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2008年11月25日

雨の火曜練復帰。

今日はセカンドウィンドACランニング教室参加。
1ヶ月半ぶりの火曜練。

長野の時も5日前に同じくランニング教室参加
メニューもほぼ一緒だった。ペースがだいぶ違うが・・・

今日のメニューは6000Mビルドアップ走。
4分30秒/kmから、ペースメイクは富田コーチ、でスタート。

4'23"-4'27"-4'20"-4'19"-4'16"-4'17"

微妙にビルドアップしていない?
後半上げようと思えば上げれたが必要もないと判断して我慢。
レースペースより速いペースで6000M走れたのでよしとする。
スネがパンパンだが・・・気にするな・・・俺・・・

そして残り4日もほぼ同じような練習内容で過ごす予定。
治療行って、美容院行って、ゆっくりして、
前回カーボとりすぎたので今回は食べすぎに注意。

あと4日しっかりと過ごしましょう。
posted by Liu at 22:22| Comment(8) | TrackBack(0) | SWAC教室
この記事へのコメント
また寒くなりましたのであとは体調崩さないように注意、ですね。

美容院、しゅうさんと茂木パー兄弟になるのもいいかも?(笑)
Posted by sekky at 2008年11月25日 23:12
お疲れ様でした。急な仕事が入り今日の練習会には行けませんでした。
レース前日のどんぶり飯の食べすぎには注意ですね。
Posted by なーやん at 2008年11月25日 23:20
sekkyさんへ。
週末は少し暖かくなりそうですね。
茂木パー・・・あんまり言ってると本当に言っちゃいそうなので・・・(^^ゞ


なーやんさんへ。
お仕事ご苦労様です。
レース前日・・・何食べようかな・・・
考えるだけで楽しいです(笑)
Posted by Liu at 2008年11月26日 00:00
昨日はお久しぶりでした、それで雨か、いやいや独り言です。ビルドアップは微妙でしたか、以前同じペースで富田Cにビルドしてもらったときは上手く上げていったのですけどねえ。つくばM、16分台目指して頑張って下さい。
Posted by soubu at 2008年11月26日 06:34
お疲れ様でした。
アップは微妙というか・・・僕だけ6000で止めたからかな。
まぁ、そんなに上げる必要もないので良しとします。
16分台、目指すだけは目指します。(^^)
Posted by Liu at 2008年11月26日 09:03
16分台、大丈夫ですよ。応援してます。
Posted by 茂木パー兄 at 2008年11月26日 10:18
長野かなと思っていましたが、荒川に申し込まれたようで、久々同じ大会への参加楽しみにしています。(スタート以外は折り返しで会える位ですが)
Posted by naeshiro at 2008年11月26日 10:34
茂木パー兄さんへ。
兄さん応援ありがとう。
兄さんの期待にこたえるよう頑張るよ。(笑)


naeshiroさんへ。
時期的にやはり3月がベターかなと。
荒川も今日で締め切りみたいですね。
3月は一緒に激走しましょう!!
Posted by Liu at 2008年11月26日 17:26
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