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2013/09/15更新 「Liuの出場全レース結果+α」 
2011/02/18更新 「Liuが読んだ本」 
2014/01/11更新 「History of Liu's Running Shoes」 

2008年11月23日

良い。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
メニューは距離走、予定通り15km。
ペースは4分30秒か5分だったので5分へ。
ペースメイクは木村選手、でスタート。
1周目は26分近くかかるが、2周目、3周目と上げていく。
いっぱいまで上げないように注意。
計15km:1時間11分6秒。
2,3周目は10km46分弱、いい感じで走れました。
この感じでつくばも走れたらいいな。
今日も大田原で沢山のの人が自己ベストを更新したみたいです。
東京国際女子、大田原といい流れできてるので
僕もその流れに乗っかって・・・他力本願で行きたいと思います。

明日は40分ジョグ+WSの予定。
軽くいきましょう。
んじゃあね!!
posted by Liu at 20:54| Comment(2) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
15km走お疲れ様でした、いい感じでビルドアップしていますね。足のほう大丈夫でしたか、つくば頑張って下さい。
Posted by soubu at 2008年11月24日 08:01
3周目がちょっと上げすぎのような気もしましたが
足の方は大丈夫でした。
つくば・・・そこそこ頑張ります。
Posted by Liu at 2008年11月24日 09:53
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