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2008年02月06日

大腿四頭筋。

Hey Hallo!!
昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューはビルドアップ走、6000Mくらいから上げるとの事。
4分30秒/kmからスタートのA2チームに参加。
ペースメイクは山内コーチ、んでスタート。
最初の5000Mは4'18"-4'23"-4'32"-4'25"-4'28"
最初の1000Mが速かったもののその後は落ち着いて?推移。
で、ここからビルドアップ。
4'18"-4'13"-4'06"-3'55"-3'45"で終了。
ラスト100Mくらいでコーチを抜こうとするも撃沈。
今回は譲って上げました(^^;
でも最後は辛かったですね。
ラスト3000Mが僕の3000Mのベストから3秒遅いだけって
おかしいでしょう。

んで、トータル42'27"で10000Mのベスト更新。
前回2008/1/8の記録から2分15秒短縮。
頑張ってるな俺。(T^T)
ただ頑張り過ぎてダウンをしてる最中から大腿四頭筋?が
パンパンにはってました。
帰宅後お風呂で本を読みながら入念にマッサージ。
おかげで・・・今朝もはってます・・・(..;)

今日は天気が微妙ですが、
雨雪が降らなければ五反田からジョグで帰ります。

僕の足がそのうち痛いとこが無くなることを願いつつ。
またね!!
posted by Liu at 09:21| Comment(3) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
ベスト更新おめでとうございます、進化が早いですね。次はA1いかがですか。
足はパンパンですか、故障しないよういたわってあげてください。
Posted by soubu at 2008年02月06日 09:51
練習会お疲れ様でした。山内コーチとのバトル見たかったなあ(笑。
まだまだ寒いのでしっかりケアしてくださいね。
Posted by なーやん at 2008年02月06日 17:42
soubuさんへ。
A1はちょっとまだ・・・(¨;)
4分以下で走るのは3000Mまでかな・・・
今日もお風呂でマッサージしようと思います。

なーやんさんへ。
バトルと言ってもほんの数秒で・・・(¨;)
今日もまた雪ですね。
んで土曜日も雪みたいです。
距離走できるかな。。。
Posted by Liu at 2008年02月06日 22:17
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