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2008年05月21日

雨上がりの競技場。

Hey Hallo!!
今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
今日のメニューはインターバル1000M×5。
ペースは4分/km、つなぎ400M、
ペースメイクは比嘉コーチでスタート。
4'04"(3'02")-4'02"(3'03")-3'59"(3'21")-3'57"(2'58")-3'48"
つなぎが普段より20秒くらい遅かったので負荷低め?
そのためかなんとかついていけました。
駅伝では今日のペースで・・・いけないかな・・・
今日のペース+5秒前後で行こうかな。
当日雨っぽいしな・・・
ってこれでSWAC駅伝3連荘で雨??
誰だ!!(笑)

んじゃあ、またね!!
posted by Liu at 09:00| Comment(9) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
昨日はお疲れ様でした。つなぎが180〜200秒であれば十分余裕があったと思います。つなぎを速くすれば急走期のペースを上げなくても十分に追い込めるので、もし良かったら試してみてください。

96秒ー3分12秒ー4分00秒の感覚、ここを意識して身に付けられると更にレベルアップできると思います。偉そうにすいませんです。
Posted by イッシー at 2008年05月21日 12:18
練習会、お疲れ様でした。昨日は珍しく別のチームでしたね。ペース走の時には、liuさんもアップアップ隊で一緒に頑張りましょう!
Posted by なーやん at 2008年05月21日 13:08
おーっ、駅伝に向かって頑張ってますね。
たまには駅伝の時、すっきり晴れて欲しいです(暑くない程度に)
Posted by katou at 2008年05月21日 19:15
イッシーさんへ。
いつもアドバイスありがとうございます。
96秒ー3分12秒ー4分00秒の感覚・・・
秋までにはつけたいと思います。

なーやんさんへ。
ペース走で4分/kmはまだ無理っす。
アップアップ予備軍でもう少し頑張ります(^^)

katouさんへ。
女性2人が速いっぽいんで・・・σ(^◇^;)
駅伝終わった頃にはまた雨が上がりそうです。
Posted by Liu at 2008年05月21日 21:50
火曜練おつかれさまでした&カード有難うございました。日曜日の駅伝、なんとか降らないで欲しいですね!祈。 楽しい報告を待ってます〜!
Posted by camelclutch at 2008年05月22日 00:15
火曜はお疲れ様でした、当面A2で走りますのでよろしくね。日曜も雨ですか、あそこって雨宿り出来るとこありましたっけ?
Posted by soubu at 2008年05月22日 07:23
camelclutchさんへ。
お疲れ様でした。
今度日比谷店に行ったらカード聞いてみます。
日曜日は・・・雨確定っぽいな・・・・(^^;)

soubuさんへ。
お疲れ様でした。こちらこそよろしくです。
行ったことないので分からないのですが、
競技場ってゆうくらいなんで何か建物があるのでは?と思ってます。
Posted by Liu at 2008年05月22日 08:59
それがね〜、堤防の内側にあるので大掛かりな建物は建てられないみたいです。
Posted by soubu at 2008年05月22日 09:35
まじっすか・・・
仙台でもらったポンチョもって行きます。
Posted by Liu at 2008年05月22日 21:29
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