吹く風が僕の体温を奪っていく。
アウターを着ようと思うと少し動くしで・・・
結局ゴールまでアウターは着ずじまい。
12kmを過ぎるくらいなでかなり足止めをお食らい
かなりタイムと体温を奪われた。

そのおかげで第一関門でいきない制限時間を気にしたし、
第二関門では本気でヤバイなって思った。
途中、昨年よりも40分落ちくらいまでタイムが落ちた。



が、渋滞が解消された後は普通に走れて
後半のラップは昨年よりも速かったと思う。
途中、右足首に痛みはあったがねぇ。
ラストのロードに出てからはペースアップする余裕があったけど
無理してもしょうがないのでペースアップはしなかったが。

僕も大人になったでしょう(笑)

終わってみれば当初の目標は達成できたし
いい練習になったのではなかろうか。
昨年は三浦トレイルから小江戸大江戸まで
まったく走らなかったが今年はすでに
今日、10kmの疲労抜きジョグをした。
筋肉痛はあるがまぁまぁの身体の状態。
再来週の小江戸大江戸に向けて体調を整えて生きたい。



レースの中でのいろいろは反省編で。
ではでは。
posted by Liu at 00:12| レース