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2008年05月30日

雨の皇居はすべる。

Hey Hallo!!
昨日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
雨の皇居での距離走。
僕は5分/kmのチーム、ペースメイクは比嘉コーチでスタート。
27'07"-21'05"-21'25"
雨のせいで路面が滑りやすい。
その為もあり、アップを兼ねてもありで1周目はゆっくり目。
このペースだと普段のジョグと変わらないので、
2周目から一人集団からはなれてペースアップ。
ハーフの目標である21分/5kmで走ってみたが・・・結構辛い。
もう少しは上げれるが、これ以上あげると10kmで終わっちゃうな。
もうちょっと練習が必要みたい。

ポイント練習は普段の練習より強度強めの方がいいよね?
今、普段のジョグが5分/km前後で1時間ジョグだから、
それよりも速いか長いかどちらかにしないと。
意味が無い?意味が無くはないか・・・
まぁ、次の目標レースまでまだしばらくあるので
いろいろ勉強していこう。

で、今日は休足日。
ゆっくり休んで土日に備えよう。
んじゃあ、また!!
posted by Liu at 09:03| Comment(3) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
雨の中お疲れ様でした。いつも`5分とはすごく速いですね、疲れません?まあ、この時期は監督が先週言っていたように距離よりもスピードかとは思いますが。
Posted by soubu at 2008年05月30日 09:31
練習会、お疲れさまでした。
そのスピードで走るなら、一つ上のクラスでも良かったと思います。

普段との練習の強弱は
平日の場合は、スピードアップ。
休日なら距離を伸ばすか、
5キロ全力+ダウンジョグを10〜15k
なんていう組み合わせがお勧めです。

せっかくの練習会ですから、無理のない範囲で上のクラスにチャレンジするのも良いですよ。
走っている姿を見るだけでも刺激になると思います。
Posted by 水曜居残り組み at 2008年05月30日 17:18
soubuさんへ。
疲れるといえば疲れるのですが、
僕の場合ゆっくり走ってもやっぱり疲れるのでσ(^◇^;)

水曜居残り組みさんへ。
今思えば一つ上で良かったかなって思うんですよね。
距離走の時のペースは次回から一つ上で考えようかな。
練習メニュー参考にさせてもらいます。
Posted by Liu at 2008年05月30日 21:30
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