2010/10/30更新 「走ることについて語るときにLiuの語ること最終章」
2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2008年03月30日

初30km走。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
いつものように?アートスポーツ日比谷で着替えて集合場所へ。
今日は皇居での30km走。
僕にとって初の30km走。長野前最後の距離走。がんばれ俺!!

ペースは5分/kmと思ったが5分30秒/kmからスタートする事に。
ペースメイクは自分自身・・・
メイク出来ないなと思いつつスタート。
1周目:26'40"(5'20"/km)
3人でスタートするも直後に一人旅に。
なるべく自重してゆっくり走ったつもりだが予定よりちょい早め。
2周目:24'12"(4'50"/km)
2周目に入った直後に5分/kmチームに吸収される。
一人で30kmは辛いとの事で4周目までついて行く事に。
3周目:24'40"(4'56"/km)
4周目:24'11"(4'50"/km)
苦しいとか痛いとかもないので5周目からペースを上げる事に。
全力にならないように注意。
5周目:22'46"(4'33"/km)
このくらいのペースだと気持ちよく走れるみたい。
ここから未知の領域30kmへGO。
6周目:22'13"(4'26"/km)
最後も全力にならないように気持ちよく走る。
でフィニッシュ。
合計:2:24'45"(4'49"/km)

初の30kmの感想は・・・まぁこんなもんかな。
ただあと12kmも走るのは・・・(¨;)
前回の東宮御所よりは全然ダメージが少ない。
フォーム改造のおかげ???
んな訳もなく・・・ただ坂が少ないだけ・・・
前ももが痛くなるのはダメらしい。
後ろももが痛くならなければいけないみたい。
別に痛くならなくてもいいのだが・・・
って言うかもう何処が痛いのか訳わかんなくなってます。
もうちょっとだけフォームの研究を続けてみよう。

でアートスポーツまでダウンジョグしたのだが・・・
両足ともパンパンです。カチンコチンです。
明日はゆっくり休もう。
またね!!
posted by Liu at 18:36| Comment(6) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
初30kmも楽に行けたようですね。
このペースメークで行けばフルのゴールも見えてきたようですね。
後3週間、疲れを抜いてベストで長野を楽しんで下さい。
Posted by naeshiro at 2008年03月31日 14:52
いやいや、楽ではないですよ(¨;)
予定のペースは4分40秒なのでもう少し上げないと・・・
疲労回復に努めます。
Posted by Liu at 2008年03月31日 22:38
30km走お疲れ様でした。初めてなのにラスト上げられるのは凄いです。足をけり出すと言うよりも膝の裏をピーンと伸ばすと太腿の裏にきますよ。
Posted by soubu at 2008年04月01日 07:34
初30Kお疲れ様でした! ラスト2周の上げ方はすごいですね、長野に向け手ごたえはどうでしょう?あと3週間、調整がんばりましょう^^
Posted by tmiya at 2008年04月01日 08:17
いい練習できてますね。トレーニングの流れやペース設定や距離設定が素晴らしいです。僕の初フルはこんな色々考えてやってなかったなぁ。しっかり疲れを抜いて長野で満足度の高い走りをして下さいね
Posted by はじはじお at 2008年04月01日 08:47
soubuさんへ。
ラスト上げたと言うか前半が抑え目だったと言うか・・・
膝の裏を伸ばす感じですか、今日試してみます。

tmiyaさんへ。
実際は5周目よりちょっと遅いペースでずっと走らなければいけないので・・・いけなくもないのですが・・・
3週間がんばりましょう!!

はじはじおさんへ。
SWACの皆様のご指導のおかげです。
もう今から出来ることはないのでしっかり疲れを取って行きたいと思います。
Posted by Liu at 2008年04月01日 09:09
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/13351636

この記事へのトラックバック