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2008年01月30日

久々の雨の中の練習。

Hey Hallo!!
昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
A2チームに参加。
メニューは2000M×3のインターバル。
ペースは4分15〜05秒/kmとのこと。
ペースメイクは山内コーチ。
1本目は4'12"-4'08"といい感じ。
つなぎの400Mジョグは2'45"。
2本目は4'03"-4'06"1000M過ぎたあたりで
他クラブの集団につかまってしまいタイムロス。
つなぎの400Mジョグは2'42"。
3本目は3'56"-3'47"とラスト400Mくらいを上げて終了。
特に膝裏の痛みも出ず、いい感じで走れたと思います。
青梅でのペースは・・・どうしようかな・・・
今日の調子だと4分30秒でおしていけるような気もするけど・・・
たぶん気だけだもんな〜。。。
う〜〜〜ん・・・当日入りの1kmを走ってみて決めます。
当日の服装も悩んでいます。
どうする俺???

少しでも2/3の降水確率が下がる事を願いつつ。
またね!!


追伸、
昨日、千葉マリンマラソンの結果が載っている
サンスポを買いました。
ちゃんと僕の名前も載ってました。
posted by Liu at 09:51| Comment(5) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
昨日はお疲れ様でした。青梅のペース設定は難しいところですよね。ハーフと同じペースで入るのが無難かなと個人的には思います。それにしてもLiuさん、速くなりましたよね!
Posted by なーやん at 2008年01月30日 13:49
昨日は、雨の中お疲れ様でした。
先頭を切って走るLiuさんを見ていましたが、いい感じで走っていましたね。
青梅マラソンについて老婆心ながら、ちょっとだけ。
最初の2〜3kmくらいまでは(その後もだけど)混んでいて、走りにくく、自分のペースで走れない可能性が高いです。けれども、30kmはけっこう長いので、ここで焦る必要はありません。その後も、微妙なアップダウンがあります。距離は1km毎にわかりますが(路面に書いてある、プラカード表示は5km毎だったかも)、1km毎のLAPでスピード調整することもないと思います。急激な坂ではないので、のぼりでも、ちょっとがんばれば平地と同じペースで走れてしまうのですが、後半にそれが何倍にもなってダメージになります。私の場合は時計のスピードよりも、体感を重視して走る感じです。のぼり下りがあるのでLAPは5km毎に確認します。
・・・いい結果がでるといいですね。
Posted by ishii at 2008年01月30日 19:34
なーやんさんへ。
ハーフと同じペースで入るとたぶん死んじゃいますね(^^)
去年の今頃キロ5分30秒でハァハァ言ってた頃を思えば少しは早くなりましたσ(^^)


ishiiさんへ。
アドバイスどうありがとうございます。
いろいろ為になります。
僕の場合最初を抑えるとそのまま上がらずじまいになりそう(¨;)
でも後半のダメージを考えると・・・
う〜ん・・・まぁ、いろいろ考えても当日は多分突っ込んじゃうでしょう(^○^)
Posted by Liu at 2008年01月30日 21:58
昨日は練習会お疲れ様でした。青梅に向けて調子上がってきたみたい。ラップもいい感じで。。予報の雨、よくなるといいですね!
Posted by tmiya at 2008年01月30日 22:58
お疲れ様でした。
調子は上がってるのか???
無理やり上げてるのか・・・(¨;)
ラップはいい感じでした(^○^)
Posted by Liu at 2008年01月30日 23:06
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